Zwangsgedanken Erfahrungen

Hey, ich hoffe, ich bin hier richtig.
Bin in diesem Forum nun schon einige Jahre angemeldet. Damals hatte ich mit der Angst vor tödlichen Krankheiten wie Tollwut oder HIV zu kämpfen. Irgendwie ist diese mit der Zeit aber immer geringer geworden, sodass sie ab einem gewissen Punkt kaum noch an's Tageslicht gekommen ist.
Nun habe ich eine neue Angst: Die Angst davor, etwas getan zu haben ohne es zu merken bzw. ohne mich daran erinnern zu können mit Schwerpunkt darauf, versehentlich Tabletten von anderen geschluckt zu haben, die irgendwo rumliegen.

Als Hintergrund: Ich habe bis vor kurzem an einer hypothalamischen Amenorrhoe (HA) gelitten, d.h. ich habe meine Periode nicht mehr bekommen, weil ich meinem Körper zu wenig Nahrung zugeführt und ihn zu sehr unter Stress gesetzt habe. Diese HA konnte ich glücklicherweise mit viel Essen, Ruhe und Gewichtszunahme heilen, was aufgrund meiner schlechten Körperwahrnehmung ein sehr schwieriger Prozess für mich gewesen ist. Nun ist es meine oberse Priorität, meinen Zyklus aufrecht zu erhalten. Ich habe sehr große Angst davor, rückfällig zu werden. Und da kommen meine Zwangsgedanken in's Spiel.

Manchmal sehe ich die Antibabypillen der Schwester meines Freundes oder die Schilddrüsentabletten meiner Mutter (beides hormonelle Medikamente, die mein Hormonsystem potenziell wieder durcheinanderbringen könnten, wenn ich sie einnehmen würde) im jeweiligen Haus rumliegen und bilde mir dann ein bzw. habe Angast davor, diese versehentlich einzunehmen ohne es zu merken bzw. ohne mich daran erinnern zu können. Das hat damit angefangen, dass ich irgendwann mal die Wäsche für die Schwetser meines Freundes in deren Zimmer bringen sollte als sie nicht da war. Ich habe die Wäsche auf's Bett gelegt und auf ihrem Nachttisch lag der Blister mit den Antibabypillen. Plötzlich hatte ich diesen komischen Gedanken und seitdem kommt er immer wieder, wenn ich auch nur an ihrem Zimmer vorbeigehe oder mich zuhause an den Esstisch setze, auf dem noch die Schilddrüsentabletten von meiner Mutter liegen.
Eigentlich weiß ich ja, dass diese Gedanken totaler Quatsch sind und ich es doch merken müsste, wenn ich einen Tablettenblister in die Hand nehme, eine Tablette aus ihm herausdrücke, mir diese in den Mund stecke und sie runterschlucke und dennoch hält sich der Gedanke immer hartnäckig, wenn ich mal wieder in so eine Situation geraten bin. Manchmal gehe ich dann sogar an's Waschbecken und spüle meinen Mund mit Wasser aus und wenn ich es nicht mache, wird meine Angst noch schlimmer. Mein Freund, der von meinen Zwangsgedanken weiß, versucht immer wieder, mir zu versichern, dass das gar nicht sein könnte und dass ich mir das einbilden würde, leider nur mit geringem Erfolg, denn die Angst verschwindet dann immer nur für einen kleinen Moment, nur um kurz darauf wieder aufzutauchen.

Das ist auch nicht meine erste "Begegnung" mit solchen Zwangsgedanken. Es ist mir schon ein paar Mal passiert, dass ich mit dem Auto an einem Fußgänger vorbeigefahren bin und dann plötzlich Angst hatte, diesen unbemerkt angefahren oder sogar überfahren zu haben. Manchmal bin ich die Strecke anschließend sogar nochmal abgefahren.
Das Thema therapeutische Hilfe schiebe ich schon lange vor mir her aber wenn das so weiter geht, werde ich da letztendlich wohl nicht drum herum kommen. Hat hier vielleicht jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir eventuell sogar Strategien nennen, wie man gegen solche Ängste vorgehen kann?

Hallo ihr Lieben,

habt ihr vielleicht Tipps, wie man gegen den Drang, alles kontrollieren zu müssen, angehen kann?

Danke schön und liebe Grüße