Die Atmung und das komische Gefühl

Guten Abend,

ich habe immer wieder Mal das Gefühl zu wenig Luft in Alltagssituationen zu bekommen.
Ich Lese ein Buch laut vor und bekomme das Gefühl nicht genug Luft zu kriegen aber wieso? Ungewohnte Tätigkeit, und falsche Atmung welche nicht tief genug ist?
Ich mache Haushalt und bekomme dabei diesen Impuls zu wenig Luft zu bekommen in Wellen. Atme ich bewusst durch die Nase fühlt es sich an als würde ich ersticken, dieses Gefühl halte ich dann aus bis es besser wird oder atme durch den Mund tiefer ein und es verschwindet sofort. Ich stehe da nicht zwischen und beobachte sie auch nicht den ganzen Tag, es kommen aber diese Situationen immer mal wieder durch. Aber wieso? Was kann man dagegen tun?

Danke für eure Rückmeldung.

Heute wieder besonders stark. Bin eben mit dem Auto lange unterwegs gewesen und natürlich dieses Gefühl im Schlepptau nicht genug Luft zu bekommen. Keine Ahnung was das momentan ist. Mal geht's dann wieder nicht.
Nachm Treppensteigen auch ganz schlimm.