Angst im Bus eine Panikattacke zu bekommen

Guten Abend/Nacht,

ich bin neu hier und hoffe auf Verständnis und vielleicht auch Hilfe.
Ich hatte meine erste Panikattacke vor ungefähr 5 Jahren in einem öffentlichen Bus. Mir wurde schwarz vor Augen, Schwitzige Hände, Übelkeit und habe das Gefühl gehabt ich kippe um. Ich musste sofort aussteigen und an die frische Luft. Nachdem das dann regelmäßig auf dem Weg morgens zur Arbeit passierte (voller Bus und stickige Luft) wusste ich das es nicht normal ist. Nachdem ich mit einem Arzt gesprochen hatte, der mir jedoch nicht wirklich helfen konnte und mir nur sagte das ich Panikattacken-Angst hatte. Zu dem muss ich sagen ich war zu der Zeit in einer sehr toxischen Beziehung die mir Psychisch einiges abverlangte. Nachdem ich andere Wege gefunden hatte zur Arbeit zu kommen habe ich mir erstmal dadrüber keine Gedanken mehr gemacht. Nachdem ich diese Beziehung beendet hatte schien die Angst und Panikattacken verschwunden zu sein. Das heißt ich hatte ungefähr 4 Jahre keine Attacke mehr. Jetzt zum eigentlichen Problem vor ein paar Wochen hatte ich ein Vorstellungsgespräch für eine neue Arbeit und da hat es morgens angefangen das mir so unwohl wurde und ich mir gedacht habe bitte nicht, ich hatte keine wirkliche Attacke sondern eine Vorstufe wenn ich es so nennen darf. Da ist mir aufgefallen das dies auch in Situation wo ich nicht weiß was auf mich zu kommt passiert.

Nun hat das mit der Arbeit geklappt und diese trete ich nächste Woche an. Jetzt das größte Problem ich muss die Anfangszeit (bis ich die Möglichkeit auf ein Auto habe) mit dem Bus zur Arbeit. Die alte Arbeit war mit dem Bus eine kleine Strecke von 5-7 Haltestellen wo ich maximal 15 min im Bus war. Meine neue Arbeitsstelle ist aber leider ein ganz gutes Stück weiter entfernt und ich werde mindestens das doppelte unterwegs sein und das macht mir richtig Angst. Morgens in den vollüberfüllten Bus einzusteigen wo im Winter die Heizung bis zum anschlag aufgedreht ist und man in so Situationen sowieso schon Probleme mit dem Atmen hat. Ich habe auch schon einiges probiert von Kaugummi kauen bis Musik hören oder mit dem Handy spielen aber wenn die Angst kommt geht sie so schnell nicht mehr. Das fängt dann morgens schon an wenn ich aufstehe und weiß ich muss gleich in den Bus steigen, wird mir kotzübel und ich muss brechen.
Ständig diese Angst zu haben ist die Hölle, ich möchte nicht übertreiben und weiß das es weitaus schlimmeres gibt. Nur wäre ich froh sowas nicht mehr erleben zu müssen.
Entschuldigung für den langen Text und ich hoffe auf Verständnis.

Mfg Dulli

Hallo Dulli27,

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Beste Grüße
Carsten

@Pauline333

Hallo und danke für deine Antwort,

Ich weiß es nicht da ich um diese Uhrzeit morgens noch nicht gefahren bin. Das ist ja auch mit das schlimme daran obwohl ich es nicht weißt macht mich das jz schon fertig. Ich muss sowieso einmal umsteigen, nach etwa der Hälfte der Zeit aber ob es das besser macht.
Fahrrad ist leider keine Option nicht wegen der Entfernung von 8 km sondern es geht überwiegend Berg auf und das morgens um 6 zu überwältigen naja.
Fahrgemeinschaft bis jetzt nicht möglich und auch ein zusätzliches Zimmer mieten ist schwierig.

Hallo,
danke für alle Antworten und Tipps dieses Problem zu bewältigen. Ich hatte diesen Beitrag schon längst vergessen, sonst hätte ich mich schon früher gemeldet und Feedback gegeben. Die neue Arbeit ist wunderbar und ich habe es auch geschafft morgens und abends mit dem Bus zu fahren. Ich hatte nicht einmal eine Attacke und habe mich nur selbst im Kopf verrückt gemacht. Wie gesagt vielen lieben Dank, hätte niemals mit solch einem Verständnis und so vielen Antworten gerechnet. Ich wünsche euch alles Gute !