Dating, Angst, Innere Unruhe, Soziale Phobie, Übelkeit

Hallo!

Mir geht es im Moment leider wieder total schlecht.

Ich bin 2 Monate in einer psychiatrischen Klinik gewesen. Zum Auslöser: Es handelte sich um einen Verkupplungsversuch und ich hab keinerlei Erfahrungen was das angeht und bin schon 30 Jahre alt. Das ist mir auch sehr unangenehm. Ich hatte mal vor Jahren ein Date, aber auch da war mir wahnsinnig übel und ich musste mich stark konzentrieren mich nicht zu übergeben…. Alleine das Schreiben mit der Person mit der ich verkuppelt werden sollte hat starke Übelkeit und eine Art Essensblockade/Essstörung hervorgerufen. In der Klinik bin ich dann medikamentös eingestellt worden auf 3x täglich 10 mg Promethazin und abends 30 mg Mirtazapin. In der Klinik wurde es damit dann auch irgendwann besser und ich bin am 26.8. entlassen worden.

Nach der Klinik war und ist es noch ein ständiges Auf und Ab. Ich hab mich schon aus mehreren schlechten Phasen selbst wieder herausholen können. Ich hab bisher leider auch noch keine ambulante Anbindung. Ich stehe nur auf Wartelisten und der Termin bei einem Psychiater ist erst Anfang Dezember. Ich hab nur von der Krankenkasse 5 Termine mit einer Gesprächstherapeutin angeboten bekommen. Da ist der Termin aber erst Ende Oktober. Mit der TK bin ich mir auch nicht sicher, ob die mir etwas bringen würde. Mit dem Kostenerstattungsverfahren muss ich mich noch näher beschäftigen. Ein Schreiben dazu hat mir die Krankenkasse übersandt. Hat da wer von euch Erfahrungen zu machen können?

Ich fühl mich seit mehreren Tagen jetzt wieder total schlecht und weiß nicht, ob ich es dieses Mal rausschaffen kann. Ich hab auch langsam keine Kraft mehr und kein Vertrauen mehr in meinen Körper. Ich hab im Moment wahnsinnig große Unruhe, flauen Magen, Sodbrennen, Angstzustände und auch wieder Angst vor und beim Essen. Ich hab es zwar geschafft etwas zu essen, aber es kostet wahnsinnig viel Überwindung und auch nach dem Essen geht es mir weiter schlecht. Ich hab auch das Gefühl, dass das Promethazin auch nicht mehr wirkt. Ich weiß es nicht. Zudem hab ich große Angst wieder in die Klinik zu müssen. Ich will das nicht nochmal machen müssen. Ich versuche mich schon mit Atemübungen, Spaziergängen und Ablenkung zu beruhigen. Das klappt aber einfach nicht. Ich weiß nicht mehr weiter. Mein eigentliches Ziel war es am 3.11. mit der Wiedereingliederung zu starten, weil es mich auch belastet schon so lange krankgeschrieben zu sein…. Im Moment schreibe ich auch noch mit dem Mann, mit dem ich verkuppelt werden sollte. Ich wollte nicht komplett in die Vermeidung gehen. Ich merke aber immer mehr, auch wenn er total lieb ist, dass mich das belastet und auch kräftezehrend ist. Ich hab auch extreme Angst vor der nächsten Nachricht von ihm. Das setzt mich irgendwie total unter Druck. Ich verstehe nicht warum mich das in den letzten Tagen so extrem in die Angst treibt. Ich schreib ja nun schon länger mit ihm. Es war nie leicht, aber ich hätte nicht gedacht, dass mir das nochmal so zusetzen würde. Zumal er ja total lieb schreibt. Keine Ahnung, ob es dann nicht besser ist die Konversation auf Eis zu legen und fortzuführen, wenn ich wieder etwas stabiler bin.

Vielleicht hat ja jemand ähnliche Erfahrungen gemacht oder hat gute und hilfreiche Ratschläge oder Infos zum Kostenerstattungsverfahren.

Schon mal ganz lieben Dank!

