Wann hört das endlich auf? Kopfkino ist ätzend

08.08.2010 10:22 • #21

Hallo Beobachter,

morgen geht es ja los. Ich mache mir schon wieder so viele Gedanken, was alles passieren könnte. Es ist echt schlimm. WErde die Nacht bestimmt kaum schlafen und immer nur grübel-ich hasse es............

08.08.2010 11:48 • #22

Hallo Lady1988

Ablenken und Entspannen (so gut es eben geht).

Zum (gedankendrehfreien) Einschlafen eine Konzentrationsbauchatmung:

Einschlafbereit im Bett tief in den Bauch einatmen.
Kurz Luft anhalten und dabei voll auf die Atmung konzentrieren.
Langsam und konzentriert wieder ausatmen.

Die Gedanken dabei immer wieder nur auf die Atmung lenken und nicht auf Morgen.

Ich wünsche dir viel Ruhe-Erfolg dabei und einen schönen Sonntag, Der Beobachter

Wann hört das endlich auf? Kopfkino ist ätzend

08.08.2010 16:22 • #23

Hallo Beobachter,

ich werde es probieren bzw. führe auch die wechselseitige Nasenübung durch, welche ich im Yoga gelernt habe.

LG

08.08.2010 20:12 • #24

Hallo

Ich sage heute einmal hier allen gute Nacht.

@Lady1988:

Wünsche dir einen ruhigen Schlaf und alles Gute für morgen, Der Beobachter

09.07.2014 08:52 • #25

Hallo,

du sprichst mir aus der seele! Ich bin 26 und es geht mir genauso. einfach nach der arbeit mal ganz spontan was unternehmen? Keine chance da gibt ne menge stress in meinem körper. bevor ich diese krankheit hatte ging ich viel weg. traf mich im 50km entfernten münchen mit einem freund (alleine). Und jetzt sch... ich mir schon in die hosen wenn ich nur alleine irgendwo hingehen muss!
lg ängstliches kind

Wann hört das endlich auf? Kopfkino ist ätzend

Wann hört das endlich auf?

Wann hört es endlich auf weh zu tun

Wann hört das beklemmungsgefühl endlich auf?

Wann hört es endlich auf Panikstörung/Angststörung

Wo führt das noch hin, wann hört das endlich auf ?