E
Evelin
Gast
Zitat von Psychosomatisch:Guten Morgen. Ich wünsche allen einen guten Start in den Tag
Guten Morgen
Das wünsche ich auch allen..Passt gut auf euch auf.
• x 4 #42501
84613
Guten Morgen
Das wünsche ich auch allen..Passt gut auf euch auf.
Rocklady
Mitglied
- 104
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Zitat von Psychosomatisch:Wie steht ihr alle zu antidepressiva? Wenn ich fragen darf?
Sehr positiv liebe Psychosomatisch. Nehme 50 mg amytriptilin abends und 10 mg citaloprahm morgens. Kann nicht ohne meine chemischen helfer. Und Amitr. reduziert fast komplett den rauchdrang, für mich als raucher sehr sehr wichtig.
Lg an alle!
• x 3 #42502
A
Dauerschwindel wer kennts? Eure Erfahrungen
x 3
Rocklady
Mitglied
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"Aufgeben können wir Päckchen bei der Post" - grossartig Psychosomatisch, den muss ich mir merken!
• x 4 #42503
marzipankuchen
Mitglied
- 16
- 1
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Guten Morgen (oder eher guten Mittag 
)
Fühlt ihr euch eigentlich auch so schlecht, wenn ihr seht, wie andere Menschen ihr Leben leben und genießen? Ausflüge und Urlaub machen und ich sitze hier und denke 'wow, das könnte ich nicht'? Ich habe dann immer totale Angstzustände.. manchmal bin ich sogar unterbewusst froh, dass ich Corona als Ausrede nutzen kann.
)Fühlt ihr euch eigentlich auch so schlecht, wenn ihr seht, wie andere Menschen ihr Leben leben und genießen? Ausflüge und Urlaub machen und ich sitze hier und denke 'wow, das könnte ich nicht'? Ich habe dann immer totale Angstzustände.. manchmal bin ich sogar unterbewusst froh, dass ich Corona als Ausrede nutzen kann.
• x 2 #42504
Psychosomatisch
Mitglied
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Zitat von marzipankuchen:Guten Morgen (oder eher guten Mittag
Ich raste innerlich schon bei Werbung im tv aus wenn die da gute Laune zeigen. Schlimm ....
• x 2 #42505
Nachtsocke
Mitglied
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Ja, von allem etwas: Neid, Wut, Sehnsucht, Melancholie....
Gestern habe ich Bilder von mir von vor einigen Jahren gesehen....ganz große Traurigkeit.
Aber andererseits auch ein klein bischen Ansporn, denn ich habe ja gesehen, was ich eigentlich bin bzw sein kann.
Gestern habe ich Bilder von mir von vor einigen Jahren gesehen....ganz große Traurigkeit.
Aber andererseits auch ein klein bischen Ansporn, denn ich habe ja gesehen, was ich eigentlich bin bzw sein kann.
• x 2 #42506
K
kondag
Mitglied
- 70
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Ich habe genau die Symptome wie ihr schildert @psychosomatisch. Genau so wie du es beschreibst. Nach einem Jahr kann ich dir zu hundert Prozent sagen, dass du wie ich und alle anderen eine Angststörung hast. Immer wenn ich meditiere merke ich wie mein ganzer Körper in Alarmbereitschaft ist.
Wenn ich einkaufen gehe wird mir schwindelig, überall außer zu Hause. Der Sxhwindel nimmt dann extrem zu und ich habe das Gefühl einfach umzufallen bei jedem Schritt den ich gehe. Es ist wirklich zum kotzen. Ich weiß.. und ich kriege das immer noch nicht in den Griff keine Angst zu haben. Ich bin immer mit der Angst. Beim Sitzen drückt es und es ist so als würde ich nach hinten fallen. Jedes Gehen ist zum kotzen und anstrengend. Als würde mein Körper gegen mich arbeiten. Ich kann keinen Sport machen, weil das Gefühl mich so stark einnimmt. Ich habe Agoraphobie entwickelt durch diesen beknackten Schwindel...
