Angst bekämpft

Hallo ihr Lieben,

Ich bin gerade im Taumel meiner Gefühle. Habe beim Abend essen eine gegrillte Garnele gegessen obwohl ich absolute Panik davor habe sowas zu essen.
Ich hatte echt Angst, starke Unruhe, Zittern, meine Kehle zog sich zu. Aber ich habe es ausgehalten...

Ich bin sooo stolz es gemacht zu haben und bin immer noch total aufgedreht.

Krieg zwar immer noch so Angstschübe aber das Schlimmste ist vorbei...
Jetzt muss ich nur dran bleiben und Garnelen essen bis sie keine Angst mehr machen.

Hat jemand TIPPS wie man seine Halsmuskeln wieder entspannen kann?

Lieben Gruß

Sandy

Hey ! Vielleicht vorher und zwischendurch etwas trinken ?