Große Angst zu viel die letzten Wochen rückfallgefahr

Sorry ich noch mal ich habe gerade Angst

Ich habe heute etwas gesucht und als ich mit dem Kopf hoch gekommen bin habe ich meinen Kopf gegen einen wandregal gestoßen und das hat auch derbe gescheppert und wehgetan. Wenige Minuten danach bekam ich leichte Kopfschmerzen und jetzt sitze ich hier mit Übelkeit. Eigentlich hatte ich sowas schon mal, bei mir auf der Arbeit hatte ich von einem unserer Pferde mal eine kopfnuss bekommen und das waren exakt dieselben Symptome und es wurde gesagt dass es ein hinprellung ist. Jetzt bin ich mir aber unsicher und habe natürlich etwas Angst weil gerade was den Kopf angeht muss man ja vorsichtig sein. Jetzt ist es so dass ich bei der 116117 angerufen habe und die Frau am Telefon hat mir gesagt ich soll bitte einmal zum nächstgelegenen Notdienst gehen und das wären 30 km. Ich habe ihr am Telefon gesagt dass ich nicht in der Lage bin und nicht möchte dass ich mit dem was ich habe Autofahren möchte. Dann sagte sie zu mir dann soll ich jemanden fragen der mich fahren kann, ich sagte zu ihr dass ich niemanden habe daraufhin sagte sie ich soll ein Taxi nehmen ich sagte darauf hin dass ich mir ein Taxi nicht leisten kann. Die Frau am Telefon fragte zu mir was sie denn machen soll und ich habe daraufhin gefragt ob sie denn nicht Ärzte haben die bitte einmal vorbeikommen könnten. Daraufhin sagte sie, dass sie das nicht für nötig hält und wegen dieser schwachen Symptomatik würde sie mir keinen Arzt schicken.

Ich war angepisst, und habe gesagt okay ich verstehe und dann hat sie schnippisch gesagt ihnen einen schönen Tag noch und hat sofort aufgelegt. Also es tut mir leid aber die 116 117 ist meiner Meinung nach der letzte Mist.
In meinem Ort gab es mal als ich Kind war einen notärztlichen Dienst aber die Krankenkassen haben das abgeschafft jetzt ist der nächste notärztliche Dienst ca 30 km entfernt.

Jetzt habe ich natürlich etwas Angst und weiß nicht ob es reicht bis morgen zu warten um zum hausarzt zu gehen. Mich regt das ein bisschen auf weil einerseits wird gemeckert dass die notaufnahmen wegen jeder Kleinigkeit voll sind und auf der anderen Seite wird man so behandelt.


Nachtrag:

Ich war heute beim Arzt der hat mich untersucht und es ist soweit alles okay das einzige was ist ich habe eine Vorstufe einer leichten gehirnerschütterung und ich bin die Woche krankgeschrieben und soll mich ausruhen

Dennoch habe ich das Gefühl dass ich jetzt in einem rückfall Rutsche meiner Angst und panikstörung weil ich habe seit heute morgen massive panikattacken immer und immer wieder richtige Spitzen und ich kriege das nicht weg.
Ich fühle mich gerade so hilflos und alleine niemand ist da um mir zu helfen und wenn ich mich an mein Netzwerk wende das schlimmste für mich ist, wenn Fachleute ratlos sind.
Das ist für mich das schlimmste.

Ich versuche mich die ganze Zeit abzulenken und versuche das zu tun was ich in den Therapien gelernt habe aber das ist irgendwie nur ein Tropfen auf den heißen Stein.
Ich würde am liebsten rausgehen aber mir geht's aufgrund meines Kopfes nicht gut.
Ich wollte heute so gerne wieder arbeiten gehen weil ich die letzten anderthalb Wochen wegen einer bizepssehnenentzündung krankgeschrieben war.

