Was würde der gesunde Erwachsene tun?

Zitat von Greta__:

Was für mich persönlich das Beste war: Nicht 24/7 drüber nachdenken, nicht 24/7 in mich herein hören und analysieren. Anfangs dachte ich, ich muss jetzt 24/7 mich damit auseinandersetzen, das innere Kind 24/7 bemuttern usw.

Genau das würde der gesunde Erwachsene auch tun.

@Sonnenzauber Hallo,
zum Thema Ambivalenz hat Verena König auf Yt ein neues Video "kognitive Dissozanz" wo sie die innere Ambivalenz anhand Anteile erklärt. Ich schaffe es nie ihre 30 Min Beiträge an einem Stück zu hören ohne abzudriften daher muss ich öfters Pausen machen oder schreibe etwas mit. Ambivalente Gedanken ,Gefühle gleichzeitig kenne ich und da fühle ich mich schon sehr verrückt aber in den letzten Jahren erkenne ich das besser und beobachte diese Gedanken oder auch Emotionen und habe nun auch die Sicherheit und das Wissen , das diese besondere Art der Stressreaktion bei mir auch in paar Stunden vorbei geht. Für mich ist das ein Zeichen das mein Nervensystem extrem dysreguliert ist und da versuche ich mich mit Ablenken oder Skills.

Haben Dir die ambulanten Therapien gut geholfen? Ich habe mich seit 2021 von Gesprächstherapien verabschiedet, weil Reden über die Symptome auf kognitiver Ebene helfen mir nicht weiter. Es ist gut, um Zusammenhänge zu erkennen und diese einzuordnen aber das hat nicht geholfen das Symptome weniger wurden. Es kamen mit den Jahren sogar immer neue Probleme dazu 🙁

Meine stabilste Phase war ca 18-29 J da hatte ich nur Reizdarm und wenig Ängste. War zwar seit Kind chronisch depressiv aber ich hab Schule beendet , Ausbildung gemacht und Freunde gehabt . Mit der Schwangerschaft ging es los mit Wochenbettdepression über Jahre, wahnhafte Schübe über Jahre usw. Habe mich davon nicht erholt da immer wieder neue Einbrüche kamen. Erste richtige Panikattacke dann auch ab Mitte 30 J und bin dann immer mehr in Vermeidung gegangen (um meine wenigen Ressourcen zu schützen und den groben Alltag zu schaffen). Es heisst oft Konfrontation usw. aber auch dafür braucht man Ressourcen (ausreichend Schlaf..) , Kraft und gute Begleitung - all das hatte ich nicht- war nur im Überlebensmodus.

Ich habe deine Triggerbox gelesen und ich kenne das nur wenn ein ganz bestimmter Auslöser kommt und bisher kenne ich diesen Auslöser nicht. Diese Art von Rückblenden /flashbacks /andere Zustände sind für mich hochgefährlich weil mein Verstand komplett ausgeschaltet wird und bekomme seit Jahren für anbahnende Krisen Benzos. Es macht mir selber Angst, das mein Nervensystem so plötzlich umspringt...

Thema 24/7 nicht darüber nachdenken..
es hat bei mir nichts mehr mit mangelndem Willen zu tun, sondern das Grübeln ist schon eine Art jahrzehntelanger Zwangserkrankung wo ganz bestimmte Botenstoffe ausgeschüttet werden und meine Theorie- mich emotional komplett betäuben. Ich grübele aber nicht nur sondern habe noch dissoziative Symptome mit ganzen Trancezuständen und es hat nichts mehr mit Wollen, Versuchen , anders Denken zu tun - denke der Schlüssel für eine Verbesserung wird bei mir dauerhafte Nervensystemregulation oder körperorientierte Therapien plus Medis und Bewusstsein dafür sein.


Habt einen schönen Abend!

Zitat von blue1979:

@Sonnenzauber Hallo, zum Thema Ambivalenz hat Verena König auf Yt ein neues Video "kognitive Dissozanz" wo sie die innere Ambivalenz ...

Aus allem herausnehmen weil man keine Kraft, Energie hat, kenne ich auch. Ich war allein mit 2 Kindern, musste Vollzeit arbeiten und habe all meine Kraft dafür gebraucht.

Als die Kinder volljährig waren und ich dachte jetzt kann ich durchatmen, ist alles zusammen gebrochen und nichts ging mehr. Mit voller Wucht hat mich meine Kindheit etc. pp. eingeholt, so nach dem Motto "Jetzt wird dran gearbeitet".

Das war 2021 und es war ein furchtbarer, schmerzhafter Weg.

