Angst zu enttäuschen

Hallo ihr Lieben,

nach langem Überlegen und Lesen in diesem Forum hab ich mich dazu aufgerafft auch eine Beitrag zu verfassen, weil es mir momentan ganz und gar nicht gut geht und ich einfach hoffe, dass mir der Austausch etwas hilft und ihr vielleicht TIpps habt wie ich mit all dem umgehen soll.

Ich leide nämlich an der furchtbaren Angst jemanden zu enttäuschen. Meist meine Eltern. Und das obwohl ich schon 37 Jahre alt bin. Es lässt mich einfach nicht los und begleitet mich schon mein Leben lang in verschiedenen Formen, grad ist es besonders schlimm. In letzter Zeit fing es damit an, dass ich panische Angst davor bekam mich in der Öffentlichkeit übergeben zu müssen. Ich meide seither alles was das auch nur auslösen könnte, öffentliche Verkehrsmittel, Veranstaltungen usw. obwohl mir das eigentlich immer Spaß gemacht hat. Aber seitdem ich als Kind mich mal im Flugzeug übergeben habe und mein Vater mich ausgemeckert hat, ist da so eine Angst. Angst ich könnte etwas falsch machen. Seitdem beobachte ich meinen Körper genau und wenn mir ein bisschen übel wird (was meist allein durch die Anspannung passiert), dann geht das Gedankenkarussel los. Wie soll ich mich verhalten? Gehen? Zur Toilette? Eine Tüte raus? Ich will es unbedingt richtig machen, aber weiß gar nicht wie. Da es immer schlimmer wird habe ich mich entschlossen demnächst eine Therapie dazu anzufangen.


Jetzt ist aber noch ein neues Problem dazugekommen und das halte ich kaum noch aus. Vor ein paar Wochen war ich krank, so richtig mit Fieber und allem, dann ging es besser, ich ging wieder auf Arbeit. Jeden Morgen rief meine panische Mutter an, ich soll mich mehr schonen, das kann gefährlich sein und dann passierte es mir wurde so schwindelig, meine Fitnessuhr zeigte Vorhofflimmern an, meine Nachbarin rief den Krankenwagen. 2 Tage war ich in der Klinik alles wurde durchgecheckt, MRT vom Kopf, 24 EKG, Echo vom Herz, alles super. Ich wurde entlassen und 2 Wochen krank geschrieben um den Infekt richtig auszukurieren. Seitdem weiß ich nicht mehr weiter. Ich lebe allein, mir ist ständig schwindelig, ich habe Bauchschmerzen, ich kann nichts essen, traue mich kaum noch aus dem Bett. Immer diese Stimme im Kopf, was wenn was passiert, wenn ich umkippe weil ich aufgestanden bin, soll ich schnell wen anrufen, schaff ich das noch, wie kann ich es richtig machen. Es macht mich wahnsinnig und ich weiß nicht was ich tun soll. Habt ihr Tipps? Findet man irgendwo Hilfe? Ich war mal so ein lebenslustiger Mensch und jetzt hab ich das Gefühl mein Leben entgleitet mir total.

Tut mir Leid für den langen Text, ich glaube ich musste das einfach mal loswerden.

Als Kind hat dein Gehirn eine Verknüpfung gebaut: Körper macht etwas Unkontrollierbares = ich mache etwas falsch = Konsequenz. Seitdem beobachtest du deinen Körper permanent. Körpersignale müssen sofort bewertet und kontrolliert werden, sonst passiert etwas Schlimmes. Das Gedankenkarussell ist ein Kontrollversuch gegen eine Angst, die sich nicht kontrollieren lässt.

Alles wurde gecheckt und alles ist gut. Es ist also dein Nervensystem, das nach einem Schreckerlebnis im Alarmmodus feststeckt und nicht mehr selbst herausfindet.

Dass du schon eine Therapie geplant hast, ist gut, richtig und wichtig. Das ist der wichtigste Schritt. Wann geht es los?

Danke für die lieben Antworten, meine Therapie startet Mitte Mai. Bis dahin heißt es irgendwie durchhalten. Dass die neue Panik jetzt oben drauf kommt macht es richtig schwer, gerade ist jeder Tag irgendwie ein Kampf und ich versuche einfach nur dass die Zeit irgendwie vergeht.

Gibt es jemanden, mit dem du darüber sprechen kannst, wie es dir geht? Einfach damit jemand Bescheid weiß.

Ja ich kann dich gut verstehen. Mein Nervensystem ist überlastet und jedes Körpersignal wird von mir bewertet. Auch bei mir wurde alles abgecheckt und alles Ok.Allerdings habe ich Anfang des Jahres einen "milden" Schlaganfall erlitten. Mittlerweile spüre ich von dem Anfall nichts mehr. Bin 52 ohne Risiko Faktoren. Ich habe die Sicherheit auf beiden Beinen zu stehen zwar nicht verloren, aber sehr angekratzt. Therapie würde dir bestimmt helfen. Oft braucht es einen Fachmann, der dich beobachtet und einschätzt. Du bist Jung und das wird mit der Zeit bestimmt besser.

Nochmal danke für die vielen Reaktionen, damit hab ich gar nicht gerechnet. Es tut wirklich gut das endlich mal jemandem zu erzählen. Ich schleppe das schon so lange mir mir rum. Drüber geredet hab ich noch nie mit jemandem, ich wüsste auch nicht mit wem. Ich lebe alleine und habe jetzt auch keine sehr engen Freunde. Seit Corona arbeite ich auch nur noch im HO, was sehr entspannt ist aber der Kontakt zu Kollegen fehlt halt. Ich bin eigentlich ein geselliger Mensch und komme mit fast jedem klar, auch auf Arbeit, aber das ist halt alles oberflächlich. Ich hatte schon immer Probleme Leute an mich ranzulassen. Ich denke das hängt auch irgendwie damit zusammen. Ich denke immer wenn ich mich wem öffne und man all meine Fehler sieht dann will man eh nichts mehr von mir.

Was meine Ma angeht. Ja sie hat auch so ein Verhalten, sie ist oft ängstlich und beim Arzt. Aber mir gegenüber ist es besonders schlimm. Sie betont immer wieder dass sie sonst keinen hat und ihr Leben zuende wäre, wenn mir was passiert. Das setzt mich sehr unter Stress und ich übertrage das und bin dann selbst immer ängstlicher. Leider kann ich nicht mir ihr darüber sprech, weil sie sich sehr schnell angegriffen fühlt. Die Sache mal ausgenommen haben wir eigentlich ein gutes Verhältnis und ich will sie ja auch nicht verletzen oder verlieren.

@Mypat Oh das tut mir Leid, wie bist du damit umgegangen wenn ich fragen darf? Ich kann mir vorstellen dass es viel Kraft braucht danach ins normale Leben zurückzufinden