Beim Joggen umgeknickt

Eben ist es passiert: bin beim Joggen umgeknickt und gestürzt. Es ist nix geschwollen und blau, aber hab leichte Schmerzen am Knöchel. Kann auch noch gehen.
Hab schon gekühlt und meine Bandage rausgekramt. Das ganze triggert mich wieder so fürchterlich. Hab Angst, dass etwas kaputt gegangen sein könnte. Gleichzeitig empfinde ich mich als so dämlich, weil es mir passiert ist. Hatte ja vor kurzem erst den Fahrradsturz. Ich weiß es ist lächerlich, aber könnt ich mich irgendwie beruhigen?

Vor Jahren bin ich auch mal beim Joggen umgeknickt. Direkt hinterher tat es auch nur leicht weh, habe sogar noch meine Runde beendet und bin dann heimgelaufen. Nach ca 2-3 Stunden, als lch von der Couch aufstehen wollte, konnte ich nicht mehr aufhreten. Bin auf einem Beim aufs Klo gehüpft 😂 Geschwollen war es da schon, aber nicht verfärbt. Am nächsten Tag konnte ich mich humpelnd fortbewegen. Ein paar Tage hatte ich noch Schmerzen, dann waren die auch weg. Eine kleine Schwellung im weichen Gewebe unterhalb dss Knöchels allerdings blieb. Nach einigen Monaten bin ich damit zum Arzt. Er sagte, das könnte noch lange so bleiben, vielleicht sogar für immer, das wäre aber nicht schlimm. Irgendwann war die Schwellung aber doch weg.

Hab tatsächlich immer noch leichte Schmerzen. Geschwollen und blau ist nichts (Gott sei Dank). Ich denke es ist eine leichte Bänderdehnung. Hab einen Quarkwickel gemacht und kühle fleißig. Da hilft dann wohl nur abwarten. Wenn mir sowas passiert dann möchte ich am liebsten in Zukunft gar nicht mehr rausgehen und nichts mehr machen, weil jederzeit so viel passieren kann. Gleichzeitig hasse ich mich so sehr , weil mir immer so was passiert