Wenn ich einkaufen gehe wird mir schwindelig, überall außer zu Hause. Der Sxhwindel nimmt dann extrem zu und ich habe das Gefühl einfach umzufallen bei jedem Schritt den ich gehe. Es ist wirklich zum kotzen. Ich weiß.. und ich kriege das immer noch nicht in den Griff keine Angst zu haben. Ich bin immer mit der Angst. Beim Sitzen drückt es und es ist so als würde ich nach hinten fallen. Jedes Gehen ist zum kotzen und anstrengend. Als würde mein Körper gegen mich arbeiten. Ich kann keinen Sport machen, weil das Gefühl mich so stark einnimmt. Ich habe Agoraphobie entwickelt durch diesen beknackten Schwindel...
• x 3 #42507
Psychosomatisch
Mitglied
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Zitat von kondag:Ich habe genau die Symptome wie ihr schildert @psychosomatisch. Genau so wie du es beschreibst. Nach einem Jahr kann ich dir zu hundert Prozent sagen, dass du wie ich und alle anderen eine Angststörung hast. Immer wenn ich meditiere merke ich wie mein ganzer Körper in ...
Hallo
Natürlich habe ich eine Störung, Eine Panikstörung nennt es der Psychiater und eine fette somatoforme Störung obendrauf.
Ich bin bereits in Therapie, bleibe dabei und bin zusätzlich dabei mir mein Leben, Stück
Für Stück zurückzuholen.
Dennoch, Ich habe Angst mich noch mehr zu verlieren. Umgekehrt möchte ich mich auch wieder zurück.
Aber ich lerne: Wege aus der Angst bestehen darin, sie zu gehen
Wie gehts euch heute?
• x 2 #42508
Psychosomatisch
Mitglied
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Kondag, machst du eine Therapie? Nimmst du unterstützend Medikamente?
• x 1 #42509
Cloudsinthesky
Mitglied
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Einen guten Tag euch allen
Medikamente nehme ich keine.
Vor vielen Jahren mal, aber das waren nur ein paar Monate und ich fand es damals nicht hilfreich.
Vivinox nehme ich gegen die innere Unruhe und es hilft mir gut,so lange diese nicht zu stark ist.
Ja, der Weg aus der Angst,der muß gegangen werden, aber man muss ihn auch sehen und da finde ich wird es zumindest für mich schwierig.
Inzwischen habe ich gelernt, wie komplex das alles ist.
Im Grunde vermeide ich überhaupt nicht. Stelle mich sogar vor eine Gruppe Menschen, die ich anleite. Wenn's schwindelig wird zu Hause oder draußen, mache ich trotzdem weiter.
Mein Gefühl sagt mir, daß ich keine weiteren Untersuchungen brauche, auch wenn die Angst gerne alles abgeklärt hätte und denkt, das irgendwie irgendwo Was übersehen wurde. Aber es muß mal Schluss sein, auch wenn ich wenig untersucht bin verglichen mit vielen hier.
Wie es also weiter geht, leben checken. Ist es das Leben,das gelebt werden will, oder nicht, ist es ein aufgezwungenes Leben.
Wo sitzen vielleicht Schuldgefühle, wo drückt es. Welche Gefühle werden nicht wahr genommen und wollen gesehen werden, wie fühlt sich das Leben an, wie der Körper.
Das sind für mich wichtige Fragen momentan.
Deshalb rede ich nicht oder nur am Rande über Symptome in der Therapie,denn das hilft mir überhaupt nicht.
Es entlastet vielleicht kurz.
Ansonsten, die letzten Tage waren nicht so gut, viel erschöpft sein, viel Schwindeln.
Eine interessante Seite ist noch ivrt.de
Bist du da nicht auch gewesen @Nachtsocke oder nur in Sinsheim?
Medikamente nehme ich keine.
Vor vielen Jahren mal, aber das waren nur ein paar Monate und ich fand es damals nicht hilfreich.
Vivinox nehme ich gegen die innere Unruhe und es hilft mir gut,so lange diese nicht zu stark ist.
Ja, der Weg aus der Angst,der muß gegangen werden, aber man muss ihn auch sehen und da finde ich wird es zumindest für mich schwierig.
Inzwischen habe ich gelernt, wie komplex das alles ist.
Im Grunde vermeide ich überhaupt nicht. Stelle mich sogar vor eine Gruppe Menschen, die ich anleite. Wenn's schwindelig wird zu Hause oder draußen, mache ich trotzdem weiter.
