Huhu..
hatte ich nach meinen akuten Phasen auch häufig.. hab gerade auch mal gelesen, was die "Kürzel" da bedeuten
Also im Grunde bekam ich das auch über so Dinge los.. aber 2 Sitzungen finde ich echt krass
Evtl. sollte ich das auch mal testen bezüglich Spinnen *g*
Ich hatte mich damals im Grunde nicht wirklich vor diesen Geräuschen "geschützt".. durch Ausblenden.. weil das für mich irgendwie nur ein Aufschieben gewesen wäre. Zudem hatten mich ja akut.. sowieso alle Geräusche gestört.. oder in Panik versetzt.. nicht nur Nachts. Da ich die Ursachen meist kannte.. habe ich diese geistig immer wieder "relativiert". Die Ursachen sind ja meist "Ängste" .. durch die man dann "erschrickt".. obwohl man ja eigentlich weiß, dass das, wovor man eigentlich Angst hat.. meist in der Vergangenheit liegt (vor allem bei "Trauma").
Also habe ich mir im Grunde immer wieder aufs Neue gesagt, was gegen diese Ängste spricht.. und versucht, auch ein Gefühl der Gelassenheit zu empfinden.. während ich die Geräusche hörte, oder am "Relativieren" war. Oft hörte ich auch Musik im Hintergrund.. die mir positive Gefühle schenkte.. während ich die anderen Geräusche aber auch noch hörte. So fiel es mir oft einfacher, das zwar zu hören.. aber mich dabei gut zu fühlen. Wenn man sowas öfter macht, legen sich dann diese neuen Gefühle über die alten... wie eine Art "Energiekugel", oder verschieden farbige "Seifenblasen".. das Ganze geistig zu visualisieren kann auch helfen.
Sollte dann im Grunde auch ähnlich wie dieses Psych-K sein.. was ich da gemacht habe. Man könnte es aber evtl. auch zum Teil NLP nennen.. oder Meditation. Das EFT machte ich im Grunde wohl auch.. da für mich Gefühle durch "Energien" ausgelöst werden.. und sie selbst für mich auch "Energien" sind. Wenn man diese fühlt.. und das Prinzip erkannt hat, wie das mit den Gedanken und Gefühlen so läuft.. und man evtl. auch verschiedene Gefühlszustände "abrufen" kann.. kann man die Ängste, die gerade eigentlich unbegründet sein sollten, irgendwann relativ einfach "überlagern".
Ja.. und gerade nachts beim "Einschlafen".. geht das Bewusstsein langsam ins Unterbewusste über. Also was man sich da so denkt, was man fühlt... oder was man sich da "einredet".. geht relativ tief, da es eher im Unterbewussten landet. Bei einigen geführten Meditationen, die man auf Youtube findet.. sagen sie ja auch häufig.. es ist egal, ob man dabei einschläft.. oder sogar förderlich.. da das, was da so gesprochen wird, dann eben vom Unterbewussten aufgesaugt wird.
Daher könnten geführte Meditationen zu ganz bestimmten Themen, die dich da belasten.. evtl auch hilfreich sein.
Da wünsche ich mal zukünftig entspannte, und erholsame Nächte
🍀