@Kia1695 Hey, da ich selber eine soziale Phobie habe, kann ich mich da sehr gut hineinversetzen. Was ich dir sagen möchte, ist: Zuallererst musst du es wirklich wollen und nicht nur versuchen, weil Freunde dich dazu anregen oder weil du meinst, du müsstest jetzt in einer Beziehung sein, um kein „Loser“ zu sein. Du musst es von Herzen wollen, weil es dir seelisch wichtig ist. Ich bin schon 27 und habe leider auch noch keine Dating-Erfahrungen gemacht, aber ich würde dem Ganzen viel Zeit geben, falls es nötig ist. Ich kenne die Person nicht, aber dass er sehr lieb ist, ist ja immerhin schon mal ein gutes Zeichen. Was aber am wichtigsten ist, ist, dass er viel Verständnis für dich und deine Diagnose mitbringt, das respektiert und dir Zeit gibt. Es muss auch nicht direkt beim ersten Treffen funken; ihr könnt euch auch öfters treffen. Du kannst dir ja einfach vorstellen, es ginge nicht um ein Date, sondern ihr macht einfach etwas ganz Normales – so, als würdest du dich mit einem guten Freund treffen, um etwas zu unternehmen. Du musst die Person erst einmal richtig kennenlernen, um die Ängste loszuwerden. So zumindest würde ich es vermutlich angehen, wenn ich sehr starke Ängste beim ersten Date hätte.

Zitat von Kia1695:

Zum Auslöser: Es handelte sich um einen Verkupplungsversuch und ich hab keinerlei Erfahrungen was das angeht und bin schon 30 Jahre alt

Ich glaube nicht, dass heutzutage überhaupt noch jemand Erfahrung mit Verkupplungsversuchen hat.

In jungen Jahren hatte ich keine soziale Phobie, aber der Umgang mit Frauen hat mir sehr zugesetzt. Ich hatte mich so hineingesteigert, dass ich buchstäblich krank wurde. Meine Frau begleitete mich durch diese schwere Phase. Verliebt sein oder daten kann sehr anstrengend sein, obwohl es doch das Normalste der Welt sein sollte.

Doch dahinter verbirgt sich oft mehr als nur Hochsensibilität. Es steckt eine persönliche Geschichte dahinter, ein Umfeld, das einen geformt hat. Als Mann war mir das sehr peinlich, nicht dem gesellschaftlichen Bild zu entsprechen, und selbst heute habe ich manchmal das Gefühl, ich müsse anders sein.

In erster Linie gehört Akzeptanz dazu – die Akzeptanz, so zu sein, wie man ist. Das glättet die Wogen bereits erheblich. Die Vorstellung, allen Umständen gerecht werden zu müssen, ist für viele sehr anstrengend. Diesen Zirkus musst du nicht mitmachen und auch nicht erfüllen. Aber du kommst nicht darum herum, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen – möglichst mit therapeutischer Begleitung.

@Tintan

Zitat von Tintan:

Doch dahinter verbirgt sich oft mehr als nur Hochsensibilität. Es steckt eine persönliche Geschichte dahinter, ein Umfeld, das einen geformt hat. Als Mann war mir das sehr peinlich, nicht dem gesellschaftlichen Bild zu entsprechen, und selbst heute habe ich manchmal das Gefühl, ich müsse anders sein.

In erster Linie gehört Akzeptanz dazu – die Akzeptanz, so zu sein, wie man ist. Das glättet die Wogen bereits erheblich. Die Vorstellung, allen Umständen gerecht werden zu müssen, ist für viele sehr anstrengend. Diesen Zirkus musst du nicht mitmachen und auch nicht erfüllen. Aber du kommst nicht darum herum, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen – möglichst mit therapeutischer Begleitung.

Geht mir genauso – vor allem wegen dem Hasstrend gegen Leute wie mich. Aber ja, eigentlich sollte ich mir keine Gedanken machen, die Leute sind einfach unreif. Und ja, schlechtes Umfeld und Mobbing haben mich auch krank gemacht. Ich fange aber gerade an, aus diesem Schlamassel wieder herauszukommen... Ich hoffe ich kann meine Ziele umsetzen... Es wird viel Kraft brauchen.

