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@MarkHae Sehe ich auch so doch es gibt ja unterschiedliche Genesungsphasen wo man in kleinen Schritten in Bewegung einsteigen kann.
Zitat von MarkHae:
@Calima also ich muss sagen, ich trainiere seit Jahren, hab letztes Jahr 11 Kilo abgenommen. Aber in Phasen richtiger Angst und Panik, wo das Herz ...

Gerade dann muss man aufstehen....wo wäre ich jetzt, wenn ich das nicht getan hätte.
War Jahre in der Angst gefangen und hab mich in der schlimmsten Phase 6 Monate kaum noch bewegt, bis ich in die Klinik musste.
Heute bin ich die Angst immer noch nicht los, aber durch die viele Bewegung geht es mir definitiv besser....und ich geh manchmal raus , obwohl es mir sehr schlecht geht.
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Yoga, gegen meine morschen Muskeln, mach da jetzt gerade immer wieder kleine Einheiten zwischendurch. Es war notwendig.
Zitat von progylein:
Heute bin ich die Angst immer noch nicht los, aber durch die viele Bewegung geht es mir definitiv besser..

Das freut mich sehr zu lesen, ist eine gute Motivation für mich auch wieder aktiver zu werden.
Mal wieder was mit Lucy, meine Lieblingstrainerin. Mal sehen ob ich das 7mal hinkrieg natürlich verteilt.

7 DAY CHALLENGE 7 MINUTE WORKOUT TO LOSE BELLY FAT - HOME WORKOUT TO LOSE INCHES
Lucy Wyndham-Read
6993 Schritte
50 Minuten Nordic-walking
22 Minuten YIN YOGA
50 Minuten Pilates bei Nolwenn im kurs

60 Minuten Vinyasa Klasse, Yoga bei Gilbert

5 std therme
Anderthalb Stunden Salsa Training.
40 Minuten Tanz Workout
25 Minuten Walken
25 Minuten YIN YOGA
18 Minuten PMR +Igelmatte
Ich fasse seit dem letzten Eintrag hier Mal zusammen:

25.12.: 3,6km joggen
26.12.: 13,33km Spaziergang
29.12.: 17,18km Wanderung im Wald
01.01.: 4,5km Spaziergang
03.01.: 1,3km Schwimmen
(Dann Pause wegen Erkältung)
09.01.: 3,3km joggen
60 Minuten VinYasa Yoga im Kurs bei Gilbert
55 Minuten Pilates im Kurs bei Gilbert

Habe neue Ideen bezüglich des Schwindels.
die Betroffenen möchten sich bitte das Video ansehen, wo Dr. Müller-Wohlfahrt über die Wirbelsäule spricht, besonders ganz oben am Kopf, die ersten Wirbel.

ihr könnt Schnelldurchlauf machen, im hinteren Drittel kommt die Stelle.. - und generell auch für Menschen, die Migräne haben, wissenschaftlich und ansehenswert HINSICHTLICH BEWEGUNG GEGEN DIE ANGST



Genau hier hatte ich schon lange den Verdacht bei mir, dass der Schwindel aus dieser Gegend kommt: DAS FIEL MIR ZUM BEISPIEL BEIM RENNRAD FAHREN AUF WIE EXTREM SCHWINDLIG MIR WAR
Leider kennen sich die wenigsten Orthopäden und Physios mit den Kopfgelenken aus . Bei mir liegt es an den Kopfgelenken wo die Alnariabändern nach einem üblen Zahnarztbesuch gedehnt wurden. Nun sind 8 Jahre vergangen und zum Tinnitus kommt noch Schwindel und Übelkeit bei Kopfbewegungen dazu. Ich versuche es nun mit anderen Brillengläsern und weiter in Bewegung bleiben. Denke es sind einige betroffen aber man wird auch schnell nicht mehr Ernst genommen.
50 Minuten 4000 Schritte
60 Minuten Vinyasa bei Sandra im Kurs (Vertretung für Laura) :

- es gab mehr Atemtechnik
und längeres Halten der Asanas und es war etwas ruhiger und dehnungsintensiver als z.B. gestern bei Gilbert


60 Minuten Yin Yog bei Sandra: sehr meditativ relax mit extremen Dehnungsreizen passend zur Atmung : sehr schön

bin schwankend, wie auf Eiern zu meinem Fahrzeug...
45 Minuten Walken
25 Minuten YIN YOGA
15 Minuten PMR +Igelmatte
Mitglied werden - kostenlos & anonym
30`Brandon Palmer Sitzcardio

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende!
Hallo ihr lieben sportlichen Menschen

ich habe mal eine Frage an euch.

Ist es normal, wenn man mit dem Joggen anfängt, dass die Angst erstmal stärker wird, weil der Körper vermutlich denkt, man rennt wieder vor einer Panikattacke weg?

Liebe Grüße und danke für jede Antwort!
@Sanrise

Also ich hatte noch nie Angst nach dem Joggen. Bin aber auch kein Hypochonder und habe Angst vor etwas Körperlichem.
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