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ZZerRburRuSs
Hi

Wenn e sum Panik geht bist du hier schon am besten aufgehoben .
Aber du kannst ja trotzdem noch in anderen Unterforen schreiben wenn du magst.

Wenn du mehr Resonanz möchtest musst du mehr schreiben , fragen , nachhaken .

Mich würde mal interessieren ob du paniktechnisch einen Plan für die nahe Zukunft hast ?

lg ZZ

• #21

R
Hi Sputnik,

das schöne an diesem Forum ist ja, das man hier auf Verständnis trifft.
Gemeckert wird hier selten und wenn, dann meist konstruktiv.
ZZ hat recht. Nimm das Panikforum als Dein Hauptforum, aber lese auch die anderen Themen und klinke Dich dort ein.
Du wirst sehen, es gibt viele Parallelen; Alc., Dro., Panik, Angst und Einsamkeit sind oft eng miteinander verbunden.
Lies einfach die Geschichten.
Ich konnte schon allein beim lesen viel lernen.

LG Renton

• #22

S
Zitat von ZZerRburRuSs:
Hi


Mich würde mal interessieren ob du paniktechnisch einen Plan für die nahe Zukunft hast ?

lg ZZ


tja einen plan?!?! weiß net so genau was ich dir darauf sagen soll und was genau du damit meinst.ich hoffe natürlich das sie noch weniger werden und ich denke der beste weg ist positiv denken ,was mir persönlich sehr schwer fällt.

• #23

ZZerRburRuSs
Hi

Na ich meine : lässt du die Paniksache jetzt weiter so dahinplätschern und hoffst das sie verschwindet?

Du kannst nämlich viel tun um dies zu beschläunigen und zu begünstigen .
Das wär doch mal ein Plan !
Muskelentspannung
Atementspannung
Sport
Ernährung
Kontakte knüpfen/pflegen
Fernseher aus lassen (zumindest mal ne Zeit lang)

wären schon mal sehr leicht umzusetzende Möglichkeiten für den Anfang und kosten nicht viel oder gar nichts .

lg ZZ

• #24

S
Zitat von ZZerRburRuSs:
Hi

Na ich meine : lässt du die Paniksache jetzt weiter so dahinplätschern und hoffst das sie verschwindet?

Du kannst nämlich viel tun um dies zu beschläunigen und zu begünstigen .
Das wär doch mal ein Plan !
Muskelentspannung
Atementspannung
Sport
Ernährung
Kontakte knüpfen/pflegen
Fernseher aus lassen (zumindest mal ne Zeit lang)

wären schon mal sehr leicht umzusetzende Möglichkeiten für den Anfang und kosten nicht viel oder gar nichts .

lg ZZ


danke für die guten tipps...
ich habe 1jahr effektiv geboxt...muss auch sagen in der zeit ging es mir besser...ich denke ich werde auch wieder anfangen mit dem boxsport.

wie genau sieht es bei dieses sachen aus:
Muskelentspannung
Atementspannung??

• #25

ZZerRburRuSs
Hi

Wenn du einen guten Verein hast ist Boxen gar nicht das schlechteste .
Auf gehts

Zitat:
wie genau sieht es bei dieses sachen aus:
Muskelentspannung
Atementspannung?


Gut siehts da aus

Vorab , du musst beides erst ein bischen erlernen , das geht aber in der Regel recht schnell und einfach.
Bei der Muskelentspannung bin ich sogar der Meinung - jeder sollte das machen , ob Angst ,Panik oder Kerngesund . Ist einfach der Oberknaller wenn man es "täglich" anwendet .
Nicht schludern ! Die 10-15 Minuten Zeit hat jeder jeden Tag

Zur Muskelentspannung findest du hier Infos , auch unten die beiden Textlinks mal anklicken.

Zur Atementspannung findest du hier ein Beispiel , oben unter der 2ten roten Überschrifft
https://www.psychic.de/panikattacken-faq.php


lg ZZ

• #26

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Dr. Hans Morschitzky
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