@Kia1695 Hallo Kia,
ich kann sehr gut verstehen, dass dich das im Moment überfordert. Du stehst unter enormem inneren Druck – einerseits möchtest du gesund werden und dein Leben wieder aufnehmen, andererseits spürst du, dass dein Körper und dein Nervensystem noch in einer empfindlichen Phase sind. Das ist kein Versagen, sondern ein Zeichen, dass dein Körper sich nach Sicherheit sehnt.

Diese Übelkeit, der flauer Magen und die innere Unruhe sind keine „Spinnerei“, sondern ganz reale Stressreaktionen deines Nervensystems. Wenn etwas emotional herausfordernd ist (wie das Thema Nähe oder Beziehung), kann der Körper buchstäblich auf „Alarm“ gehen.

Vielleicht hilft dir im Moment dieser Gedanke:

Du musst nichts erzwingen – auch keine Begegnung oder Konversation. Sicherheit darf zuerst kommen, alles andere folgt danach.



Wenn du magst, probiere in solchen Momenten etwas ganz Sanftes:

Lege eine Hand auf deinen Bauch und eine auf dein Herz und spüre, wie sich der Atem hebt und senkt. Damit gibt's du deinem Körper das Signal zur Beruhigung.
Summe dabei leise einen Ton, der angenehm für dich ist – das stabilisiert dein Nervensystem und beruhigt auch den Magen.


Und ja: Es kann sehr gut sein, dass eine Pause im Kontakt dir gerade guttut. Das ist kein Rückschritt, sondern Selbstfürsorge.

Zum Kostenerstattungsverfahren: Viele Krankenkassen genehmigen eine Therapie bei einem privaten Psychotherapeuten, wenn du nachweisen kannst, dass du auf den Kassenplätzen keine zeitnahe Behandlung bekommst. Das Schreiben deiner Krankenkasse ist dafür die Grundlage – du kannst dir auch von deinem Hausarzt oder Psychiater bestätigen lassen, dass du dringend Behandlung brauchst.

Du machst das richtig: Du suchst Hilfe, du beobachtest dich und du versuchst, im Kontakt zu bleiben. Auch wenn es sich im Moment schwer anfühlt – das ist schon Heilung in Bewegung.


Liebe Grüße
Rainer

@IronIgris Ja, da hast du recht! Ich setze mich da auch selbst zu sehr unter Druck und natürlich kommen seitens Familie, Freunden und Arbeitskollegen hier und da mal Nachfragen, wie es denn bei mir in der Hinsicht aussieht… Das ist mir dann auch immer sehr unangenehm. Tut mir sehr leid, dass du auch an einer sozialen Phobie leidest und du scheinbar leider viel durchmachen musstest. Mobbing ist einfach nur grausam! Viele wissen leider immer noch nicht was das anrichten kann… Ich drücke dir ganz fest die Daumen, wünsche dir viel Kraft und hoffe, dass du deine Ziele erreichen wirst! Danke, dass du dir die Zeit genommen hast mir zu antworten

@Tintan Es tut mir sehr leid, dass dir das so zugesetzt hat und dich das krank gemacht hat Das ist alles andere als schön … Ja, im Moment sehe ich das Thema Dating leider einfach nur als sehr belastend an. Es sieht bei vielen anderen Menschen so einfach aus… Ich strebe auch an das Thema Dating und auch die Selbstzweifel + Akzeptanz im Rahmen einer Therapie anzugehen. Ich hoffe, dass mir die Therapie dabei helfen kann. Danke für deine Antwort


@Raiauer Hallo Rainer! Ganz lieben Dank für deine Antwort und die Tipps! Ich werde sie ausprobieren Es tat wirklich gut deine Antwort zu lesen. Vielen lieben Dank nochmal!

Und auch nochmal generell danke an alle für eure Antworten!