Der das-habe-ich-heute-geschafft-Thread :)

22.01.2011

hallo ihr lieben,

mit panikattacken hat man ja immer mal wieder schwer zu kämpfen und manchmal sind die kleinsten dinge die größten hürden.

ich freue mich deswegen immer wie ein schneekönig, wenn eine situation gut verlaufen ist, die ich eigentlich total gefürchtet habe. dabei sind es nur kleinigkeiten und wenn ich das einem normalo erzählen würde, würde er mich wahrscheinlich nur mit einem "oh toll" abtuen.

deswegen bin ich dafür, dass wir hier unsere kleinen hürden aufschreiben, die wir heute geschafft haben

ich habe es extra in das panikattacken-forum geschrieben, weil viele betroffene sich erstmal hier umschauen, anstatt im erfolgserlebnisse-forum.

liebe grüße,
hazy

14.02.2011

ich frag mich das auch ständig, ob ich das MUSS oder nicht. klar sag ich manche sachen auch ab, wie zb disco im moment. das hat mir immer spaß gemacht, war immer am tanzen und hatte kein angst vor fremden. je schlimmer es mit meinen PA s wurde, desto mehr angst hatte ich vor leuten dort, vorm tanzen wegen meinem herz, dann vor der luft dort drin und als jetzt im winter drinnen auch noch die heizung an war, ging gar nix mehr bei mir.
verstehe dich da schon mit dem MUSS usw.
und zb das mit der wassergym ist ja auch nicht leicht, oft denke ich währenddessen auch immer an die angst ( was wäre wenn - gedanken ). kann da nie richtig abschalten. aber danach geht s mir halt gut und dann belohn ich mich mit dem gedanken NA ALSO

wie lange hast du schon PAs?
und so ,vermeidungs'-probleme?

ich hätte heut morgen müssen zur bank. weil meine handyrechnung heut noch abgehn ( wenn s nicht schon passiert ist ) und mein konto ist nicht gedeckt. statt hin zu gehn, nehm ich lieber 15 euro mahngebühr in kauf. was total bescheuert ist, aber irgendwie bekomm ich s heut nicht hin. das wetter zieht mich auch ganz schön runter + kopfschmerzen.

mein alter beruf war schon eigentlich immer mein traumberuf. ich hab da auch echt was drauf
viell hab ich auch nur so probleme damit, weil ich halt in diesem riesen laden gearbeitet hab.
die ,tante' vom gutachten hat auch gemeint, dass es ja nciht heißt, dass das in einem kleinen laden mit 3 - 4 mitarbeiter auch so sein wird.
aber dann ist die sache mit der prüfung.. ich müsste das zweite lehrjahr wiederholen, weil gerade unser jahrgang ein neues prüfungssystem hatte und auch die zwischenprüfung im dritten lehrjahr angesetzt wurde. und die jetzt nach uns kamen, die friseure, haben schon im 2. zwischenprüfung ( was ja eigentlich auch richtig so ist )..
das ist auch ein grund weswegen ich hin und her gerissen bin, ob ich nicht gleich was anderes lerne, irgendwas bei dem ich längere zeit sitzen kann und weniger leute um mich hab. aber WAS das weiß ich auch noch nicht. in meiner reha wird das thema auch bearbeitet. durch meine borderline erkrankung ist es halt nicht so einfach da was passendes zu finden, da ich klare lininie brauche und am besten einen minuten genauen plan von meiner arbeit

so genug geschrieben darüber

Der das-habe-ich-heute-geschafft-Thread :)

15.02.2011

Kann ich eigentlich noch guten Morgen schreiben, auch wenn ich schon ein paar Stunden wach bin?^^

Egal...Guten Morgen..

Ich erwähn jetzt mal heute nicht die tollen Leistungen von jedem einzeln, aber ich seh, wir machen uns...
Ich hatte gestern so ne richtig schöne PA in der Bank, war abends dort und hab Geld eingezahlt und wollt dann am Automaten auch gleich meine Überweisung machen (mach ich sonst immer online, aber wenn ich schonmal da bin...), voll verglast der Vorraum da, und ich steh also am Automaten und und geb das alles ein und will meine PIN eingeben und weiß 100% das ist dir richtige und...sie ist falsch...Hitzzewallungen, Kloß im Magen, durchatemen, betimmt vertippt...nochmal, wieder falsch....im Kopf drehte sich alles, mir war übel, die Tränen standen schon in den Augen....wollt sie gerad ein 3. Mal eingeben, stand wie ein kleines Kind davor, die muss doch richtig sein, menno....dann aber der Umschwung, hab mir gesagt, ich mach das nicht nochmal, ich geh nach Hause, so wird meine Karte auch nicht gesperrt, ich überweis online, das geht auch, und dann guck ich den richtigen PIN zu Hause nach...bin also vor die Tür, war ja schon dunkel, hab die kalte Luft eingeatmet, mich entspannt unmd bin den langen Weg nach Hause, um noch ein wenig Bewegung zu haben...als ich dann zu Hause war, war ich wieder ganz ruhig und entspannt....aber anstrengend wars

@terrorkrümel...mein Kater hatte in meiner alten Wohnung Teppich an der Wand vom Boden bis zur Decke, über Eck, das haben wir ihm oben immer was mit nem Gummiband festgemacht, was er dann runtergeholt hat, so Fellmäuse und so....das war so witzig und er hat es so geliebt, wenn der mir im Weg war hab ich den immer einfach hoch genommen und an der Wand abgesetzt, wie mit Kletteverschluss

22.01.2011

also, ich mache dann mal gleich den anfang:

heute lag ich in der badewanne und ich habe eine scwindelattacke bekommen. und anstatt fluchtartig rauszuhüpfen, habe ich die augen geschlossen und tief durchgeatmet und mir selbst beruhigend zugesprochen.

und es hat diesmal geklappt *juhuuuuu*

22.01.2011

heee

03.03.2011 22:54

Hallo hazy,

das tiefe Ein- und Ausatmen hilft mir auch

ich habe oft Panikattacken im Bus oder in Räumen in denen viele Menschen sind. Heute bin ich mit dem Bus gefahren, habe leichten Schwindel gehabt, dann die Atemübung gemacht, also tief ein- und ausgeatmet und bin dabei relativ entspannt geblieben.

