Innere Unruhe und Angst die bei Bewegung schlimmer wird

Ich suche gerade eine Erklärung für folgendes Phänomen oder hätte gerne gewusst ob das jemand kennt:

Wenn ich stark Unruhig werde, Immense Innerliche Unruhe verspüre und Angst bekomme (also mich so fühle als müsste ich gleich eine Prüfung ablegen oder auf eine Bühne gehen) will ich ja das Adrenalin abbauen und mich bewegen. So hab ich es ja gelernt.
Beim spazieren und bewegen baut sich der Druck in der Brust aber nur weiter auf. Mir geht es noch schlechter so das ich einfach nur noch liegen muss.

Warum ist das so? Soll man sich in einer anstehenden Panikattacke oder Panik nicht bewegen und ablenken? Bei mir funktioniert das nicht. Es ist grausam.

Hallo,

wahrscheinlich konzentrierst Du Dich beim Spazierengehen verstärkt auf den Körper, um zu checken, ob die Angst noch da ist und dadurch erhöht sich das Druckgefühl in der Brust. Klar, von der Theorie her baut sich Adrenalin bei Bewegung schneller ab und ich habe früher auch immer versucht, das Ganze durch Sport in den Griff zu kriegen. Oft funktioniert es ja auch, manchmal aber auch nicht, gerade wenn man denkt, eine bestimmte Sache muss jetzt wirken. Ich finde, man muss immer flexibel bleiben. Bewegung kann gut sein, ist aber kein Allheilmittel, da gibt es kein richtig oder falsch. Bei mir hilft übrigens Hinlegen gegen Unruhe oft am besten. Und warum nicht einfach das tun, was einem hilft?

Grüße

pc