Angst ich hasse es

Hallo
Ich bin neu hier weil mir die seite schon beim lesen viel gebracht hat.
Habe seit Jahren PA hatte aber schon ein paar Jahre ruhe jetzt sind sie weider da komplettes Programm Angst ,Schwindel, Das gefühl keine Luft zu bekommen und das in den komischten Situationen meistens aber Abends wenn ich zur Ruhe komme.Oder jetzt gerade im moment.
Was kann ich dagegen tun um das in den Griff zu bekommen alle Tips sind herzlich willkommen.

Gruß Jessy