Meine Ressourcen sind immer noch klein, aber ich lebe wieder im erwachsenen Modus, kann arbeiten, mich um meine Hündin kümmern, ab und an Zeit (schöne Zeit) mit Freunden verbringen. Das ist, rückblickend, ein Quantensprung für mich.

Also ich rede von der pathologischen Ambivalenz. Bei mir war es dann so, dass ich nicht mehr wusste ob ich in die Arbeit fahren soll oder nicht. Als ich in der Arbeit war wollte ich wieder heim. Als ich nicht in der Arbeit war wollte ich wieder heim. Und das kannst du auf tausend Entscheidungen runter brechen.

Zitat von sandracookie:

Huhu, ich war bisher nur stille Mitleserin, kann aber auch vieles nachvollziehen, was hier so geschrieben ist. Ende letztes Jahr hatte ich intensive ...

Selbst Mutter zweier Kinder habe ich auch einige Fehler gemacht. 😪
Was ich aber gelernt habe: Mit den Kindern reden, reden, reden. Auch als sie klein waren. Meine Kinder sind jetzt 26 und 22 und ja, sie haben teilweise eine andere Wahrnehmung und darüber kann ich nur mit ihnen reden, versuchen zu erklären.

Was ich letztendlich gemacht habe: Den Kontakt zu meiner Ursprungsfamilie abzubrechen. Das ging nicht über Nacht, der Schritt dahin hat über 2 Jahre gedauert. Für mich war das aber der beste Weg und die beste Entscheidung. Diese Entscheidung hat mein erwachsener Anteil getroffen.

Zitat von sandracookie:

@Greta__ Letztendlich ist es ja auch eine Illusion zu glauben, man könne als Eltern alles richtig machen, das schafft niemand (trotzdem habe ich ...

Meine Ursprungsfamilie war sicher ganz anders als deine. Viel körperliche und seelische Gewalt. Ich hab immer gedacht ich muss besser werden, dann werde ich endlich gesehen und geliebt. Nö. Muss ich nicht, auch weil keiner bereit war zu reflektieren (Familie, nicht ich). Daher war der Kontaktabbruch der einzig richtige Weg für mich. Der trotz allem was ich erleben musste, sehr schmerzhaft war (das war mein inneres Kind).

Zitat von sandracookie:

Ich würde da gerne drüber stehen und meinen Weg einfach durchziehen, den ich für richtig halte

Das würde meiner Meinung nach ein gesunder Erwachsener tun. Er überlegt sich, was er selbst für richtig findet und setzt das um und ist bereit die Konsequenzen zu tragen.

Das das nicht einfach ist, ist klar, aber wer sagt denn, dass es für gesunde Erwachsene einfach ist? Nur weil sie es machen, bedeutet das noch lange nicht, dass es immer einfach ist. Bei denen, wo es einfach ist, die hatten einfach nur einen leichten Weg bisher in ihrem Leben und mussten noch nicht erwachsen werden.

Zitat von Feuerschale:

Was genau ist damit denn gemeint oder auch mit der kognitiven Dissonanz? Sind Ambivalenzen (in sich) nicht teilweise auch normal? Oder geht es um Ambivalenzen Innen wahrnehmung und Außenwahrnehmung? Innen und "Realität"? Hättest du da ein Beispiel? (nur wenn du magst natürlich und wann es passt).

Hallo Feueschale,
kognitive Dissonanz ist die Überschrift zum neuen Video von Verena König . Der Begriff bedeutet das widersprüchliche Gedanken, Verhalten innere Spannungen erzeugen und Verena König versucht dazu den Zusammenhang zur Kindheit herzustellen. Wenn man unsichere Bindungspersonen hatte ,die ambivalentes Verhalten zeigen und man als Kind damit aufwächst, dann zweifelt man unbewusst an der eigenen Wahrnehmung und hat nie gelernt auf seine eigene Wahrnehmung zu vertrauen (so habe ich ihren Beitrag aufgefasst) und das kann sich in innere Zerrissenheit usw. zeigen.
Bsp
Ich gehe einkaufen und sehe eine schöne Bluse nur nicht in meiner Grösse. Ein Gedanke sagt oh ist sie schön, allein wegen der Farbe sollte ich sie kaufen. Ein anderer Gedanke sagt, hm nein die Grösse stimmt nicht dann nächster Gedanke, die Verkäuferin mustert mich so komisch , vlt. denkt sie ich würde hier etwas klauen und besser ich kaufe diese Bluse usw.
Fazit ich kaufe diese Bluse die mir nicht passt und bin innerlich hinundher zwischen vielen Gedanken und bereue den Kauf schon vor dem Kauf. Trau mich hinterher auch nicht mal, die Bluse umzutauschen.
Keine innere Wahrnehmung , keine Reflexion möglich -mein Handeln ist quasi aus dem Affekt (hoher Arousel ) und hohem Spannungszustand heraus (bzw. der Gedanke der am Unangenehmsten ist, gewinnt). Innere Spannung nicht auflösbar da ich nun monatelang auf mich sauer bin wegen diesem Fehlkauf und hätte ich doch anders gehandelt Gedanke.
Oft passiert und hier kommen noch viele andere Sachen dazu (soziale Phobie, was denken andere über mich usw. ).
Hätte ich bessere Stresstoleranzgrenze würde ich wahrscheinlich in Ruhe im Laden pro und contra mit dem Verstand abwägen und für mich eine bessere Entscheidung treffen.

