Angst zum Supermarkt zu gehen

@Sonnenblume2012
Hallo,
ich habe 2 Monate gebraucht, bis ich wieder alleine beim Supermarkt um die Ecke einkaufen gehen konnte.

Wie habe ich das geschafft?
1. Bin nur in den Supermarkt, wenn es nicht so voll war.
2. Habe während dem Einkauf mit einem Freund telefoniert, um mich abzulenken.
Wenn Du niemanden hast dafür, kannst Du es auch über diese Tel. 04191 - 27 49 28 0 (Mutruf) versuchen.
https://www.mutruf.de/

So oft wie möglich geübt. Bis ich mich etwas sicherer gefühlt habe.
Dann zwischendurch mal das Handy in die Tasche gesteckt, um das alleine sein zu üben.

Später alleine rein, aber ihn vorher angerufen, dass ich mich evtl. melden werde.

Mittlerweile gehe ich jeden Morgen einkaufen, um es weiter zu trainieren

@Sonnenblume2012
Kosten, es werden keine extra Gebühren verlangt. Wenn Du eine Flatrate hast kostest es im Prinzip nur Mut

Nein, ich habe bisher noch nicht dort angerufen. Nur die Tel im Handy gespeichert.

Zitat von Sonnenblume2012:

Du meintest je mehr du über die Spiegelung nachdachtest umso schlimmer wurden die Magenschmerzen?

Nein, keine Magenschmerzen, die Angst wuchs. Ich konnte mir nicht vorstellen, das ich das überlebe.