Dauer Angst - wie auf die Atmung achten?

Hallo.

Ich habe ja seit längere zeit eine Art zwang das ich immer noch auf meiner Atmung achte . aber ich kann das nicht steuern es ist fast immer da.

Gestern auf einmal wurde mich voll schwindelig und ich konnte auf einmal nicht mehr drauf achten und ging mit meinen Hund raus .

auf einmal dachte ich ich muss sterben bekam voll die Panikattacke meine Beine Knickten zusammen und in den Waden ein komisches Gefühl.

Ich ging nach oben und legte mich hin die Anspannung bleibt habe voll die leere im Kopf Art Taubheit im Kopf an der Stirn herum.

und es geht mir immer noch so sitze Grade am pc Druck im Kopf und wie ich nicht mehr in meinen Körper bin .

ich kann auch nicht abschalten das Gefühl bleibt Dauerpanik habe und angst habe das es meine letzten Std sind weil solange hatte ich das noch nie gehabt.

Und wenn ich jetzt raus gehe denke ich das ich da umkippe weil ich keine Kontrolle mehr über meinen Körper habe wie der Kopf leer ist.



Weil das Gefühl ist noch voll da das wird bestimmt nee lange Nacht wieder werden.

Weil das Gefühl zu haben wie man gleich stirbt ist nicht grade schön und das fühlt sich noch so real an.

Oder ist das echt alles nur reine Kopf Sache ich lenke mich ab aber wenn ich los lasse bekomme ich so druck im Kopf vorne mehr zu Stirn hin wie man ein Helm auf hat. (Watte im Kopf)

Und der Kopf ist ganz leer wie das Gehirn gleich seine Funktion verliert .

Schwer zu erklären ist.

Ich habe noch diazepam hier als tropfen weiß nicht ob ich die nehmen soll nur 5 tropfen




Ich hätte noch eine frage zu euch.

Ich hatte ja das Problem das ich immer auf meine Atmung geachtet hatte hört sich blöd an habe da immer drauf geachtet .

Und seit 2 Tage kann ich das nicht mehr es hat peng im Kopf gemacht und jetzt habe ich da durch angst weil ich es versuche drauf zu achten mein Bewusstsein .

und ich spüre teilweise wie die Luft rein und raus strömt aber wenn ich das nicht mehr fühle bekomme ich angst das es gleich vorbei ist.

die Atmung spiel verrückt wie irgendwas die Funktion gestört immer und ich denke gleich hört die ganz auf.

Du lässt dich von den Attacken und damit verbundenen Symptomen/Missempfindungen gerade zu verketten. Es passiert dir nichts, gehe mit dem Hund raus, mache irgendetwas aber versuche die Gedankenspirale nicht weiter zu fördern.
Ja, es ist schei. aber du kannst drüber stehen, glaub mir.