Angst baut sich auf, muss gleich raus gehen

Zitat von Sonnenblume2012:

Mit mir selbst innerlich reden meinte ich bei einer Panikattacke, bleib, geh nicht, du schaffst das, du hast es schonmal geschafft, es wird nix passieren, . . .

Dann machst Du es ja richtig. Allerdings solltest Du nicht nur bei einer Panikattacke mit Dir selbst reden.
Rede mit Dir ständig! Dann sollte es Dir mit der Zeit gelingen, zu verhindern, dass Deine Ängste
stark ansteigen. Meistens kommt dann eine Panikattacke gar nicht mehr hoch.
Wer immer wieder mal mit sich selbst redet, der kann sich damit auch selbst beruhigen und Mut zusprechen.
Du solltest dies regelmäßig üben. Bewusstes Denken nennt man dies. Damit kannst Du Deinem
Unterbewusstsein erzählen, dass Du seine Angst siehst, die Angst verstehst, aber auch Deinem
Unterbewusstsein erzählen, dass es gerade keine starke Angst haben muss, weil Du selbst auf Dich und
die möglichen Gefahren aufpasst.
Dadurch entlastest Du auch Dein Unterbewusstsein. Es kann ruhiger werden. Braucht nicht mehr
panisch zu reagieren. Weil es ja nun weiß, dass es nicht alleine aufpassen muss.
Ihr passt zu zweit auf.

Zitat von Sonnenblume2012:

Mit meiner Mutter habe ich einfach dann ein schlechtes Gewissen, bestrafe mich nicht

Das war mir schon klar. Aber auch hier sage ich. Wenn Du langsam und bewusst darüber
nachdenkst. Musst Du dann überhaupt ein schlechtes Gewissen haben? Wenn ja, warum?