Was ist das und was kann ich tun

Hallo liebes forum ich bins mal wieder .
Für die Leute die mich nicht kennen eine kurze beschreibung : ich heiße Chris bin 20 Jahre alt, habe seid jetzt das 2 jahren Panikattacken und nehme 15 mg mitrazipin
Nun mein Problem hab mal wieder Kopfschmerzen linke seite und wenn ich mir den Hals halte oder in die Wange beiß geht es. Aber macht mir trz Angst da ich sehr viel Angst vor dem tot habe.
Und nun fahren meine Eltern Freitag in den urlaub. Ich mach mir Gedanken das ihnen oder mir was passiert aber sie mir oder ich ihn nicht helfen kann. Meine Schwester und ihr Mann sind da aber ich hab trz Angst.
Was soll oder kann ich gegen die Kopfschmerzen und die Angst machen was schnell und gut hilft.
Und ich bedanke mich bei alken die helfen und geholfen haben.
Aber mich auch endschuldigen das ich so oft schreibe

bei angst kann ich dir nicht viel sagen, aber was die kopfschmerzen angeht:...

1. magnesium (hast du dunkle ringe um die augen, ist das umso mehr ein zeichen für magnsiummangel)
2. wasser trinken mit einer prise himalaya- oder meersalz drin
3. halt mal deine hände vor die augen, damit es stockfinster wird. mach' das für ein paar minuten. das lindert reizüberflutung
4. chiropraktische korrektur der wirbelsäule/nacken. einfach mal strecken kann auch schon helfen

Hey vielen dank schon mal dafür

Hallo

gegen Kopfschmerzen hilft meistens auch ein Spaziergang an der frischen Luft. Wenn dir dies möglich ist, dann versuche ein paar Schritte draußen zu gehen (auch bei nicht so tollem Wetter) - das regt die körpereigene Biochemie an und sorgt dafür, dass wir uns besser fühlen. Hast du ansonsten eine Art Notfallkoffer für Situationen, in denen du große Angst verspürst? Dieser könnte neben diversen Entspannungsverfahren auch so Dinge enthalten wie: ein Hörbuch hören, Stresssack maltretieren, Tee trinken, ein Bad nehmen, spazieren gehen, etwas leckeres kochen/backen, usw..also Dinge die dich ablenken und vielleicht auch etwas Spaß machen? Möglicherweise mindern diese Tätigkeiten dann auch deine Kopfschmerzen