Umgang mit Einsamkeit durch das Ehrliche Mitteilen

Hallo.

Hat schon jemand von dem Ehrlichen Mitteilen nach Gopal Norbert Klein gehört? Ich praktiziere es seit 3 Jahren und hat mir zusätzlich zur Therapie sehr gut geholfen.

Einsamkeit ist ja ein altes Gefühl, dass durch das Alleinesein in der Kindheit entstanden ist. Möglicherweise sogar schon im Schwangerschaftsbauch oder in den ersten Monaten. Ich leide seit Jahrzenten (bin 34 J) an Einsamkeit und gehe das aktiv an. Denn wir sind nicht alleine. Es ist ein altes Gefühl, wir haben heute 8 Milliarden Menschen auf der Welt. Das wir uns noch so fühlen "müssen" ist absurd.

Jedenfalls das Ehrliche Mitteilen hilft wirklich. Ich empfehle jeden das Buch "Der Vagus Schlüssel". Denn es kann zum Verständnis bei Bindungs- u. Entwicklungstrauma leiden beitragen. Und Verständnis was mit uns los ist, ist erst essensziel, der Grundbaustein.

Ich schreibe hier jetzt aber, weil das Ehrliche Mitteilen irgendwann nicht mehr ausreicht. Es ersetzt ja keine Freunde. Man kommt mir seinen Anteilen in Kontakt und darf endlich sein und seine Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen mitteilen ohne, dass damit irgendwas gemacht wird.

Dennoch fühle ich mich einsam, denn ich lebe alleine. Ich habe kein soziales Netzwerk. Ich bin nicht arbeiten. Ich stecke fest. Seit einigen Wochen habe ich niemanden mehr gesprochen. Also richtige Sätze, nicht nur Hallo und Tschüss im Supermarkt.

Beim Ehrlichen Mitteilen redet man auch nicht einfach miteinander. Man erzählt keine Geschichten, was man so erlebt hat. Man geht mit dem was da ist in den Kontakt jnd es spielt keine Rolle, was da ist. Und selbst wenn du sagst "Mein Kopf denkt, dass ich mit niemanden reden möchte". Alles was da ist, ist willkommen. Man bringt der Kern auf den Punkt.

Keine Ahnung, warum ich davon jetzt hier so viel erzähle. Ich glaube ich möchte andere daran teilhaben lassen. Und vielleicht hast du ja auch schon alles versucht. Dann ist das doch einen versuch wert, sich damit mal auseinander zusetzen. Ausserdem fände ich es gut, wenn sich das verbreitet, da wir Menschen alle irgendwo Kontaktprobleme haben. Wie wir miteinander umgehen als Kollektiv, zeigt ja schon dass wir nicht wirklich Beziehungsfähig sind. Und auch dass es solche Foren gibt, zeigt ja dass es ein großen Problem in der Gesellschaft gibt und zwar das fehlen von tiefer Verbindung. Und das Lernen von Kind auf, dass man mit allem was da ist, in Ordnung ist.

Für mich aber heute ist die Frage, was kann ich tun, um aus diesen Dilemma zu kommen? Ich brauche Kontakt, richtigen. Wo ich mit austauschen kann. Mit meinen 1000 Gedanken am Tag, möchte ich nicht mehr alleine sein. 24/7 alleine seine ist unerträglich. Ich habe Adhs und mein Gehirn pulsiert ja förmlich. Es implodiert und möchte raus.

Ich möchte in die weite Welt hinaus, Leben.
Erleben.

Wahrscheinlich ist das hier nicht der richtige Ort. Wobei mir das ein Anliegen ist, es auch Menschen zu sagen, die damit nicht zu tun haben. Ich habe immer Angst abgelehnt zu werden, aufgrund meiner Trans Seins. Ich bin Transmann. Was bedeutet, dass ich in einem weiblichen Körper geboren worden bin und schon seit dem ich denken kanm, wusste dass ich aber ein Junge bin und dass mein Körper dem nicht übereinstimmt.

Das ist aber auch ein anderes Thema. Aber es bedeutet, dass ich mich schon sehr früh habe isolieren müssen, verstecken. Und mein Lebenlang habe ich darunter still gelittet. Sehr stark. Irgendwann war ea aber nicht mehr möglich dies zu verdrängen und habe irgendwann angefangen mit der Transition. Seit 4 Jahren lebe ich nun als Mann und das hat mir das Leben gerettet.

Dies war auch ein großer Baustein. Mindestens schon die halbe Miete.

