Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

40 Minuten Heimtrainer
5 Minuten Hanteltraining
18 Minuten PMR +Igelmatte

60 Minuten ... Hatha Yoga Beginner-Klasse bei Anna im Kurs
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60 Minuten Yin Yoga bei Anna im Kurs
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Therme 5 Stunden, 2 Aufgüsse und plattie rossi-diana
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Schöne Nachtfahrt im Schneetreiben mit Matsch und hat spaß gemacht gemütlich mit Allrad durchzuklatschen auf der Autobahn

Zitat von blue1979:

Schwindel und Gleichgewichtsstörungen kommen bei mir oft durch unbewusste Verspannungen und Bildschirm scrollen. Muss da mehr forschen was ich machen kann. Meine Schwägerin ist Yogalehrerin und Achtsamkeitstrainerin, da hatten wir gestern gute Gespräche und Tipps für Fasziendehnung und paar Übungen korrekt gezeigt bekommen. Schade das wir nicht in der Nähe wohnen.

... bei mir war das ganz schlimm mit dem Schwindel und Glocke im Kopf - ständig diese Erschöpfung Müdikeit... 2022 bis 2024 - fast 2 Jahre und es gab zig Merkwürdigkeiten. Vermutlich hatte ich auch long covid.

Mir konnte niemand helfen. Habe mich Hals-Nasen Ohrenarzt checken lassen, neurologisch, internistisch.. nix..
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Dennoch habe ich immer kraftsport gemacht und Okt. 23 erstmal eine Diät bei 95 kg Eigengewicht angefangen, also gefastet und 5 kg runter geholt in 2 Monaten. - Das war leicht, weil mein Normalgewicht 90 kg niemals überschreitet, normalerweise.

... Dann habe ich angefangen sehr streng Low Carb zu essen mit nur grünem Gemüse.. - so dass ich am Tag auf nicht mehr als 20 Kohlenhydrate gekommen bin.

Mit dem Purzeln der Kilos ging nach und nach der Schwindel zurück und ich erreichte schon bald 30 % mehr kraft in meinem Kraftsport. Schon im Mai 24 hatte ich satte weitere 10 kg runter geholt und seither halte ich die 80 kg. Ich hatte all mein Unterhautfett verloren und bin wieder richtig schlank geworden wie jugendlich und hab dann auch noch aus Spaß bei Bodybuilding Meisterschaft mitgemacht, bei der WABBA over sixty und bin Dritter geworden.

Im August fing ich mit Yoga an. Das war extrem sensationell. Weil mir das den Rest gab. Schwindel ist so gut wie weg. Und ich habe eine besondere Klarheit, Altertness, bekommen. Kraftsport vernachlässige ich nun.. Mit Yoga übertreibe ich ein wenig, praktiziere sehr oft und oft auch gleich 2 kurse an einem Tag. Nach dem Yoga oder vor dem Yoga kann ich einfach nicht im leistungsbereich Kraftsport machen.

Durch das Yoga ist meine ganze Ausstrahlung auf die Umgebung ganz anders geworden. Es hat mich verändert und irgendwie fühle ich mich sehr glücklich

Zitat von blue1979:

Lag der Schwindel bei Dir am Gewicht?

nein - und mit 95 kg war ich schon nicht dick, nur eben mehr Muskeln und Bauch, aber im Körper zwischen den Muskeln überall fettgeweb mit dazu.. - mit 90 kg wirke ich in der Regel nicht dick, weil die muskeln proportioniert sind oder waren, denn jetzt hab ich nur noch 80kg..

und gleichwohl werde ich meine Low Carb Diät nicht aufgeben.

Seit Jahrzehnten mache ich Diäten und viel Sport, um nicht über die 90kg Grenze zu kommen, auch mal 2 Marathon gelaufen, allerdings langsam, 6 Stunden. Die Schallmauer hab ich immer gehalten..
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Mein Schwindel hatte was Psychisches ansich, so begann es, glaube ich, eine Psychose, Liebeskummer 2021 - und meine Freunde dachten, ich hätte einen Schaganfall, schickten mich in die Erste Hilfe.

Ich war ständig damit beschäftigt, mich zu stabilisieren. Die Psychose habe ich auch nicht verstanden.
Als der Liebeskummer zuende war.. - blieb der Schwindel und die Glocke im Kopf und die unendliche Müdigkeit.
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ich glaub es hat etws mit Blutdruckschwankungen zu tun... gehabt.. - auch..
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durch low carb gibt es keine Blutzuckerschwankungen.. mehr..
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Etwas hatte auch das Kreislaufsystem damit irgendwas zu tun.
bin wie eine Gurke gelaufen..
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jetzt iss alles so leicht, 2 Stufen auf einmal, kann knüppeln ohne Ende.. und muss nicht viel essen, hab kaum hunger , aber appetit: aber nur auf low carb sachen.. - Wenn ich mal kohlenhydrate nehme, schmeckt das nicht wirklich, und dennoch merke ich aber... wie der körper wieder anfängt, kohlenhydrate doch haben zu wollen.

hab das jetzt so gemanagt, dass ich häuftg Beeren mit Schlagsahne esse und auch eine große Pampelmuse am Tag.

