Angst vorm Wegfahren / Agoraphobie /Zwangsgedanken

@colmuki
Das eingesperrt sein empfinde ich auch als ganz schrecklich. Und dann der Gedanke dass man da jetzt durch muss, ob man will oder nicht. Kurz vorm Abflug fühlte es sich an als ob wir alle wie Vieh zusammengetrieben werden, dann wird die Tür hinter einem zugesperrt und dann fangen sie Begleiter an die Sicherheitshinweise durchzugehen. Alles daran fühlte sich mehr wie ein Notfall an als wie eine relaxte Reise. Aber in solchen intensiven Situationen fühle ich mich oft sogar besonders klar im Kopf. Vielleicht auch weil ich mir immer gesagt habe, dass es ne überschaubare Zeit ist, selbst wenn's einem schlecht geht kann man es schaffen. Deswegen weiß ich nicht ob ich jemals einen Langstreckenflug angehen könnte.
Ich habe das auch, dass sich genau die Gedanken die ich nicht haben möchte immer und immer wieder wiederholen und man dann schon bevor sie überhaupt da sind, super angespannt ist. Was einander immer mehr verstärkt.
Gerade da hat's mir schon manchmal geholfen bewusst zu atmen. 4 Sekunden ein, 8-10 Sekunden aus (schön langsam mit Lippenbremse), 3 Sekunden halten bis zum nächsten Atemzug. Das ist der Rhythmus den ich dann 10 Minuten wiederhole. Dadurch lenkt man sich durchs zählen auch etwas von den Gedanken weg und das Atmen selber reguliert das Nervensystem.

@colmuki Ja Ammola bekommst du in der Apotheke PZN 06766849. Im Internet könntest du es etwas günstiger bekommen aber ich denke die Zeit zum Bestellen wird knapp.

Magnesiumbiglycinat ist eine super Idee weil Glycinat ein hemmender Botenstoff ist und fürs Schlafen oder Nervensystem ist das schon gut. Ich nehme das selber seit Monaten und knirsche weniger mit den Zähnen und es entspannt mehr im Schlaf. Magnesium gibt es in so vielen Formen und viele wissen gar nicht das diese Glycinat Verbindung eher fürs Nervensystem ist und weniger bei Muskelkrämpfen. Da wäre Citrat besser.

Würde mich freuen wenn du später von deiner Reise kurz erzählst =)

Hallo colmuki,

Vor einigen Jahren habe ich mich mit meinen Gefühlen auseinander gesetzt. Konfrontationen mit meinen Ängsten habe ich gemacht und viele Male im Urlaub gewesen . Nach einer gewissen Zeit habe ich gemerkt das ich körperliche Symptome bekam ,starke Erschöpfung bis hin zum fieber und andere Symptome . Ich möchte damit sagen , klar ist es OK wenn die Angst unberechtigt ist diese zu konfrontieren . Nur was sehr tief und verankert ist muss man bewusst und zug Wiederholungen gerade stellen . Denn deine Angsterkrankung hat ja seinen Grund .. vielleicht ist es leichter diese zu überwinden wenn man weiß woher der Ursprung ist. Scheise ist sie auf jeden Fall ,keine Frage . Bevor man sich mit Konfrontationen sich einen nächsten Schub Erkrankungen bekommt . Ich wäre da vorsichtiger.

Es wäre natürlich toll wenn wir alle hier unser leb en genießen könnten. Den Moment genießen , den Schlaf genießen ,die Ernährung,die Freunde ,Reisen , ... Ich wünsche uns das wir es alle schaffen . LG