Hab gerad ne kleine attacke

hallo!
ich hab gerade eine kleine panikattacke..denke immer dass ich keine luft bekomme bzw nicht richtig einatmen kann. und habe angst zu hyperventlieren.. aberi ch versuch mich jetzt mal zu beruhigen und meine atemübungen zu machen..
wichtig: ES KANN MIR NICHTS PASSIEREN!!.. ich hoffe dass dieses doofe gefühl bald vorbei geht

mir gings gestern abend auch wieder sauschlecht
schluckbeschwerden und ausmalen von allem möglichen ! heut nacht dann träume ich wie ich operiert werde
lg lotti