Mein Gefühl sagt mir, daß ich keine weiteren Untersuchungen brauche, auch wenn die Angst gerne alles abgeklärt hätte und denkt, das irgendwie irgendwo Was übersehen wurde. Aber es muß mal Schluss sein, auch wenn ich wenig untersucht bin verglichen mit vielen hier.
Wie es also weiter geht, leben checken. Ist es das Leben,das gelebt werden will, oder nicht, ist es ein aufgezwungenes Leben.
Wo sitzen vielleicht Schuldgefühle, wo drückt es. Welche Gefühle werden nicht wahr genommen und wollen gesehen werden, wie fühlt sich das Leben an, wie der Körper.
Das sind für mich wichtige Fragen momentan.
Deshalb rede ich nicht oder nur am Rande über Symptome in der Therapie,denn das hilft mir überhaupt nicht.
Es entlastet vielleicht kurz.
Ansonsten, die letzten Tage waren nicht so gut, viel erschöpft sein, viel Schwindeln.
Eine interessante Seite ist noch ivrt.de
Bist du da nicht auch gewesen @Nachtsocke oder nur in Sinsheim?
• x 3 #42510
Psychosomatisch
Mitglied
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Das hast du sehr schön ge und beschrieben, liebe Cloudi. @Cloudsinthesky
Je mehr Situationen man vermeidet desto mehr Spielraum bekommt die Angst. Ist quasi Futter für die Angst.
Ich gebe meinen Dämonen mittlerweile auch Nahrung. Ich Versuchs. Ich tanze täglich den Dämonen Tango. Ich sage mir immer wieder: Ich kenne keine organische Krankheit, die all diese Symptome vereinen würde. Hingegen ist es sehr typisch für eine Angststörung, immer wieder neue Beschwerden hervorzubringen.
Angsterkrankung bedeutet oftmals eine längere Erfahrungsreise zu sich selbst, so sehr man sich auch wünscht, dass sie sofort verschwinden mag.
Ich muss in der Therapie über Symptome sprechen, denn ich brauche Hilfe bei der Verarbeitung. Ich brauche Erklärungen, wie das alles zustande kommt. Ich muss es leider immer Ubd immer wieder hören.
Der Charakter dieser Krankheit ist so mies. So gemein, so widerlich. Sie raubt mir soviel Energie Und Qualität. Oft , oft sitze ich da, und Versuche mit meinem Engelchen auf der Schulter meine Symptome rational einzuordnen und das Teufelchen auf meiner anderen Schulter sagt "Du redest es dir nur schön!
Es wird ein lebenslanger Weg, das weiß ich nun. Drück euch alle mal feste.
Je mehr Situationen man vermeidet desto mehr Spielraum bekommt die Angst. Ist quasi Futter für die Angst.
Ich gebe meinen Dämonen mittlerweile auch Nahrung. Ich Versuchs. Ich tanze täglich den Dämonen Tango. Ich sage mir immer wieder: Ich kenne keine organische Krankheit, die all diese Symptome vereinen würde. Hingegen ist es sehr typisch für eine Angststörung, immer wieder neue Beschwerden hervorzubringen.
Angsterkrankung bedeutet oftmals eine längere Erfahrungsreise zu sich selbst, so sehr man sich auch wünscht, dass sie sofort verschwinden mag.
Ich muss in der Therapie über Symptome sprechen, denn ich brauche Hilfe bei der Verarbeitung. Ich brauche Erklärungen, wie das alles zustande kommt. Ich muss es leider immer Ubd immer wieder hören.
Der Charakter dieser Krankheit ist so mies. So gemein, so widerlich. Sie raubt mir soviel Energie Und Qualität. Oft , oft sitze ich da, und Versuche mit meinem Engelchen auf der Schulter meine Symptome rational einzuordnen und das Teufelchen auf meiner anderen Schulter sagt "Du redest es dir nur schön!
Es wird ein lebenslanger Weg, das weiß ich nun. Drück euch alle mal feste.
• x 2 #42511
Cloudsinthesky
Mitglied
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Hallo liebe @Psychosomatisch 
weißt du, aber dieses sich immer wieder bestätigen lassen ist aber ein Teil der Angststörung und somit auch ein Symptom.
Vielleicht kannst du das ja ein wenig einschränken?
Ich sehe das aber wie du, es ist eine Erfahrungsreise zu sich selbst.
Das Probem was ich sehe ist, wenn man bei den Symptomen bleibt, dann ist es sehr oberflächlich.
