Therapie - was wird gemacht?

Ich würde gerne von euch wissen, ob ihr eine Psychotherapie gemacht habt bzw. macht.

Wenn ja, wie lange hat sie gedauert und vor allem, was macht eure Therapeut/in genau?

Ich soll Entspannungstechniken lernen, was ich sinnvoll finde. Sonst habe ich aber bisher nicht das Gefühl, dass viel besser geworden ist. War erst 2 Mal dort, aber dennoch ist es eher noch schlimmer geworden.

Nehmt ihr alle Medis? Das tue ich momentan nämlich nicht... habe Angst davor, dass sie alles noch schlimmer machen oder mich total verändern...