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Sonnenzauber
5000 Schritte bei warmen 11 Grad 🌴

x 5 #8621


E
War gerade 4km joggen. 🙂

x 6 #8622


A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Löwenzähnchen
7500 Schritte

x 5 #8623


Sonnenzauber
3500 Schritte bei Schnee Regen Matsch

x 5 #8624


Winny-lein
20 Minuten Heimtrainer
25 Minuten Walken
5 Minuten Übungen Schulter/Nacken

x 4 #8625


Löwenzähnchen
11 500 schritte

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dianaross
120 Minuten Fahrradfahren : Gravelbike in zwei Teiltouren, hin und zurück. Vormttags bis Nachmittags

... abends auf dem Weg zum Fitness-Center angenehm schwer gestürzt, Schnee & Glatteis.

Es hat kräftig gerummst, meine Schlüssel und Portemonnaie sind rausgefallen, hab mich abgepuffert im Stürz (hab automatisch die Judo Fallübungen im Köper) bin auf rechte hüfte, Knie und ausgrestreckten Arm gefallen, meine Sporttasche hat mich etwas abgepuffert -

und ich hatte zum Glück meine Motorrad Jeans an, die hat innen Schutzpolster für knie und hüfte..

.. das Gravelbike ist ein Wettkampfrad: unverwüstlich. Das Fahrrad hat Ähnlichkeit mit mir.

60 Minuten Pilates im Kurs von Mahboubeh, anschließend Sauna

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A
15.000 Schritte (nur draußen; hab keine SmartWatch, mein Handy zählt halt, wenn ich unterwegs bin).
Kommt etwa jeden Tag bei mir rum, so 8 bis 10 Kilometer. Zumindest im Winter. Hier liegen jetzt ca. 5 cm Schnee.😀

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dianaross
60 Minuten Vinyasa Yoga im kurs mit von Ingrid P. - im neuen fitness-Studio - und danach Sauna

x 2 #8629


Winny-lein
50 Minuten Walken
5 Minuten Übungen Schulter/Nacken

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Löwenzähnchen
5000 Schritte.

x 4 #8631


Cornelie
Im Moment bin ich erkältet.

Seit heute Fieber frei.

Die Sprunggelenke sind so semi sagt der Orthopäde.
Aber vorsichtig wieder mit walken zu beginnen
Wäre ok. In 4 Wochen guckt er dich die noch mal an.
Also anfangen und hoffen

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E
War heute wieder mal ausgiebig Schwimmen - tat gut

🏊‍♂

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Sonnenzauber
4600 Schritte heute wieder mit Schnee

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Sonnenzauber
8000 Schnee Schritte

x 4 #8635


dianaross
70 Minuten modernes Kung Fu, mit Low kicks, Selbstverteidigung, Messer- und Stockabwehr und fallübungen, anschl. Sauna

meine Oberschenkel sind gemartert: kann kaum treppen steigen. mir tut alles angenehm weh Kopf Wand

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Winny-lein
35 Minuten Heimtrainer
35 Minuten Joggen
5 Minuten Hanteltraining

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blue1979
1 Stunde walken und 30` Rückengym.
Gute Nacht! 🌸

x 4 #8638


M
War soeben wieder ne Stunde laufen und mache jetzt noch ein bisschen Yoga.

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E
War gerade 4km joggen.

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A


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