Bitte um hilfe

Unzwar... ab morgen schlafe ich( 18 ) bei meiner freundin ( 20 ) bis sonntag.
Ich denke bei mir gehts in richtung sozialer phobie.
Es ist eig ganz okay, wenn wir bei ihr sind.. aber eig hab ich die meiste panik vors gemeinsame essen mit den eltern...
Frühstück, mittag & abend essen... allein der gedanke daran ist schlimm.. ich bin schon wieder so weit das ich am liebsten sagen würde das ich doch nicht vorbei kommen kann, aber ich will die beziehung nicht schaden.. ich liebe sie sehr.| Ich bin richtig nervös, zittere, hab richtiges bauchkribbeln und woah.. kalte hände, richtig fies...

könnt ihr mir vllt helfen? das ich das locker überstehe oder so? ich will nicht zum alk greifen um die ängste weg zu kriegen für dieses wochenende.. kennt ihr vllt paar tricks den körper zu beruhigen oder sowas? alle tipps sind willkommen.

willkommen larson,
hier findest du u.a. tipps zur stressbewältigung, atemübungen bei einem notfall

http://www.angst-panik-hilfe.de/panikanfall-umgang.html

Danke rine
Und vielen dank für die seite, ich werde es mir jetzt erstmal durchlesen und die übungen machen :O


vielen dank 3

vergiss nicht uns zu berichten wie es bei den eltern war, ob du alles gut überstanden hast