Wobei ich auch in einer Therapie wohl den Fehler gemacht habe, garnicht darüber zu sprechen und so hatte ich immer das Gefühl, einen Teil von mir auszuklammern. Also garnicht, finde ich dann auch nicht so gut wohl...
Auch diese Selbstgespräche sind natürlich ein Wesen der Angst hm
Frag doch mal das Teufelchen, wie es dazu kommt zu sagen, du redest es dir nur schön. Was will es?
Es wird ja einen Grund haben, warum es so denkt. Letztendlich will auch das gehört werden (glaube ich....ich laviere ja auch nur so herum und suche den Weg
)
Was ich allerdings inzwischen begriffen habe, der liegt in keiner Arztpraxis der Welt...
Aber ja, es ist ekelhaft, es ist grässlich, es ist einfach nur mies und ätzend und es klaut Lebenszeit und Kraft und ich mag es manchmal am liebsten verhauen und ach!
Am Ende denke ich, es ist das Nervensystem was bei uns überreagiert.
Ich sagte letzte Therapiestunde, dass ich meinen Körper garnicht wahrnehme und wir sprachen dann da eine Weile bis ich zu der Erkenntnis kam, dass ich meinen Körper eigentlich viel zu stark wahrnehme, aber auf ungesunde Art...
Wie fing das denn an bei dir mit dem Schwindel, oder hast du das schon geschrieben und ich es übersehen...bei mir ja wie gesagt mit Lagerungsschwindel und das hat sich wohl irgendwie "traumatisch" eingebrannt. Vielleicht fällt mir das deshalb leichter zuzuordnen...
Redet ihr in Therapie darüber, wie diese Symptome wie Schwindel usw entstehen? Das ist natürlich finde ich schon auch gut zu wissen, weil es vielleicht Angst nimmt. Kannst du es dir aufschreiben? Oder aufnehmen
Ich mache momentan die Yoga Gelenkserie und mir tut das sehr gut. Mache ich jetzt seit 3 Tagen.ICh hoffe, dass ich damit mein Nervensystem ein wenig neu kalibrieren kann...
Aber naja die Symptome sind schon auch da und verstärkt dadurch...
weißt du, aber dieses sich immer wieder bestätigen lassen ist aber ein Teil der Angststörung und somit auch ein Symptom.
Vielleicht kannst du das ja ein wenig einschränken?
Ich sehe das aber wie du, es ist eine Erfahrungsreise zu sich selbst.
Das Probem was ich sehe ist, wenn man bei den Symptomen bleibt, dann ist es sehr oberflächlich.
Wobei ich auch in einer Therapie wohl den Fehler gemacht habe, garnicht darüber zu sprechen und so hatte ich immer das Gefühl, einen Teil von mir auszuklammern. Also garnicht, finde ich dann auch nicht so gut wohl...
Auch diese Selbstgespräche sind natürlich ein Wesen der Angst hm
Frag doch mal das Teufelchen, wie es dazu kommt zu sagen, du redest es dir nur schön. Was will es?
Es wird ja einen Grund haben, warum es so denkt. Letztendlich will auch das gehört werden (glaube ich....ich laviere ja auch nur so herum und suche den Weg
)Was ich allerdings inzwischen begriffen habe, der liegt in keiner Arztpraxis der Welt...
Aber ja, es ist ekelhaft, es ist grässlich, es ist einfach nur mies und ätzend und es klaut Lebenszeit und Kraft und ich mag es manchmal am liebsten verhauen und ach!
Am Ende denke ich, es ist das Nervensystem was bei uns überreagiert.
Ich sagte letzte Therapiestunde, dass ich meinen Körper garnicht wahrnehme und wir sprachen dann da eine Weile bis ich zu der Erkenntnis kam, dass ich meinen Körper eigentlich viel zu stark wahrnehme, aber auf ungesunde Art...
Wie fing das denn an bei dir mit dem Schwindel, oder hast du das schon geschrieben und ich es übersehen...bei mir ja wie gesagt mit Lagerungsschwindel und das hat sich wohl irgendwie "traumatisch" eingebrannt. Vielleicht fällt mir das deshalb leichter zuzuordnen...
