Im Kreis drehen - alte Muster vs Panik?

Guten Abend,

momentan geht es mir nicht so gut. Ich habe die Diagnose Autismus, Panikattacken, und habe einfach zu viel im außen mitbekommen und würde gerne einfach mal aufatmen. Ich schaffe es momentan kaum, rauszufahren, Angst das was passiert, usw. Es ist sehr eng manchmal. Ich überlege ob ich die ganzen Muster mal anvisieren kann im nächsten step als Gesprächsthema bei instahelp. Anders geht's kaum. Ich habe wenig Freunde, und die alle sehr weit weg wohnen. Mag auch niemandrn damit belasten. Ich höre lieber andersherum zu, aber aktuell mag ich einfach über meine Sorgen sprechen.

Kann mir jemand instahelp empfehlen?

Herzlichen Dank und Gruß !