Probleme mit meiner Angst umzugehen

Einen wunderschönen guten Abend. : )

Ich bin neu in diesem Forum und ich hoffe, dass mir jemand seine Hilfe anbieten kann.

Ich schildere einmal mein Problem:

Seit einem halben Jahr habe ich panische Angst nach draußen zu gehen. Ich fühle mich in der Stadt unwohl, ich halte mich nicht gerne in großen Gebäuden auf (z.B. Supermärkte) und ich bin nicht gerne mit dem Auto/Zug/Bus unterwegs. Mir wird schwindelig, ich kriege kaum noch Luft und mir wird übel. Diese Angst beeinträchtigt mich so sehr, dass ich mich nicht mehr mit Freunden treffen kann und ich so gut wie gar nicht mehr das Haus verlasse. Der Schulweg wird für mich auch immer beschwerlicher.
Ich weiß aber nicht genau, warum ich diese Angst habe oder durch was sie ausgelöst wird.

Ich hab Bedenken mich meiner Mutter anzuvertrauen, da sie mich vielleicht nicht ernst nehmen würde. Gibt es vielleicht irgendeine Möglichkeit, mit diesen Panikattacken umzugehen? Gibt es Bücher zu diesem Thema?

Würde mich über Hilfe wirklich freuen, da ich diese Angst endlich loswerden möchte.

Mit freundlichen Grüßen.

Hallo xerinae,

begrüße Dich ganz lieb hier bei uns

Was genau war der Auslöser, womit fing es an vor einem halben Jahr, was geschah?

Leiden bereits auch schon Deine schulischen Leistungen darunter?

Wenn Dein Verhältnis zu Deiner Ma ansonsten ok ist würde ich es vielleicht versuchen. Dennoch ist es schwer etwas zu erklären, was man selber garnicht erklären kann. Hilfreich wäre eine Gesprächs- oder Verhaltenstherapie.

Wichtig wäre nichts zu vermeiden, sich immer wieder den Situationen aussetzen. Dennoch will Dir Deine Angst etwas sagen und bis man sie versteht vergeht eine Weile.

Bist Du ansonsten mit Dir, Deinem Umfeld, der Schule zufrieden, Hast Du Geschwister?