Was ist denn zur Zeit los mit mir ich bin erst 32 und fühle mich wie kaputt als würde ich Auseinanderfallen.

seit einem Jahr habe ich Probleme mit dem Bronchien nachdem ich einen heftigen grippalen Infekt hatte seitdem habe ich Probleme mit dem Atmen und muss regelmäßig mit dem asthmaspray sprühen und suche schon seit einem Jahr nach einem lungenarzt aber ich finde keinen ich bekomme nicht mal einen Termin.

Dann die Sache mit der Bizepssehne und jetzt das mit dem Kopf das macht mich gerade alles so fertig

Hallo Tilly,

hat Dich Dein Angstgefühl heute mal wieder so erschreckt?
Dir ist bestimmt nichts Schlimmes passiert.

Aber Dein Angstgefühl hat heute mal wieder ganz viel Macht über Dich erpresst.
Hast Du nur vor Deinem Angstgefühl so eine hohen Respekt?
Oder dürfen Dich ander Gefühle fast genauso ärgern?

Viele Grüße
Bernhard

@Hotin ich verstehe das ehrlich gesagt nicht ganz.

Also, für mich ist das schlimmste die Angst weil das bei mir so extrem krankhaft ist und ich nichts dagegen tun kann

Zitat von Tilly92:

ich verstehe das ehrlich gesagt nicht ganz.

Das wundert mich nicht, dass Du das noch nicht verstehst.
Deswegen leidest Du ja unter Deinen Ängsten.

Zitat von Tilly92:

Also, für mich ist das schlimmste die Angst weil das bei mir so extrem krankhaft ist und ich nichts dagegen tun kann

Du fühlst Deine Angst wie eine Krankheit. Ich bin sehr sicher. Es ist aber keine Krankheit.
Und wenn Du das willst, kannst Du üben, dagegen etwas zu tun.
Du bist doch eine Frau wie jede andere. Also könntest Du auch daran etwas verbessern.

Sagst Du mir bitte mal wie alt Du bist?

@Hotin 32

Darf ich Dir mal sagen,
was Du mit Deinen Gedanken vielleicht etwas besser machen kannst?

@Hotin klar immer man her damit mit den Tipps. Ich habe versucht meine Gedanken zu kontrollieren dass ich versuche realistisch zu denken Punkt ich versuche mir zu sagen dass ich schon mal eine hirnprellung hatte und das ist nach einer Woche weg gewesen. Es ist nichts schlimmes nur unangenehm. Und ich habe in meiner alten Wohnung sehr sehr schlechte traumatische Erfahrung gehabt und seit heute platzen mir für eine millisekunde Bilder in den Kopf und es ist als würde ich in diesem Moment da sein aber ich versuche immer wieder im hier und Jetzt zu bleiben und mir zu sagen dass die Wohnung nicht mehr ist sie ist gekündigt da wohnt jetzt eine andere arme Seele drinne die von den Nachbarn terrorisiert wird und bedroht wird mit Gewalt. Aber ich habe in dieser Wohnung die Hölle auf Erden durchgemacht alleine schon durch die corona-impfung und es ist so schwierig im realistischen zu bleiben ich versuche immer wieder mit meinen Gedanken dagegen an zu arbeiten aber es hilft alles irgendwie nicht. Auch die Sachen die ich in den Therapien gelernt habe mit z.b fünf Dinge die ich sehe höre und spüre oder ein kühlakku oder ein igelball das hilft alles nicht und wenn dann nur für einen kurzen Moment die Angst Zustände sind kontinuierlich die hören irgendwie nicht auf

Zitat von Tilly92:

klar immer man her damit mit den Tipps.

Gut, dann fange ich jetzt mal an. Ich beginne mit einer Aussage von einem Hirnforscher.
Diese Leute messen in unserem Kopf, was da so passiert.

