Möchte mich auch vorstellen

hallo, hier bin ich jetzt glaub ich richtig für mein problem
ich bin w 28 und habe seit 7jahren agoraphobie. die letzten wochen gings mir besser doch seit 2wochen fühle ich die panik wieder stärker, besonderst wenn mein freund nicht zuhause ist oder ich allein bin. ich versuche mich abzulenken aber nichts hilft richtig. das wetter trägt momentan auch sehr dazu bei. die warmen tage machen mich fertig. mich drückts eh schon und die wärme drückt mich noch mehr.
ich bin wieder an einem punkt wo ich nicht weiss was ich machen soll. hab angst vor dem nächsten tag und halte mein freund schon vorm arbeiten ab
meine beziehung leidet darunter natürlich auch. ein ständiges auf und ab.
medikamente trau ich mich nicht zunehmen, zu gross ist die angst vor nebenwirkungen.
habe auch nicht wirklich jemanden der mich wirklich in allen punkten verstehen kann und manche leute mit dennen ich darüber rede sind auch schon genervt von mir.
viell kann mir von euch einen tipp geben wie ich meine tage besser vorbei bekomme und was ich machen könnte das es auch wieder bessere tage gibt.