Wie erklärt ihr anderen eure Ängste ?

Zitat von Bonbon23:

Aber woher weiß ich denn, das meine Angst in diesem Moment nicht übertrieben ist ( mir wurde durch mein Umfeld mehr oder weniger eingetrichtert, dass fast jede Angst die ich habe maßlos übertrieben ist) ? Danke schon mal

Deine Emotionen können nicht übertrieben sein, die sind einfach. Dein Umfeld wollte dich passend machen und du hast das wohl verinnerlicht.

Wenn du dir sagen kannst: Ich bin ängstlich, ich bin verunsichert, ich bin alleine, etc. dann ist das echte pure Wahrnehmung ohne Bewertung. Sätze die mit ich fühle mich beginnen, erreichen die Tiefe nicht, weil darin schon Wertungen liegen.
Ich bin ...-Sätze sind schonungslos ehrlich, das Einzige, was dich wirklich weiter bringt.

Menschen scheuen sich, genau hinzuschauen, weil sie Angst davor haben, überwältigt zu werden. Du betrachtest bloss deine Emotionen, kann nix dabei passieren. In dem Moment bist du nicht die Emotion selbst, beobachtest sie nur. Das schafft schon mal einen natürlichen Abstand als Beobachter.

Und ja, mach das, wenn du relativ entspannt bist. Mir hat es geholfen, ein paar x tief durch zu atmen, mich fallen zu lassen. Da hat wohl jede(r) sein eigenes Ritual. Es braucht Ruhe und einen sicheren und ungestörten Ort. Das hat was Meditatives. Nur so gelangst du in tiefere Bereiche, die normalerweise vom Alltag abgeschnitten sind.