Erfahrungen mit Büchern/CDs

Hallo,

ich leide seit ein paar Jahren unter Agoraphobie. Eine Zeit lang war es so schlimm, dass ich kaum noch das Haus verlassen konnte. Ich habe eine 6-wöchige stationäre Therapie gemacht. Seitdem habe ich mir wieder viel Lebensqualität zurück erkämpft, aber es gibt immer noch Situationen die ich meide. Und Tage an denen es Rückschläge gibt.
Daher meine Frage, hat jemand Erfahrungen mit Entspannungs CDs, oder Selbsthilfe Büchern gemacht? Könnt ihr mir was empfehlen?

LG