Ängste einreden, kennt das jemand?

Ich weiß nicht ob ich der einzige bin bei dem es so ist aber ich kenne niemanden bei dem es auch so ist, vielleicht findet sich hier jemand.

Schon seit 2012 ist es bei mir so das ich mir Ängste einrede und diese sich dann in mein Unterbewusstsein manifestieren.
Diese Ängste Triggern dann immer hoch wenn ich eine bestimmte Sache mache, da wo ich mir die Angst eingeredet habe.
Beispiel ich fahre gerne mit dem Fahrrad, irgendwann kamen mal wieder diese Angstgedanken und ich habe mir eingeredet das mir Fahrrad fahren gar kein Spaß macht. Jedes mal wenn ich jetzt daran denke mal wieder aufs Rad zu steigen, kommen bei mir Ängste hoch, ohne Gründe, nur weil ich es mir eingeredet habe und jetzt macht es mir kein Spaß mehr weil ich beim fahren einfach Angst empfinde und mir denke, wozu fährst eigentlich macht doch kein Spaß.
Das ist so unsinnig, total bescheuert, einfach nur Krank aber es ist wirklich so.
Ich habe das mal meiner Psychologin damals erklärt aber die wusste damit nichts anzufangen oder hat es nicht so wirklich verstanden was ich gemeint habe.
Genauso habe ich mir jetzt auch die Lust an anderen Dingen verdorben, Dinge die ich gerne getan habe und jetzt dabei Angst empfinde ohne Grund, einfach nur Angstgefühl und den Gedanken es macht dir kein Spaß mehr und das wiederum verstärkt die Angst nochmal. Ich fange dann an diese Dinge zu meiden, damit es nicht noch schlimmer wird.
Ich kann es nicht kontrollieren oder aus meinem Kopf verbannen, weil es jetzt Tief drin sitzt im Unterbewusstem.

Das hört sich Wahnsinnig an und ist es auch und ich weiß nicht wo das noch hinführen soll.

Zitat von kopfloseshuhn:

Hi Joker.
Ja ich glaube man kann sich viel einreden.
Ist das so nach dem Motto Fahrradfahren ist gefährlich also redest du dir ein, dass es keinen Spaß macht um es mit gutem Gewissen vermeiden zu dürfen?

Ich würde es vielleicht umdrehen und mir versuchen wieder einzureden, dass es DOCH Spaß macht!

WEnn ich dran vorbei geschrieben habe, hilf mir es besser zu verstehen.

LG

Ne ne es geht nicht um die Gefahr, sondern einfach nur darum das ich mir eingeredet habe das es mir kein Spaß macht, obwohl es mir Spaß macht. Wenn ich versuche Fahrrad zu fahren und es zu genießen, also Spaß zu empfinden, empfinde ich nur Angst. Es hört sich verrückt an ist aber so.

Das einreden das es Spaß macht ist eine gute Idee nur das umsetzen ist schwierig, da das Gehirn denkt ich versuche es auszutricksen und es klappt nicht. Angst empfinden hingegen nimmt er dankend an.

Zitat von petrus57:

Vielleicht läuft das auch unter Zwangsgedanken?

Ging mir auch durch den Kopf, redet man sich dort auch Ängste ein?
Gibt es hier jemand mit Zwangsgedanken der das gleiche Problem hat, wie ich beschrieben?

Zitat von cube_melon:

Zitat von ThE-Joker:

Ich habe das mal meiner Psychologin damals erklärt aber die wusste damit nichts anzufangen oder hat es nicht so wirklich verstanden was ich gemeint habe.

Wieso versteht die Therapeutin das nicht?

Selbstverständlich kann man sich negativ programmieren.
Zum Glück geht es auch in die andere, also positive, Richtung.
Nur dauert es länger sich kognitiv positiv zu programmieren, wenn man sich negativ programmiert hat.

Ein Weg zurück ist, wenn man sich ein oder mehrere Ereignisse die man beim Radfahren hatte sich wieder in Erinnerung bringt. Dazu setzt man sich zu Hause bequem auf ein Sofa, schließt die Augen und denkt an den schönen Moment. Dann versucht man das schöne Gefühl im Körper zu lokalisieren und legt seine Hand darauf.
Dann übt man das ein paar Tage. Wenn man dann Radfahren will legt man den Fokus auf die Erinnerung und die Stelle im Körper. Und fährt eine kurze Zeit. Pausen machen und refokusieren ist ok.
Am nächsten Tag das selbe noch einmal.
Es kann gut sein, dass es gefühlte 100x nicht klappt. Aber man sollte versuchen dran zu bleiben.
Wichtig - sich keinesfalls stark zwingen und sich sagen Ich bestimme wie lange ich fahre. Wenn ich zu sehr Angst habe stoppe ich.

Das als Beispiel einer positiven re-programmierung.

Danke cube_melone,
du hast es verstanden was mein Problem ist, genauso ist es man hat sich eine Angst rein programmiert das man nicht mehr los wird. Es sitzt jetzt tief im Gehirn und will einfach nicht mehr weg.

Das was du beschreibst hört sich gut an, nur ist es so das ich versuche eher nicht mehr daran zu denken um es nicht noch schlimmer zu machen. Ich habe mich ja diesen Situationen schon versucht zu stellen, Konfrontation, aber ich empfinde dann immer nur Angst, es ist dann so ein Gefühl wie ein Stich/Druck in der Brust und hört einfach nicht auf.
Das dauert so lange an bis ich mich wieder mit anderen Dingen beschäftige und nicht mehr daran denke.