Grübelzwang Angst und Depression

Hi lieber reiger,

Wollte dir außer in meinem schon, hier zu deinem Beitrag auch noch was schreiben.
Es ist echt erstaunlich wie ähnlch unsere Geschichten sind.
Aber wie genau hat es bei dir angefangen? Was hattest du in dem Moment gemacht, gedacht usw. als deine erste Panikattacke begann meine Ich.
Hast du auch soziale Kontakte? Kontakt zur Familie? Davon lese Ich irgendwie nichts.

Ich finde die Diagnose einer schweren Depression sehr fragwürdig, denn für mich hört es sich ganz klar an erster Stelle an eine Angsterkrankung an - genau so wie bei mir. Depressionen kommen oft aber zusammen mit diesen starken Ängsten, aber das ist ja für diese Umstände 'normal' wer wäre da nicht depressiv?
Du musst es dir so denken, eigentlich ist es genau das selbe wie damals (spreche für uns beide) :
1. Panikattacken - Angst krank zu sein (Körperlich)
2. DP/DR - Angst krank zu sein (Psychisch)
3. Hypochondrie - Angst krank zu sein (Körperlich/Psychisch)
4. Grübelzwänge/Zwangsgedanken/Komische Gedanken - Angst krank zu sein (Psychisch)

Fazit: alles was wir eigentlich haben ist die Angst krank zu sein, zu werden usw.. Und unsere eigentliche Frage zu jedem von diesen bizarren Zuständen ist : Wie komm Ich da raus? Was wenn.. zb Ich da nicht rauskomme? Was wenn Ich für immer so bleibe oder Villeicht ist es etwas größeres als nur Angst, villt eine chemische Imbalance im Gehirn und Ich bleibe für immer so. - Ich wette du stellst dir genau wie Ich diese Fragen ü 100 mal am Tag bis du ausbrennst..
Meißtens beantworte Ich diese was wenn fragen fast immer mit Horror Stories.. aber im Moment praktiziere Ich diese so zu beantworten oder eher anzunehmen:
1. Was wenn das für immer ist? > Ja das kann für immer sein >> weiter machen mit dem was ich grad mache
2. Was wenn Ich Psycho werde und die kontrolle über meine Gedanken und mein Leben verliere > Wenn Ich die Kontrolle verliere, dann merke Ich wohl eh nichts mehr davon und werde denken dass das normal ist >> weiter machen mit dem was ich grad mache
3. Was wenn es nie mehr besser wird/so wie früher? > Dann muss Ich lernen genau so zu leben, zusammen mit meiner Grübelei >> weiter machen mit dem was ich grad mache.

So eigentlich ist das so mein Weg. Auch Opipramol hab ich nach 4 Wochen einnahme wieder abgesetzt (denn geholfen hat es mir nicht). Medikamente sollten immer nur als Stütze helfen aber man sollte sich nie auf sie alleine verlassen, bei mir dämmen Sie nur meine Gefühle und das macht mir persönlich zB noch mehr Angst. Deswegen versuche Ich es grad wieder Ohne, nehme nur pflanzliches zur Zeit - nämlich eine Kapsel Lasea vor dem schlafen gehen.

Versuch immer wenn du so in dir steckst alles zuende zu denken, und am Ende denk dir immer, dann ist es halt jetzt so.. was solls? Und mach weiter mit dem was du machst oder machen wolltest. Wir sind einfach total überfordert und haben Angst das wir Kontrolle verlieren aber wir müssen endlich lernen loszulassen und das wir eben keine Kontrolle über nichts haben, nicht über Krankheiten, nicht über den Tod und überhaupt eig. über garnichts. Wir müssen einfach weiter leben egal was kommt. Und die Gedanken kommen wenn man in einer schlimmen Angstspirale hängt das ist ja eig. normal, denn unser Gehirn versucht uns auf diese Art zu beschützen und mit diesem Grübeln sozusagen uns eine Antwort zu verschaffen aber das macht uns halt mehr Angst und unser Gehirn arbeitet in dem Sinne weiter.
Deswegen müssen wir es so annehmen wie es ist: Es ist eine Schutzreaktion wegen unseren ganzen Sorgen die wir innerlich in uns rein fressen.
Wir müssen lernen unser Grübeln und Gedanken und sonst alles was im Paket enthalten ist nicht als Psychisch Krank abzustempeln sondern als einfache Angstreaktion - jeder Mensch hat mal komische Gedanken aber die meißten sagen sich: Was solls und machen weiter und wir sorgen macher - fangen den Gedanken und fangen an ein Dialog mit ihm zu führen und Ihn zu bekämpfen.. obwohl es ja eigentlich nur Gedanken sind, verstehst du was Ich meine?