Redet ihr in Therapie darüber, wie diese Symptome wie Schwindel usw entstehen? Das ist natürlich finde ich schon auch gut zu wissen, weil es vielleicht Angst nimmt. Kannst du es dir aufschreiben? Oder aufnehmen
Ich mache momentan die Yoga Gelenkserie und mir tut das sehr gut. Mache ich jetzt seit 3 Tagen.ICh hoffe, dass ich damit mein Nervensystem ein wenig neu kalibrieren kann...
Aber naja die Symptome sind schon auch da und verstärkt dadurch...
• x 2 #42512
Cloudsinthesky
Mitglied
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Symptome habe ich jedenfalls auch heute. Ich werde auch nächste Woche in Therapie fragen, ob das sinnvoll ist sie auszuklammern, oder nicht.
Der Schwindel ist da im Kopf und auf den Augen und das wrid wohl den Tag über so bleiben.
Was mich am meisten belastet ist wirklich, dass ich den Weg da raus nicht so direkt sehen kann. Wenn ich wüßte, mach A, dann passiert B, wäre das was anderes, aber so ist es ja leider nicht.
Der Schwindel ist da im Kopf und auf den Augen und das wrid wohl den Tag über so bleiben.
Was mich am meisten belastet ist wirklich, dass ich den Weg da raus nicht so direkt sehen kann. Wenn ich wüßte, mach A, dann passiert B, wäre das was anderes, aber so ist es ja leider nicht.
• x 2 #42513
Sonja77
Mitglied
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- 122072
Zitat von Cloudsinthesky:Symptome habe ich jedenfalls auch heute. Ich werde auch nächste Woche in Therapie fragen, ob das sinnvoll ist sie auszuklammern, oder nicht. Der Schwindel ...
Also ich spreche nur ganz am Anfang der Stunde über meine Schmerzen,da erzähle ich fünf Minuten über all das und dann ist Schluss und das Thema wird geändert
• x 4 #42514
Psychosomatisch
Mitglied
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Also wir reden nicht nur über Symptomatik sondern was da im Körper vorgeht. Das will ich verstehen. Warum dpüre ich Wellen (er erklärte mir das genau mit dem Adrenalin) warum hab ich Katastrophen Gedanken (weil ich bewerte) usw...
daraus entwickeln wir Strategien , wie ich das annehmen und akzeptieren kann. Mir hilft das sehr.
Schwindel um die Augen kenne ich. Mir hilft Augen Yoga sehr dabei .
daraus entwickeln wir Strategien , wie ich das annehmen und akzeptieren kann. Mir hilft das sehr.
Schwindel um die Augen kenne ich. Mir hilft Augen Yoga sehr dabei .
• x 2 #42515
Psychosomatisch
Mitglied
- 232
- 595
Darf ich hier links einfügen?
Zwei Übungen die so sehr helfen, wirklich.
Zwei Übungen die so sehr helfen, wirklich.
• x 2 #42516
Cloudsinthesky
Mitglied
- 10840
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- 18021
Bei mir kommt es vom Augenyoga @psychosomatik seit dem ist es jedenfalls viel schlimmer, leider.
Ja liebe @NIEaufgeben so mache ich es eigentlich auch. Ich erwähne das und dann ist der Rest dran. Aber es ist eher am Rande...
Aber das verstehe ich natürlich liebe @psychosomatik das finde ich auch wichtig zu verstehen. damit habe ich mich auch beschäftigt.
Dieser Angstkreislauf und so weiter. Ich denke das sollte man auch wissen, was da im Körper passiert. Es gibt da auch ein gutes Buch, wo das echt toll beschrieben ist... muss überlegen, wie das hieß...
Denke man kann sich schon gut beruhigen, wenn man die Zusammenhänge versteht.
Und danke fr den link, da schau ich mal. Panikattacken habe ich zum Glück sehr selten, aber passiert...
seit dem ist es jedenfalls viel schlimmer, leider.Ja liebe @NIEaufgeben so mache ich es eigentlich auch. Ich erwähne das und dann ist der Rest dran. Aber es ist eher am Rande...
Aber das verstehe ich natürlich liebe @psychosomatik das finde ich auch wichtig zu verstehen. damit habe ich mich auch beschäftigt.
Dieser Angstkreislauf und so weiter. Ich denke das sollte man auch wissen, was da im Körper passiert. Es gibt da auch ein gutes Buch, wo das echt toll beschrieben ist... muss überlegen, wie das hieß...
