Wie Mineralienverlust ausgleichen

Hi!

wie so wahrscheinlich jeder hier bin ich im Sommer extrem am Schwitzen und habe die Befürchtung, dass dadurch auch viele wichtige Mineralien aus dem Körper rausgeschwemmt werden. Vor allen Dingen nach dem Sport sind die ganzen Salze ja schon auf dem T-Shirt zu sehen

Weiss jemand, was genau man da so rausschwitzt?
Was sollte man zum "Nachfüllen" zu sich nehmen? Ich habe mal Elektrolyt-Kapseln gesehen, die bei Durchfall-Erkrankungen zu nehmen sind, weiss aber nicht, ob das das Richtige ist.

Bin für jeden Tipp dankbar...

Stephan