Aber das reicht jetzt erstmal. Mich kostet das Überwindung, weil ich grundlegend Angst habe abgelehnt zu werden. Abwe ich muss es überwinden, um auch endlich am Leben teilhaben zu können.

Und deshalb habe ich mit dem Forum hier einen anfang gemacht.

Alles Gute!

Hallo,
Gopal Klein höre ich seit Jahren immer wieder gern . EM habe ich nicht ausprobiert , ich denke mittlerweile gibt es mehr Gruppen in jeder Stadt. Ich finde Gopal Klein macht viel gute Psychoedukation zum Thema Trauma ,Bindung und mit Gründung der EM Gruppen hat er eine praktische Methode entwickelt jedoch sehe ich das nur als einen Baustein an . Ich denke , neue Leute kannst du in Vereinen /VHS Kursen/ Gesundheitskursen treffen und schauen mit wem du dich auch privat treffen möchtest.

Jaa ..., gute Kontakte zu finden scheint mir auch extrem anstrengend.
Und deine individueller Situation ist nochmal spezieller.

Die KI meinte bei mir, dass das Mitteilen von Einsamkeit für Andere eine noch größere Hürde darstellt.
Für mich erscheint es als Tabu-Thema. Viele beklagen die Einsamkeit, schaffen es aber auch nicht sich
miteinander anzufreunden.
Es heißt immer, gehe dahin wo gemeinsame Interessen sind. Nur unendlich viel Energie hat man auch nicht.

Zu wem fühlst du dich sexuell hingezogen ?

@Elisabeth71 Das ist eine komplizierte Geschichte. Aktuell weiß ich es nicht.

@florené Ja. Das stimmt. Es ist auch kein muss dies mitzuteilen. Aber beim Ehrlichen Mitteilen hat man zumindest die Möglichkeit es mitzuteilen und der Rahmen ist so aufgebaut, dass man sich dabei auch in der Regel sicher fühlt. Und es kostet auch Mut, da man es ja nicht kennt. Und aller Anfang ist immer schwer.

Zitat von Jonskyy1991:

@florené Ja. Das stimmt. Es ist auch kein muss dies mitzuteilen. Aber beim Ehrlichen Mitteilen hat man zumindest die Möglichkeit es mitzuteilen und der Rahmen ist so aufgebaut, dass man sich dabei auch in der Regel sicher fühlt. Und es kostet auch Mut, da man es ja nicht kennt. Und aller Anfang ist immer schwer. ...

Ich finde, dass es eine schlechte Strategie ist, weil wenn man alleine ist, ist man angreifbar.
Normalerweise sollte man das Gefühle vermitteln, dass man Teil einer starken Gruppe ist.

@florené Ja. Ich glaube, ich verstehe was du meinst. Aber du wirst ja nicht angegriffen. Also falls ich dich da verstehe.
Es gibt auch das Floating, dass macht er in Gruppen zum Beispiel. Und Es gibt ja die Lokalen Gruppen, die sind ja auch in Gruppen da. Aber da greift dich ja niemand an. Es gibt da festgelegte Regeln und Strukturen. Niemand sagt was zu dem Gesagten des anderen usw..
Er hat auch mal gesagt, dass Therapie eigentlich auch nicht sozial Komform ist, weil man ja normalerweise immer in Gruppe aggiert, also Ur Neurobilogisch, weil wir ja nun mal Rudeltiere sind.
Deshalb sind wahrscheinlich auch Rehainstitutionen oder Tageskliniken usw. auch ganz gut, weil das in Gruppen stattfindet.

Sowieso. So wie man sich selbst am wohlsten fühlt. Für mich ist es so gerade das eins zu eins am Besten.

Ich bin immer ehrlich , aber erzähle nicht jedem alles.
Auch bei mir sind wichtige Kontaktpersonen verloren gegangen. Wenn mir die Decke auf den Kopf fällt , rufe ich beim Plaudernetz ( Österreich ) an. Es gibt ähnliche Einrichtungen in Deutschland.
Daneben zwinge ich mich , an Aktivitäten teilzunehmen.Wenn man nie unter Leute geht , kann sich nichts entwickeln.

Zitat von Elisabeth71:

Daneben zwinge ich mich , an Aktivitäten teilzunehmen.Wenn man nie unter Leute geht , kann sich nichts entwickeln.

Ich selbst hatte auch mein ganzes Leben lang schon Probleme mit sozialen Kontakten und tendiere zu Einsamkeit.

