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Giulia92

Giulia92
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Sad was tut ihr wenn ihr gerade eine Attacke mit diesen symptomen habt ?
Wäre froh über schnelle Hilfe ich habe gerade eine Attacke mit sämtlichen schmerzen und vor allem dem grauenvollen Gefühl zu ersticken . weinen

• • 03.06.2015 #1

6 Antworten ↓

achterbahn
Zitat von Giulia92:
:( was tut ihr wenn ihr gerade eine Attacke mit diesen symptomen habt ?
Wäre froh über schnelle Hilfe ich habe gerade eine Attacke mit sämtlichen schmerzen und vor allem dem grauenvollen Gefühl zu ersticken . weinen


Hallo Giulia!

Ich kenne dieses Gefühl leider auch zu gut. Wenn mich eine Panikattacke überrollt, dann meist mit den selben Symtomen.
Versuch tief in den Bauch zu atmen. Nicht in den Brustkorb. Leg dich dafür am besten hin und die Hände auf den Bauch, damit du fühlen kannst, wie er sich hebt und senkt. 4 Sekunden einatmen, 8 Sekunden ausatmen.

ich hab mir wärend so einer Attacke immer eingeredet, dass alles in Ornung ist, dass es nur meine Gedanken sind, die das verursachen.

Bist du körperlich auch schon komplett durchgecheckt? Wenn ja, dann weist du ja, dass es "nur" eine Attacke ist.
Fühl dich gedrückt, ich weis wie es dir gerade geht! Trost

• x 1 #2

A


Atemnot , druck auf der Brust , herzstechen!

x 3

Angsthase-in-pink
Wie achterbahn schon sagt: tiefe Bauchatmung!
Und hast du es schonmal mit Yoga probiert? Da gibts auch gaaanz viele Entspannungsübungen die du im "Notfall" anwenden kannst

• x 1 #3

Carcass
Oder du machst es wie ich, leg dich auf den Bauch und strecke die Arme seitlich stark an und atme ganz ruhig. Den anderen Tipp darf ich dir nicht geben ^^

• x 1 #4

Giulia92
Den anderen Tip darfst du mir nicht geben ? Warum das ?

• #5

Giulia92
Danke euch allen auf jeden Fall für die antworten <3

• #6

Carcass
Ach was heisst darf ich nicht Very Happy Also wenn ich das hatte eben diese Übung auf dem Bauch. oder eben ne Kanne B. oder 2. Dann entkrampft das^^

• #7

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Dr. Matthias Nagel
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