Angst Störung falsches atmen immer schlimmer

Hallo.
Ich hab vor zwei Jahren so heftige Panikattacken gehabt das ich dachte mit mir geht es zeitweise vorbei. Aber die Panik hat mich so zugesetzt
Diese wurde aber besser im letzten Jahr jetzt.
Nun ist es wieder so … ich steiger mich rein, hechle …. Kann nicht gut atmen.
Bin in voller Panik. „mein Kopf sagt du erstickst“ der Hals zieht sich gefühlt zu. Und ich kann nicht atmen .
Oft ist das auch nachts der Fall. Ich werde wach. Schreie dann aus Panik heraus , stehe schnell auf und habe einfach nur Angst . mit Herzrasen und extremst hohen Puls…
Ich bin langsam so verzweifelt. das ich das nie wieder ganz im Griff bekommen werde.
Ich finde es nur noch enorm anstrengend mit mir selbst.
Auch beim Autofahren als Beifahrer , ich drehe nur noch durch . bin voller Panik und hab Ängste pur in mir . kommt dann eine Verengung und Baustelle auf der Autobahn ist es ganz vorbei !
Ich flippe dann förmlich innerlich aus . fluche und will am liebsten sofort aussteigen (als Beifahrer alles jedoch ! ) Aber das mache ich natürlich nicht !
Aber ich muss dann Flucht haben . es ist Horror.
Was kann ich noch machen um die Angst zu bekämpfen ?! Was ist das nur ?

Ich bin sonst eigentlich sehr gesund.

Aber das belastet mich einfach nur noch ):

Entspannungsübungen jeden Tag + vor unangenehmen Dingen die du erledigen musst.! Schau mal ve YouTube. Die haben mir extrem geholfen. Natürlich habe ich nebenbei eine Therapie gemacht. Alles Gute.

Kann ich sehr gut nachvollziehen, gerade auf der Autobahn und wenn ein Stau in Sicht ist.

Bist Du denn schon in Therapie/ auf der Suche?
Wenn nein, dann geh das am Besten mal an oder nimm mal eine Sprechstunde in Anspruch bei einem Therapeuten oder auch Hausarzt, die sind da heute auch teilweise schon echt gut im Thema und helfen Dir ebenfalls bei weiteren Schritten.

Und so schlimm sich das anfühlt, das kann man gut wieder in den Griff kriegen, mach Dir keine Sorgen, dass Du dein Leben lang in dem Status bleibst.

Und wie in dem Post zuvor ist Entspannung etwas was Du gut schonmal anfangen kannst, das ist ein großer Teil bei der Behandlung von Ängsten und so banal wie es klingt, es ist wirklich sehr hilfreich.
Schau Dir auf YouTube mal Videos zu Autogenem Training und/oder Progressiver Muskelentspannung an, das mache ich zur Zeit auch wieder vermehrt, weil ich es zu sehr hab schleifen lassen. Wichtig ist, dass man das regelmäßig macht umso mehr kann man davon profitieren.

Alles Gute!