Was ich mir aber zum Glück schon früh angewöhnt hatte: ich nehme auch allein an Aktivitäten teil bzw. ich plane Aktivitäten für mich allein. Wichtig ist es mir dabei, nicht allein in meiner Wohnung zu verbleiben, sondern rauszugehen, Sachen zu unternehmen. Dabei begegnet man immer irgendwelchen Leuten, und mit manchen entwickeln sich auch nette Gespräche. Schon allein dadurch wird mein Gefühl von Einsamkeit abgemildert.

Zitat von Jonskyy1991:

Hat schon jemand von dem Ehrlichen Mitteilen nach Gopal Norbert Klein gehört? Ich praktiziere es seit 3 Jahren und hat mir zusätzlich zur Therapie sehr gut geholfen.

Bei diesem Konzept habe ich noch nicht ganz verstanden, wie es funktioniert. Mit wem spricht man da konkret? Wem teilt man etwas mit? Wenn man einsam ist, gibt es ja oft kein Gegenüber.

@Elisabeth71

Ja. Das stimmt. Bei mir ist auch so, dass ich ständig nur im Kopf bin und dadurch verändert sich nicht auch wenn es sich so anfühlt als würde man irgendwas machen.

Ja. Ich denke man muss ja auch nichr seine Grenzen überschreiten bei Kontakt

Sind denn solche Plaudernetze mit irgendwelchen Menschen oder sind das geschulte Menschen mit denen man telefoniert? Weil ich keine Lust mehr habe auf Rollenebene zu reden. Und einfach nur mit Leuten reden wollen würde ohne in diese Opferhelfer Rolle rein zumüssen.

Zitat von Jonskyy1991:

Seit 4 Jahren lebe ich nun als Mann und das hat mir das Leben gerettet.

💗 Das ist sehr schön zu lesen..

Ich weiß aus meinem Umfeld, welche Last es ist das mit sich herumzutragen..eben im falschen Körper zu stecken.

Alles Liebe Dir 🍀

Zitat von iquique:

Bei diesem Konzept habe ich noch nicht ganz verstanden, wie es funktioniert. Mit wem spricht man da konkret? Wem teilt man etwas mit? Wenn man einsam ist, gibt es ja oft kein Gegenüber.

Also du kannst dich da ja mal informieren. Es gibt ja das Merkblatt, wo alles genau erklärt wird.

"Merkblatt Ehrliches Mitteilen nach Gopal"

Es ist so.. entweder machst du es mit einem Freund/in oder Partner/in. Und wenn das nicht möglich ist, kann man vor Ort bei sich schauen, ob es Lokale Gruppen gibt. Es gibt eine Herzchen karte wo die Gruppen aufgelistet sind. In dem Setting sind es halt meisten mehrere Leute. Vielleicht 3-5, die dann nach den Merkblatt regeln sich ehrlich mitteilen.

Oder man macht es halt wie gesagt zu zweit. Oder es gibr halt die Online Variante. Da es ein Selbsthilfe Netzwerk gibt über Telegram, wo man fragen kann ob jemand mit einem EM macht. Oder es gibr auch online Gruppen. Wenn du halt jemanden fragst, sind es halt fremde Leute. Alao idealerweise hat man halt einen EM Partner, weil es ja darum geht Sicherheit zu erfahren. Und in Kontakt mit sich und dem Menschen gegenüber.

Gopal hat 1000 Videos bei Youtube wo er das im detail erklärt.

Voraussetzung für das EM sind aber die Regeln. Darum ist es wichtig, sich erstmal damit auseinander zu setzen. Und dafür muss man dann erstmal offen sein.

@Moonlight_74 Danke schön!

Zitat von Jonskyy1991:

@Moonlight_74 Danke schön!

Von Herzen..

Falls hier jemand die Aktualisierung lesen würde.

Ich würde ja echt gerne Schwimmen gehen. Ein Problem ist, dass ich nicht gerne mehr alleine irgendwas tun möchte. Habe genug davon.

Das andere ist, dass ich Hemmungen haben wegen meinem Körper.

Besonder weil ich alleine bin, fehlt mir so der Schutz/das Zugehörigkeitsgefühl.

Man fühlt sich in Gruppen ja natürlich wohl.

Zum Beispiel hemmt es mich sehr, dass man meine Narben an der Brust sieht. Ich habe ja eine männliche Brust, was auch gut ist 😃
Aber die Narben schließen eben auf meine Identität. Und das möchte ich nicht. Und da ich alleine bin fühle ich mich Schutzlos.

