Abnehmen mit Fahrrad fahren

Ich radelte bis vor kurzem von Montag bis Freitag auf meinem Ergometer jeweils zwei Stunden. Zusammen mit einer Anpassung der Ernährung hab ich damit ganz gut abgenommen. Um Sport zu machen, braucht man nicht zwingend ein Fitnessstudio -nur Motivation und für eine Abnahme auch Geduld.

Gewichtsschwankungen von um die zwei Kilo sind auch völlig normal.

Und wenn du bei deiner Arbeitsstelle täglich solche Abnehmtipps bekommst und dich das belastet, dann sag das den Leuten doch. Dann lassen sie's vielleicht bleiben.

Ich mache sehr viel Sport und fahre sehr viel Fahrrad. Habe auch Muskelmasse aufgebaut, aber
kein Gramm abgenommen. Bleibe Du aber weiter dran, schaden kann es nicht und ja, mein Popo
tut immer weh, trotzdem ich soviel fahre.

Mit einem HulaHop Reifen, trainiert man wunderbar den Bauch. Er wird flacher.

Zitat von Mayura:

Meine Ärztin meinte weil ich heute noch meine wadenschmerzen angesprochen hab das ich muskeln aufgebaut hab in den waden. Können die 2 Kilo wirklich die muskeln sein?

2 kg Muskelmasse ist eher unwahrscheinlich. Aber sicher werden deine Muskeln nun mehr gefordert, was durchaus auch zu Schmerzen führen kann (Muskelkater, Verspannungen zb). Radfahren ist super, mach ich auch viel. Und jede Bewegung ist besser als keine. Auch im Alltag kann man bei vielen Dingen mehr Bewegung mit einbauen. Umso höher ist dann der Gesamtumsatz bzw der Bedarf. Muskelaufbau oder wenigstens Verhinderung von Muskelabbau ist generell wichtig, für jeden. Am besten geht das natürlich mit gezieltem Muskeltraining/Krafttraining. Zu viel Cardio kann fürs reine Abnehmen sogar kontraproduktiv sein, weil die Energie eben auch flöten geht und der Körper Energie zieht, wenn nicht aus Fett, dann sogar aus den Muskeln. Deshalb ist auch ein zu hohes Kaloriendefizid nicht gut. Muskeln benötigen auch genug Eiweiß (Fleisch, Quark, Eier, Hülsenfrüchte zb). Es spielen also echt auch mehrere Faktoren eine Rolle. Am Anfang nimmt man noch schneller ab. Was man auch wissen sollte, dass Sport auch mehr Wasser einlagert. Reines Fett hat man so noch nicht verloren oder zugenommen. Das dauert... Letztendlich ist das Gewicht auch nicht alles, der Umfang ist ausschlaggebender. Mehr Muskeln heißt eben nicht automatisch weniger Umfang oder Gewicht, aber es ist straffer, definierter und eben auch wichtig, gerade für die Abnahme.
Zudem ist deine Ausgangslage entscheidend. Wenn du nur gelegen hast zb reicht erstmal leichter Sport oder Bewegung bzw paar einfachere Übungen. Wer schon gut Muckis hat muss da schon mehr stemmen um noch mehr zu erreichen. Die Ernährung muss dann auch immer wieder angepasst werden. Aber ich denke, dass du erst anfängst. Da reicht das völlig, wenn du erstmal regelmäßig an was dran bleibst.

@silberauge ja das ist manchmal gar nicht sooo einfach. Machbar schon. Aber bei meiner Größe und Ausgangsgewicht nicht vergleichbar mit jemanden, der sehr übergewichtig ist. Es wird schwerer, wenn man die letzten Feinschliffe noch haben will. Und vorallem auch das dranbleiben und halten...