Wie fühlen sich eure Panikattacken an?

Nochmal zu den Symptomen bzw. dem Ablauf:
Bei mir fängt das oft mit einem diffusen, gesamtkörperlichen plötzlichen Unwohlsein an und dem Eindruck: Moment mal, irgendwas stimmt nicht, irgendwas verändert sich gerade ganz seltsam und ungut, gleich wird es mir schlecht. Teilweise bekomme ich einen sehr trockenen Hals, bevor ich schlecht Luft bekomme. Ich komme mir dann vor wie in einer Hülle aus Nebelschwaden, dies steigt dann in den Kopf, der Kopf fängt dann an zu kribbeln. Dann kommt die Übelkeit, zusammen mit dem Absacken des Kribbelns in Richtung Magen. Teilweise vermischt sich das Kribbeln mit einem heißen Brennen, das sich in den Armen und Beinen ausbreitet und in die Brust, auch in die Herzgegend hochsteigt. Der Atem wird ganz flach, das Herz rast und im Gesicht entsteht mir kalter, fast dickflüssiger Schweiß, von der Stirn aus, der bis zu Hals und Brust runter geht. Beinahe gleichzeitig steigt die Übelkeit vom Bauch / Unterbauch wieder hoch, kann auch von jetzt auf gleich in Brechreiz und mehrfaches, schwallartiges Erbrechen übergehen.

Ich vermute, dass es teilweise durch Menschen getriggert werden kann, denn ich hatte es einmal nach einem Treffen mit einer Freundin, die auch psychisch krank ist. An diesem Tag hatte sie offensichtlich - oder schon in den Wochen davor, in denen ich sie nicht gesehen hatte - einen Schub oder zunehmend schlimmeren Verlauf, war vom gesamten Erscheinungsbild her am Beginn der Verwahrlosung. (Später war sie dann in der Klinik.) Vorher beim WhatsAppen und Telefonieren war das für mich gar nicht so wahrnehmbar, und ich habe mich fürchterlich erschrocken. Deshalb nehme ich an, dass es darauf war, worauf ich anschließend mit Panik und dem Kreislauf reagiert habe. Eine andere Ursache bei mir kann die Mischung aus (Zeit-)Druck, Stress, Angst Dinge oder Situationen nicht bewältigen und / oder ihnen nicht entkommen zu können. Diese Situationen können zum Beispiel S-Bahn-Fahrten mit sehr schlechter Luft, Maske auf und unruhige, latent aggressive Menschen um mich herum, das ist für mich Nervenkrieg hoch 10.

Puh, ich merke gerade so richtig, wie gut mir das tut, hier im Forum darüber zu schreiben und mich mit euch auszutauschen. Ich habe eben erstmal so ganz intuitiv tief ausgeatmet und meine Schultern haben sich ein Stück gesenkt, fühlen sich sogar leichter an.
Ich wünsche mir ganz doll, dass wir uns hier gegenseitig ein Stück Erleichterung geben können, ihr sollt auch dieses Wohltun spüren. 🤗🍀