Deshalb würde ich gerne schwimmen gehen mit Menschen, mit denen ich mich wohl fühle. Nur habe ich die noch nicht 😃 Ich versuche da echt raus zu kommen.
Aber es fühlt sich zäh an.
Wenn man keine Kontakte hat, und auch Hemmungen, dann ist man ja so Gefangen darin. Man fühlt sich wir ein Opfer, Ohnmächtig.

Mich würde interessieren, wie andere darüber denken würden, wenn sie jemanden mit den Narben sehen würden?
In meiner Vorstellung werde ich wahrscheinlich abgewertet oder angeguckt. Unbewusst glaube ich, kommen dann die Ausgrenzungsängste wieder, die ich in der Jugend erlebt habe.

Auch grundsätzlich habe ich das in Bezug auf meinen Körper. Alles was nur Ansatzweise weiblich Aussehen KÖNNTE, wie Hüften, die Überbleibsel. Das ist so als würden die Blinke genau nur auf das eine Defizit sehen. Und als ob die Leute quasi sich darauf fixieren. Als ob die Leute nichts besseres zu tun hätten, mich anzugucken und mich zu Bodydshamen.. So als würde man mit dem Finger azf mich zeigen. Guck mal, wie der aussieht

Das ist aber auch alles ganz Alt. Das habe ich in der Jugend schon gehabt und heute reinsziniere ich das immer noch.

Ich habe es so satt mich eingeengt zu fühlen.

Zitat von Jonskyy1991:

Zum Beispiel hemmt es mich sehr, dass man meine Narben an der Brust sieht. Ich habe ja eine männliche Brust, was auch gut ist
Aber die Narben schließen eben auf meine Identität. Und das möchte ich nicht. Und da ich alleine bin fühle ich mich Schutzlos.

Wachsen da jetzt durch die Hormone nicht auch Haare drauf? Die würden die Narben ja bedecken.

Zitat von Jonskyy1991:

Mich würde interessieren, wie andere darüber denken würden, wenn sie jemanden mit den Narben sehen würden?

Mein Gedanke ist eigentlich nur "Der hat einigen Schei** mitgemacht. Respekt!"

Generell sind Narben Teil deinerselbst und machen dich aus, aber nicht im negativen Sinn. Du sagst es ist zeigt deine Identität. Das ist auch gut so. Nur schiebst du die aus Angst weg, was du eigentlich nicht musst.
Wenn du schon beim Thema Ehrlichkeit bist: steh dazu, erzähl gerne woher die kommen und was die an dir/warum die dich ausmachen .Die sind genauso ein Teil von dir wie alles andere auch und da können sogar sehr interessante Geschichten hinter stecken.
Die "schlimmeren" Narben sind nur die, die man von aussen nicht sieht. Wenn du die aus Angst wegschiebst und in eine Abwehrhaltung gehst schreckst du damit sogar mehr Leute ab und stößt denen vor den Kopf, gehst mit denen auch so um wie du es vielleicht auch nicht willst - oder wie du auch nicht selbst behandelt werden möchtest

Wirklich schaden kann dir der offene Umgang damit auch nicht. Ganz im gegenteil, das ist sogar eine Erleichterung dich nicht selkbst ständig unter Druck zu setzen, nachzudenken was andere dadrüber oder über dich denken. Wenn die Probleme damit haben, abweisend reagieren, (ver)urteilen sagt das im Endeffekt ja nichts über dich und deine Persönlichkeit aus sondern über die andere Person.

@Schlaflose Naja. Das ist bei jedem anders und hat mit veranlagung zu tun. Nicht jeder hat eine behaarte bzw. voll beharrte Brust.
Sonst wär das ja kein ding

Was diesen Gopal Norbert Klein angeht, ich kenne ihn nicht näher, aber es gibt einen Menschen der vorgibt was zu tun ist. Das kann nicht funktionieren in aller Konsequenz, denn heilen kann ich mich in meiner Individualität nur selbst. Ich kann von außen Anstoß bekommen, um meine Selbstheilungskräfte zu aktivieren, aber tun kann ich es letztlich nur selbst.

Das Plaudernetz klingt interessant, habe ich noch nie von gehört, das lässt sich ja nutzen in einer einsamen und öden Zeit. Kannte nur die Notfallnummern, aber das ist es ja nicht, wenn man plaudern will. Ich telefoniere sehr gerne und nicht immer steht ein Gesprächspartner zur Verfügung. Es wird in Deutschland von den Maltesern betrieben. Noch besser, man kann zum Plaudern ehrenamtlicher Mitarbeiter werden. Dann bekommt man einen Anruf und weiß, jetzt wird anonym geplaudert. Das hilft ja enorm, bevor die Decke auf den Kopf fällt.