Zitat:
Dies bedeutet außerdem: Wir haben nicht nur ein einziges Denkorgan im Gehirn, sondern
zwei-eines für bewusstes und eines für unterbewusstes Denken.
Unterbewusstes Denken ist spontan, intuitiv-es braucht weder bewusste Absicht noch
bewusste Aufmerksamkeit und kann sogar leicht vom bewussten Denken ablenken.
Bewusstes Denken hingegen braucht Konzentration. Es ist in der Lage, logische
Schlussfolgerungen zu ziehen, komplizierte Pläne zu entwerfen und knifflige Probleme
zu lösen.
Bewusstes Denken wird jedoch oft als anstrengend und langsam empfunden.
Zitat Ende

Zitat von Tilly92:

Ich habe versucht meine Gedanken zu kontrollieren dass ich versuche realistisch zu denken

Ich befürchte. Wie auch die anderen, die unter einer Angststörung leiden, versuchst Du nicht
Deine Gedanken zu kontrollieren.
Du versuchst Deine Gefühle zu kontrollieren. Und das kann man nicht. Du erlebst es jeden Tag.

Wie der Hirnforscher sagt. Wir haben zwei Teile im Gehirn. Unsere Gefühle kommen unterbewusst.
Du weißt also nie.
Wann kommt Durst? Wann kommt Hunger? Wann kommt Angst? Wann kommt Freude?
Wann kommt Trauer? Plötzlich tauchen unsere Gefühle auf. Und wenn Deine Gefühle kommen,dann reagierst Du.
Fangen wir mit Durst an. Meldet sich Durst, trinkst Du etwas. Hast Du gerade nichts zu trinken,
musst Du das Gefühl aushalten. Und zwar so lang, bis Du etwas zu trinken bekommst.

Genau so geht es beim Hungergefühl. Isst Du immer sofort etwas, wenn Du Appetit oder
Hunger hast? Nein. Vielleicht hast Du gerade nichts, was Du essen kannst. Oder Du willst keine
Schokolade essen, weil Du denkst. Die macht mich dick. Du kannst also entscheiden, ob Du
Deinem Hungergefühl nachgibst oder nicht.. Bei einige sehr, sehr dicken Menschen kannst Du
aber sehen, was passiert, wenn die ihren Gefühl nicht Nein sagen können.
Fragst Du jemanden, Sie sind aber dick., dann wird der Dir eventuel antworten.Ich war schon
beim Arzt. Ich kann nichts dafür das ich so dick bin. Ganz wenige sind tatsächlich krank.
Die meisten aber können ihrem Gefühl einfach nicht Stopp oder Nein sagen.

Fühlst Du Freude, brauchst Du meistens nicht überlegen. Das Gefühl ist angenehm. Stopp brauchst
Du da meistens nicht zu sagen.

Fühlst Du Trauer, wird es schon wieder schwieriger. Mit welchen Gedanken schafft man es,
Trauer weg zu bekommen. Manche gehen dann und kaufen sich dann eine neue Jacke.
Damit machen sie sich ein Gefühl der Freude. Das lässt dann die Trauer ein wenig vergessen.

Das bedeutet.Du weißt, wie Du Durst wegmachen kannst.
Du weißt, wie Du Trauer wegmachen kannst.
Du weißt, wie Du Hunger wegmachen kannst.

Und wie machst Du nun das Gefühl Angst weg?

Das Gefühl Angst kannst Du gar nicht wegmachen. Das ist ein Gefühl, das eigentlich immer
da ist.

Zitat von Tilly92:

ich versuche immer wieder mit meinen Gedanken dagegen an zu arbeiten aber es hilft alles irgendwie nicht.

Ich habe das befürchtet. Dann machst Du das vielleicht falsch. Es gibt keine Möglichkeit,
die Angst mit etwas wegzumachen oder wegzudenken.

Zitat von Tilly92:

die Angst Zustände sind kontinuierlich die hören irgendwie nicht auf

Das ist fast immer so. Du kannst die Angstgefühle nicht wegmachen. Du kannst Deine
Angstgefühle nur auf laut oder leise stellen.

Zitat von Tilly92:

es ist so schwierig im realistischen zu bleiben

Anfangs scheint es etwas schwierig zu sein, realistisch zu bleiben.
Das solltest Du lernen, immer wieder üben.

Später sage ich mal mehr dazu, wenn Du es möchtest.

@Hotin ich werde eine Weile brauchen dein Text zu lesen