Akute panik bitte helft mir

ich sitze gerade in meiner küche und denke das ich jeden moment sterben muss.

hat viellecht einer von euch tipps für mich wie ich mich verhalten kann?

hi

Hast du die möglichkeit kontakt mit irgendjemandem aufzunehmen ?
telefonisch oder anders.
hast du irgendwelche ablenkungsmöglichkeiten?

was kannst du am besten sitzen liegen oder stehen ?
mach was du am besten davon kannst und atme ruhig in den bauch ein und wieder aus .

Es ist schwer aber mache dir bewusst das du NICHT stirbst !!!

DU STIRBST NICHT ZZ

wenn du es schaffst, laß die angst fließen. ist etwas unangenehm, aber hilft bei mir ziemlich gut!