Abnehmen mit Fahrrad fahren

Du trinkst auch nur Wasser, oder?

@Luce1 Wasser und zero Getränke

Ich hatte nur vorhin nur die Frage gestellt, das ganze abnehm Zeug hab ich heute auch mit meiner Ärztin gesprochen. Das gleiche was hier geschrieben wird höre ich auf arbeit täglich und mich greift es aber auch psychisch an weil ich mich dadurch in mehr Stress reinsetze. Auch fitnesstudio hatte ich schon ausprobiert, da fühle ich mich psychisch nicht wohl und hat mir auch wo ich noch Mitglied war auch nicht viel gebracht und hatte trotzdem damals zugenommen trotz Fitnesstudio und gesunder Ernährung. Hab alles schon ausprobiert

Leider machen viele Antidepressiva mehr Appetit.

Ich hatte es ganz stark bei Sertralin.

Bei Mirtazepin ist es besser, wenngleich auch da. Ich verdränge das.

Ich bin 5x die Woche 25min gelaufen.

Fahrrad hatte bei mir absolut nichts gebracht.

@silberauge ich hab nur gefragt weil meine Ärztin gemeint hatte das muskeln auch aufs Gewicht gehen

Zitat von Mayura:

@Luce1 wenn ich auf arbeit bin zuckerarmes müsli mit naturjoghurt und banane und zuhause meistens vollkorntoast

Du kannst auch die Banane ersetzen mit anderem Obst, zum Beispiel Beeren. Eine Banane hat ja nach Weintrauben am meisten Zucker.

Edit: Sorry, gerade gelesen, dass du keine Abnehmtipps möchtest

Zitat von Afraid:

Edit: Sorry, gerade gelesen, dass du keine Abnehmtipps möchtest

Sorry, hab ich auch nicht gelesen.

Zitat von Mayura:

Meine Ärztin meinte weil ich heute noch meine wadenschmerzen angesprochen hab das ich muskeln aufgebaut hab in den waden. Können die 2 Kilo wirklich die muskeln sein?

2 kg Muskelmasse ist eher unwahrscheinlich. Aber sicher werden deine Muskeln nun mehr gefordert, was durchaus auch zu Schmerzen führen kann (Muskelkater, Verspannungen zb). Radfahren ist super, mach ich auch viel. Und jede Bewegung ist besser als keine. Auch im Alltag kann man bei vielen Dingen mehr Bewegung mit einbauen. Umso höher ist dann der Gesamtumsatz bzw der Bedarf. Muskelaufbau oder wenigstens Verhinderung von Muskelabbau ist generell wichtig, für jeden. Am besten geht das natürlich mit gezieltem Muskeltraining/Krafttraining. Zu viel Cardio kann fürs reine Abnehmen sogar kontraproduktiv sein, weil die Energie eben auch flöten geht und der Körper Energie zieht, wenn nicht aus Fett, dann sogar aus den Muskeln. Deshalb ist auch ein zu hohes Kaloriendefizid nicht gut. Muskeln benötigen auch genug Eiweiß (Fleisch, Quark, Eier, Hülsenfrüchte zb). Es spielen also echt auch mehrere Faktoren eine Rolle. Am Anfang nimmt man noch schneller ab. Was man auch wissen sollte, dass Sport auch mehr Wasser einlagert. Reines Fett hat man so noch nicht verloren oder zugenommen. Das dauert... Letztendlich ist das Gewicht auch nicht alles, der Umfang ist ausschlaggebender. Mehr Muskeln heißt eben nicht automatisch weniger Umfang oder Gewicht, aber es ist straffer, definierter und eben auch wichtig, gerade für die Abnahme.
Zudem ist deine Ausgangslage entscheidend. Wenn du nur gelegen hast zb reicht erstmal leichter Sport oder Bewegung bzw paar einfachere Übungen. Wer schon gut Muckis hat muss da schon mehr stemmen um noch mehr zu erreichen. Die Ernährung muss dann auch immer wieder angepasst werden. Aber ich denke, dass du erst anfängst. Da reicht das völlig, wenn du erstmal regelmäßig an was dran bleibst.

@silberauge ja das ist manchmal gar nicht sooo einfach. Machbar schon. Aber bei meiner Größe und Ausgangsgewicht nicht vergleichbar mit jemanden, der sehr übergewichtig ist. Es wird schwerer, wenn man die letzten Feinschliffe noch haben will. Und vorallem auch das dranbleiben und halten...

@silberauge mein Gewicht bleibt auch seit einiger Zeit gleich, außer die 2 Kilo die immer hin und her gehen

@Mayura wenn du dich stresst passiert Nix… mal nachgelesen das stress die Abnahme auch blockieren kann?

@Junika2906 stehe momentan bisschen unter stress