@Greta__ das hört sich sehr hoffnungsvoll an das es weiterhin besser wird💐

Ich dachte wenn die Kinder älter werden, dann fang ich an zu leben , mache dies und jenes usw. und jedes Mal wenn ich an meiner Unabhängigkeit arbeiten wollte, kam ein mentaler Crash. Wie so ein Muster im Leben, völlig verrückt als würde mein Gehirn mein Leben bewusst sabotieren. Selbstsabotage verfolgt mich schon seit Jahrzehnten und ich habe das Muster darin noch nicht erkannt warum weshalb ich dann lange Zeit krank werde, wenn ich endlich "leben" möchte.

Zitat von blue1979:

@Greta__ das hört sich sehr hoffnungsvoll an das es weiterhin besser wird💐 Ich dachte wenn die Kinder älter werden, dann fang ...

Selbstsabotage, da hast du die Antwort warum du krank wirst wenn du leben willst. Kenne ich 1:1. Ich ziehe mich auch noch zu oft raus wenn ich leben will. Ich bin dann komplett blockiert. 🫤

Fange aber langsam an. Anders als früher. Früher war ich Hans Dampf in allen Gassen. Vollzeit, Kinder, Nebenjob, Fußball mit Dauerkarte, großer Bekanntenkreis, Parties etc.

Mittlerweile akzeptiere ich, dass ich so nicht mehr bin. Ich gehe viel in die Natur. Gönne mir einen Mittagsschlaf. Erlaube mir auch schon mal 20.30 Uhr im Bett zu liegen. Fange jetzt einen "Social Walk" Kurs mit meinem Hund an.

Kino, Restaurant, Bar klappt noch nicht (Blockade). Aber ich setze mich nicht mehr unter Druck. Es wird wieder kommen, da bin ich sicher.

Schreibst du Tagebuch? Das Thema mal aufgeschrieben und alles was dir dazu einfällt zu Papier gebracht? Vielleicht bringt dich das näher an eine Antwort?

Hallo Greta,

ich habe ein Dankbarkeitstagebuch wo ich paar Kreuzchen setzen kann (Wetter ,Laune) mit 3 freien Zeilen. Ich habe jetzt ein neues Tagebuch , wo ich eher täglich kritzeln kann (Kreise zeichnen je nach Laune usw.) . Mir gefällt dieses Format weniger und ich werde wieder auf ein Tagebuch gehen mit freien Seiten. Es sollte eher die künstlerische Seite anregen mit Kreise zeichnen aber es war ein Fehlkauf (gekauft ist gekauft und ich werde das noch bis Juni zu Ende bekritzeln;))

Ich brauche doch oft neuen Input von anderen, um ein paar neue Erkenntnisse zu bekommen. Nur aus meinen eigenen Gedanken oder teils Fantasien drehe ich mich im Kreis herum und mit Selbstsabotage kam ich auch erst darauf nachdem ich einige yt Blogbeiträge dazu gehört habe und Parallelen gezogen habe.

Social Walk Kurs hört sich sehr interessant an und ich hoffe Du lernst evt. auch ein paar nette Hundebesitzer kennen.

Ich habe per Zufall Walk and Talk Coaching entdeckt, wo man sich in der Natur trifft und Gespräche auf Coachingniveau führt aber wenn man gute Freunde hat, dann kann man auch mit denen walk and talk machen.

Denke irgendwann sind bei jedem die Batterien leer...egal ob mentaler Ebene oder körperlicher Ebene und ich hab überlegt, langsam mit Körperentgiftung anzufangen (1-2 Suppentage, Zucker reduziere, Leber stärken etc.) und dann schauen ob es mir mental besser geht. Ich bin echt zuckersüchtig..schon zwanghaft.

Habt eine gute Woche 🌸