Naja eig. wie schon gesagt geht es mir auch net so toll, immer nach dem Aufwachen habe Ich diese Gedanken sofort aber es ist mittlerweile nicht wie früher das Ich austicke und vor Angst nicht mehr kann, Ich beobachte die jetzt eher und versuche dann weiterzumachen, hoffe in Zukunft kann Ich dann loslassen irgendwann. Und ja es ist mir innerlich auch sehr unangenehm dass genau mir sowas passiert ist und immer denke Ich mir, warum nur und werde traurig.. aber genau das ist halt der Fehler, Ich sollte mich nicht bemitleiden nur weil Ich Ängste habe oder andere Gefühle, Ich sollte mich so lieben und annehmen wie Ich bin. Dann kann Ich auch ruhig weiterleben, wie jeder von uns.

Hoffe Ich konnte dich villt einbisschen beruhigen.. und bin auch froh mit dir schreiben zu dürfen denn Ich finde mich da wirklich wieder und fühle mit dir. Es ist echt sehr schlimm sowas durchzumachen.. und du machst das schon lange, und schau die erste Phase hast du wie Ich durchstanden, und denk ja nicht das dass der verdienst der Medikamnete war die du eingenommen hast, das war die Arbeit mit dir selbst und Ich denke irgendwann hast du diese Paikattacken genau wie Ich einfach ignoriert akzeptiert und weitergemacht, deswegen verschwand es dann, aber dann fand die Angst bei uns einen neuen Weg , so :
Wenn die jetzt keine Angst mehr vor Krankheiten hat, keine Panik mehr hat, dann lass Ich sie halt Angst vor psychischen Erkrankungen haben - und das ist noch viel schlimmer als vor Körperlichen, denn da kann man sich wenigstens beim Doc absichern aber mit Psychischen weiß ja keiner so genau was in dir passiert und das macht noch mehr Angst.

Echt schlimm was die Psyche alles anstellt.

Zitat von Frozen93:

Ja das kann gut sein. Aber mir fehlt da leider komplett der Zugang. Ich wüsste gar nicht wann ich mit mir liebevoll umgehe. Ich denke wenn ich mich ...

Ja. Wenn du dir Ruhe gönnst tust du dir was Gutes z.B. Aber nur! wenn du dabei den Kopf auch mal zur Ruhe kommen lässt. Der Umgang mit sich selbst hat ganz viel damit zutun welche Selbstgespräche man mit sich führt, mit Glaubenssätzen, Gedanken. Und so wie du es schilderst ruhst du dich zwar aus aber deine Gedanken sind negativ, abwertend dir gegenüber. Dann fühlt man sich natürlich schlecht. Du könntest versuchen herauszufinden was unter dem "ich darf keine "Fehler" machen" steckt. Hast du Angst abgelehnt zu werden? Vergleichst du dich viel mit anderen? Denkst du vielleicht du bist nur liebenswert wenn du immer alles richtig machst, ordentlich bist usw. Ganz oft stecken eigentlich solche Dinge dahinter. Selbst wenn man sich Gutes tut können Gedanken trotzdem alles kaputt machen und man fühlt sich mies und nicht erholt. Du müsstest eben gedanklich versuchen besser mit dir umzugehen. So wie du auch von anderen behandelt werden willst und so wie du andere behandelst. Verständnisvoll, liebevoll, positiv usw. Sobald du denkst, dass du wieder einen Fehler gemacht hast Stop sagen. Und dann neue, andere Gedanken finden wie "es ist nicht schlimm wenn mal was nicht klappt", "morgen gelingt es mir besser" oder sich überlegen was man statt dem Grübeln tun könnte. z.B. etwas schönes lesen oder über etwas nachdenken was einen positiv stimmt, den nächsten Urlaub evtl. usw.