Ich kann es einfach nicht schaffen

hallo

Ich habe gerade die 3. Panikattake heute... ich schaff es irgendwie nicht mehr raus. bin fertig mit den nerven...
hab schon beruhigungsmittel genommen und trotzdem...
Ich habe mal wieder Angst keine luft mehr zu bekommen... ich hoffe ich ersticke nicht... das ist das einzige was ich will...
warum hört es nicht endlich auf?
hat jemand noch ne Idee was ich tun kann?

Nur eine Idee, aber das kam mir gerade ganz spontan beim Lesen...wenn ich in solchen Situationen bin, denke ich mir immer Na, dann fall doch tot um, nicht viel schlimmer als diese Angst die ich davor habe! Natürlich ist das nicht so, aber alleine der Gedanke schafft es manchmal bei mir, dass die Angst weniger wird. Schließlich brauch man keine Angst vor etwas zu haben, was man gar nicht so schlimm empfindet. Natürlich nur theoretisch!! Hoffe, es hilft....
Dass du definitiv nicht ersticken wirst, ist mir absolut klar!

Schicke dir ganz viele angstfreie Grüße...