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Zettin
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Ich muss seit 3 Monaten ständig an meine Atmung denken. Es gibt Situationen wo ich nicht dran denke. Es hat angefangen mit Oberbauchprobleme wegen Schmerzmittel. Löst ständig Panikattacken aus. Hat das noch jemand bzw was hat geholfen?

• • 14.06.2024 #1

25 Antworten ↓
F

Flame
Gast

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Zitat von Abendschein:
weil es Atmet Dich immer.

Das ist ganz wichtig,das mal grundsätzlich zu verinnerlichen.

Und oft ist es hohe Anspannung,die dann das Gefühl auslöst,nicht mehr genügend Luft zu bekommen.
Manchmal dann auch gepaart mit dem Gefühl,innerlich sehr stark unter Druck zu stehen (wie ein Ballon,der kurz vorm Platzen ist).


Zitat von Azure:
Wenn du das zu häufig hast, würde ich das aber auf jeden Fall unaufgeregt mit dem Hausarzt besprechen. Er soll dann mal Herz und Lungenfunktionalität checks in die Wege leiten...

Das ist eine gute Idee,die reinen Körperfunktionen mal checken zu lassen,zumal man dann im Anschluss die Sicherheit hat,dass alles in Ordnung ist.

Man kann sich dann mehr drauf konzentrieren,Wege zu finden,wie man mit innerer Anspannung umgeht und was diese auslöst.

14.06.2024 18:04 • x 1 #26

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Ständig an Atmung denken

x 3

J

Julischka85
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Guten Abend, ich erkenne mich hier gerade sehr wieder. Gerade liege ich hier und versuche seit 1 Stunde dieses Gefühl nicht richtig atmen zu können loszuwerden. Ich weiss das Ablenkung hilft, aber der Kloß im Hals bleibt. Ich habe gerade gelesen Atmen ist etwas schönes. Das ist es in der Tat. Aber ich spüre nicht wie ich atme. Ich spüre nicht wie Luft in mich hineinkommt und diese dann bis durch zur Lunge wandert. Es ist als wenn es im Hals hängen bleibt und nicht durchkommt. Ich zähle mir dann immer laut Dinge im Raum auf. Was ich sehe und höre und außerhalb meines Körper spüre. Und Versuche ganz viel zu Gähnen. Aber heute ist es echt wieder nen Kampf. Mein Mann hat nur gestöhnt und die Augen verdreht als ich meinte ich könne nicht richtig atmen. Ich hab das einfach zu häufig aktuell. Wie kommt ihr aus dem Moment des Erstickens raus?

13.06.2024 23:18 • #22

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M
@Zettin klingt für mich nach einer Hyperbewusstseins Zwangsstörung.
Google mal.
Bin aber kein Therapeut. Smile

• #2

Z
Danke Gut hab mich mal eingelesen…. Ist nicht heilbar, hat man für immer. Tabletten und Therapie bringen einen nur dazu es zu akzeptieren. Als nichts schlechtes sehen und akzeptieren. Ich denke ich sollte zum Arzt gehen

• #3

K
@Zettin wie kommst du drauf? Stimmt nicht. Ich hatte auch eine Zwangsstörung, wo ich nonstop meine Atmung kontrolliert habe. Und jetzt tu ich das nicht mehr.

• #4

Z
@Kasandra37 vielen Dank für deine Antwort! durch googlen in Foren. wie lange hast du gebraucht? Was hat geholfen?

• #5

K
@Zettin Antidepressiva haben geholfen, sodass es ganz weg ging. Nach dem ich mit dem Beginn von Antidepressiva begonnen habe, ging es mir schnell besser. Du lässt dich wieder mehr ablenken und es kommt dann so in den Hintergrund bis du merkst, dass es dir irgendwie nix mehr anhaben kann. Ich habe es nicht mehr und bin natürlich total happy damit.

• x 1 #6

Z
@Kasandra37 welche Tabletten hast du genommen?

• #7

K
@Zettin sertralin und deanxit.

• #8

Z
@Kasandra37 Das beruhigt mich danke! ich nehme Venlafaxin/Trittico/Pregabalin/Risperidon und intensive Psychotherapie… leider hat es nicht geholfen…. Die Angst das für immer zu haben war/ist leider riesengroß

• #9

K
@Zettin wie lange hast du es schon?

• #10

Z
@Kasandra37 3 monate - ist allerdings der 5. rückfall mit körperfunktionen… bisher hatte venlafaxin immer schnell gewirkt nur diesmal nicht.

• #11

K
@Zettin oje der 5. Rückfall schon. Wie kommt es zu den Rückfällen? Die Tabletten nimmst du doch weiter oder?

• #12

Z
@Kasandra37 ich habe es seit 7 Jahren und wurde jährlich dazu gedrängt diese abzusetzen vom Arzt. Leider erst im Nachhinein von anderen Arzt erfahren, dass ich es über Jahre hätte nehmen sollen. Dies sollte nicht gemacht werden!

• #13

K
@Zettin
ja, kann man viele Jahre nehmen. Du nimmst aktuell venlafaxin, trittico, pregabalin und risperidon gleichzeitig?

• #14

Z
@Kasandra37 ja leider…

• #15

K
@Zettin seit wann nimmst du sie? Hast du nicht das Gefühl, dass sie dir helfen?

• #16

Z
@Kasandra37 Seit gut 2 Monaten. Leider nein. Wenn ich die Ärztin frage ob die Tabletten wirken sagt diese immer ja. Die Panikattacken sind weniger heftig und die Selbstmordgedanken weniger. Venlafaxin ist schon hoch dosiert, der Rest unteres Mittelfeld. Ich bekomme Panik bei dem Gedanken, dass keine Tabletten etwas helfen bzw. Ich das nun mein ganzes Leben habe.

• #17

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K
@Zettin das hast bestimmt nicht dein ganzes Leben. Dass die Tabletten nicht wirken, kann man nicht sagen, weil sich ja doch schon was gebessert hat. Ich würde deiner Ärztin vertrauen und noch etwas Geduld mitbringen.

• #18

Z
@Kasandra37 vielen Dank für die aufbauenden Worte! Ich dachte es geht schneller bergauf. Leider habe ich in der Suchfunktion im Forum gelesen, dass das manche 10-20 -30 Jahre hatten und das hat mehrere Panikattacken getriggert. 3 Ärzte haben gesagt es geht wieder weg, aber Dr. Angst sagt etwas anderes ☹.

• #19

F
Nur mal so zum Thema Atmung:

Wenn ich angespannt bin,atme ich flach und das löst widerum Anspannung aus.

Ich habe fest gestellt, dass atmen was sehr schönes sein kann (abgesehen davon ,dass der Atemreflex von alleine funktioniert).

Also man kann es durchaus auch geniessen,den Sauerstoff in sich aufzunehmen und wieder abzugeben,für mich ist das mittlerweile ein Skill.

Denke,die Medikamente haben durchaus eine gewisse Abhilfe geschaffen,was sicher noch optimierbar ist.

• x 3 #20

A


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