Denke man kann sich schon gut beruhigen, wenn man die Zusammenhänge versteht.
Und danke fr den link, da schau ich mal. Panikattacken habe ich zum Glück sehr selten, aber passiert...
• x 4 #42517
Kay912
Mitglied
- 1045
- 5
- 893
Für's rationale denken kann ich "the Work" von Byron Katie sehr empfehlen. Es ist eine Strategie um negative und zerstörerischen Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen. Das können z.B auch ganz einfache Gedanken sein, die man nicht immer erkennt, weil sie automatisch im Hintergrund ablaufen.
Wichtig ist dran zu blieben. Nehmt euch die Zeit und verurteilt euch nicht, wenn es nicht direkt klappt oder ihr einen Schritt zurück macht. Auch wenn die Angst komische Gefühle und Empfindungen mit sich bringt. Es gleichzeitig auch eine Chance, sich selbst richtig Kennenzulernen und etwas schönes daraus zu machen.
Wichtig ist dran zu blieben. Nehmt euch die Zeit und verurteilt euch nicht, wenn es nicht direkt klappt oder ihr einen Schritt zurück macht. Auch wenn die Angst komische Gefühle und Empfindungen mit sich bringt. Es gleichzeitig auch eine Chance, sich selbst richtig Kennenzulernen und etwas schönes daraus zu machen.
• x 4 #42518
marzipankuchen
Mitglied
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- 1
- 15
Zitat von Kay912:Für's rationale denken kann ich "the Work" von Byron Katie sehr empfehlen. Es ist eine Strategie um negative und zerstörerischen Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen. Das können z.B auch ganz einfache Gedanken sein, die man nicht immer erkennt, weil sie automatisch ...
Danke für die Empfehlung! Ich habe auch Probleme damit, die Gedanken überhaupt zu identifizieren. Wenn ich Symptome habe, kann ich die Angst dahinter oft gar nicht ausdrücken, ich weiß nur, dass sie im Hintergrund existiert und arbeitet.
• x 2 #42519
Ano
Mitglied
- 181
- 10
- 194
Hallo ihr Lieben
Ich habe vor zwei Tagen von meinem Heilpraktiker erfahren , dass bei mir zu wenig tryptophan vorhanden ist. So wie ich es verstanden habe, ist dies ja die Aminosäure, welches sich in serotonin umwandelt . Er hat mir tryptophan verschrieben.
Zum Glück habe ich vorab aber nochmal recherchiert und man sollte es keinesfalls mit AD einnehmen.
Seit 4 tagen nehme ich nun paroxetin und die Nebenwirkungen sind einfach ein grauen. U.a. Stechende bohrende Kopfschmerzen, Übelkeit und Magenschmerzen, Schwindel und eine noch stärkere benommenheit.
Jetzt ist meine Frage....wäre es nicht sinnvoller das AD abzusetzen und in 7 Tagen mit den tryptophan zu beginnen? Dass der Mangel erstmal ausgeglichen werden kann?
Ich weiß, dass die Ssri auch genau daran ansetzen. Aber so ein Nahrungsergänzungsmittel ist mir natürlich lieber als ein AD .
Könnt ihr mir dazu etwas raten?
Ich habe vor zwei Tagen von meinem Heilpraktiker erfahren , dass bei mir zu wenig tryptophan vorhanden ist. So wie ich es verstanden habe, ist dies ja die Aminosäure, welches sich in serotonin umwandelt . Er hat mir tryptophan verschrieben.
Zum Glück habe ich vorab aber nochmal recherchiert und man sollte es keinesfalls mit AD einnehmen.
Seit 4 tagen nehme ich nun paroxetin und die Nebenwirkungen sind einfach ein grauen. U.a. Stechende bohrende Kopfschmerzen, Übelkeit und Magenschmerzen, Schwindel und eine noch stärkere benommenheit.
Jetzt ist meine Frage....wäre es nicht sinnvoller das AD abzusetzen und in 7 Tagen mit den tryptophan zu beginnen? Dass der Mangel erstmal ausgeglichen werden kann?
Ich weiß, dass die Ssri auch genau daran ansetzen. Aber so ein Nahrungsergänzungsmittel ist mir natürlich lieber als ein AD .
Könnt ihr mir dazu etwas raten?
• x 1 #42520
A
x 4
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Dr. Matthias Nagel