Dann habe ich mit meiner Rehasportgruppe trainiert, in einem relativ kleinen Raum, es war aber so total lustig, dass erst gar keine Angst aufgekommen ist.

22.01.2011

na also, geht doch
die kleinen dinge sind es, die das leben ausmachen

22.01.2011

whoa... schwindeltag heute. trotzdem bin ich zum supermarkt gegangen und froh, dass ich meine einkäufe erledigt hab

14.02.2011

Juhu
erst mal KLASSE

ich war heute einkaufen, mit einer freundin. aber mal davon abgesehen, dass ich zur zeit kaum aus dem haus komme, war s echt gut.. keine PA!! nur bisschen schwindelig von der ,,stressigen'' situation. aber bin ganz glücklich. war ne spontane aktion spontan is bei mir immer gut..

LG

22.01.2011

da kann man sich vorher nicht so viel ausmalen XD

05.03.2011 19:51

Vielleicht sollte ich hier auch mal reinschreiben... Ich bin mir nämlich oft nicht wirklich bewusst was ich alles geschafft habe und kann mich aufgrund meiner depressiven Verstimmungen meistens auch gar nich twirklich freuen...

Also ich habe heute geschafft:
-Frisör
-alles bltzeblank sauber geputzt und gewischt und gestaubsaugt (dafür fehlt mir oft der Antrieb und die Kraft)

Naja, wenigstens etwas

LG Angstnase

22.01.2011

heute hat sich am bahnhof beim warten eine panikattacke angebahnt und ich konnte sie erfolgreich abwehren!! ich war so begeistert

14.02.2011

Zitat von hazyhue:
da kann man sich vorher nicht so viel ausmalen XD

allerdings
freut mich, dass du das so gut im griff hast..
was ist deine technik?

22.01.2011

also das ist nicht immer so.
momentan fühle ich mich durch das gute wetter viel besser und ich stelle mir immer ein kleines ich vor, dem ich dann innerlich gut zurede.

ausserdem denke ich mir bei symptomen die zwar ekelhaft sind, aber von denen ich weiss, dass die von der angst kommen, dass sie zwar fies sind, dass ich aber so oder so durch muss.

wie gesagt, das klappt auch nicht immer, aber meistens schon

was mir auch oft hilft, ist zum beispiel eine bewusste trotzhaltung. wenn ich zum beispiel grad klamotten kaufe und der boden unter mir schwankt, denke ich mir bewusst:
"so und jetzt gucke ich erst recht langsam und versuche es zu geniessen - ich lasse mich doch von dir angst nicht verarschen"

die symptome gehen nicht immer weg, aber es hilft, die dinge leichter zu nehmen.

14.02.2011

ich wäre froh bei mir würde das so funktionieren
aber mitlerweile wirft mich nichts mehr so extrem schnell aus der bahn.. wenn was kommt dann denk ich mir ,,okay, hallo, schon wieder da'' .. aber steiger mich zum glück nicht mehr so extrem hinein wie vor nem jahr

30.08.2010

Mal ein nettes Hallo zu euch allen .......bin eben eure beiträge durchgegangen und hab mich 1 zu 1 auch darin gesehen, tut echt gut das man nicht alleine ist mit deiser theamtik, da die aussenstehenden das gar nicht verstehen, wie wir eigentlich jeden tag mit den normalen kleinigkeiten ankämpfen

22.01.2011

mein neues mittel gegen blöde angstgedanken in der bahn: solität auf dem handy, oder ein kreuzworträtselheft mitnehmen. damit man immer schön was zu tun hat und auch geistig abgelenkt ist. wäre nur schlau, wenn man DANN auch nen stift dabei hat

@terrorkruemel

klappt ja auch nicht immer, aber einen versuch ist es immer wert
was auch gut ist: sarkasmus

06.12.2010

so!

ich habs trotz trauma von gestern ohne beruhigungsmittel und ohne gröbere angst nach hause geschafft
(3 std zug allein... und dann halt noch vom bahnhof heim)

22.01.2011

boah neko, das war bestimmt ne gute aushalt-strecke. ich habe keinen führerschein und bin nur mit den öpnv unterwegs -.-

14.02.2011

wow 3 std zug alleine super.. bin schon 3 jahre ( solange hab ich meinen führerschein ) kein zug mehr gefahren. traue es mir gar nicht zu.

na klar schaffen wir das alles..
in den nächsten woche werd ich eeendlich meine stationäre therapie anfangen!! es wird zeit

06.12.2010

das schlimme ist ja glaub ich die angst davor...

ich habs eigentlich von anfang an so erlebt, dass es eh egal ist, wo ich bin, wenn die angst zuschlägt, weil sie mich überall fertig machen kann. bin trotzdem mulmiger drauf, wenn ich allein unterwegs bin oder lange oder in mir unbekannten gegenden...

immerhin wollt sie heute vorhin im bus auch schon wieder angekommen, dann hab ich gedacht, nenene du bist gestern so lang mit dem zug gefahren und es war ok, da wirst du dich nicht im bus fürchten...

22.01.2011

das mit dem immer und überall ist bei mir auch so neko. so kann ich der angst eh nur schlecht aus dem weg gehen.
und wenn mans durchsteht ist man danach um so stolzer