Zitat von blue1979:

Mit Wachheit (denke an Achtsamkeit) hört sich gut an. Wahrscheinlich zeigst du mehr Präsenz und bist in Gedanken wie viele andere nicht woanders. Ich kann so tun als würde ich zuhören aber in Gedanken völlig wo anders sein und aufmerksame Menschen können das selbstverständlich auch spüren (die selber achtsam sein können). Das hat bei mir auch was mit in Kontakt gehen zu sich und anderen zu tun und damit tue ich mich selber noch sehr schwer.

Diese Dehnungen beim Yoga holen meine ganzen Anspannungen der letzten Jahrzehnte aus meinem Körper - und ja, es kann sein, so wie dur schreibst..

Moin, bin länger nicht hier gewesen- habe mich aber trotzdem bewegt. Über Weihnachten und Neujahr eher Spaziergänge; heute mal wieder gelaufen; 4 km im Regen, das war eigentlich ganz schön; danach 1/4 Stunde stretching , heute Abend Yogakurs. Morgenroutine mit einem Glas Wasser und kalter Dusche ist geblieben. ‍️

35 Minuten Heimtrainer
35 Minuten Nordic-walking
15 Minuten Qi Gong
18 Minuten PMR +Igelmatte

Zitat von blue1979:

schon krass was Psyche für Symptome kreiieren kann

ja, krass - vor Jahren hatte ich entsetzliche Probleme mit dem Darm, vermutlich durch eine Psychotherapie ausgelöst... und dass habe ich erst wieder weg bekommen, als ich anfing zu fasten, nachdem ich erkannt hatte, dass es Psychosomatisch ist. Zuvor haben mich die Ärzte für Hypochonderich geschätzt.

Zitat von blue1979:

Das Dehnen deine ganzen gesammelten Körperanspannung rausholt, hört sich schon nach traumasensiblen Yoga an

ja, bei mir hat das Yoga traumsenibel angeschlagen. - Nach ein paar Phänomenen bei verschiedenen Yogalehrerinnen hat sich das derzeit gelegt bzw. ist es so, dass ich nicht mehr weine (oder neurogenes Zittern kriege) bei irgendwelchen Übungen und sich irgendein Trigger auf mich setzt.

Zitat von blue1979:

die seelische Anspannung rausholen soll)

mir schien es wirklich so zu sein, dass sich die Traumata im Bindegewebe fest gesetzt haben als eine Art körperliche Manifestierung. Die Arbeit ist aber noch nicht beendet.

Zitat von blue1979:

die ganzen Sitzübungen wirken nicht in der Tiefe wenn man in Gedanken ganz woanders ist und sich dabei kaum spürt beim Dehnen.

Mein ganzes Leben lang bin ich fortwährend Sportler. Ich weiß nicht warum, Yoga hatte ich ja nur angefangen, weil ich Gymnastik Dehnen machen wollte. -
Die Übungen haben mich so beschäftigt, dass es dann sich verselbständigt hat.
Noch heute gähne ich in jeder Yogastunde unendlich oft, jede Minute einmal.. - ich weiß nicht was ich innen für Anspannung hab, dass ich andauernd gähnem muss.. - ich trete auch regelmäßig weg. Schließe die Augen und mach mir noch was um die Augen zuweilen, so einen Schlauch aus Stoff.

Zitat von blue1979:

mache Gabi Fastner seit 2017 und damals noch total im Tunnelmodus und habe meinen Körper gar nicht so gespürt und die Übungen immer halbherzig gemacht.

Vorstellen kann ich mir nicht, Yoga allein zu machen oder nach Video.. - Die Kurse, die ich besuche sind sowas auf mich zentriert durch die Lehrerinnen und die anderen alle.. sind so gut.. und ich bin einfach nur beschäftigt damit, die Figuren hin zu bekommen und zu halten..

heute:
50 Minuten Stretch Relax im Kurs mit Nicole.
kleine Pause
60 Minuten Yin Yoga im Kurs mit Nicole, und Nicole nach dem Kurs, was.. du machst auch noch Pilates mit? Ich ja, muss nach vorne kommen, so schlecht wie ich bin.
kleine Pause
60 Minuten Pilates im Kurs mit Rita // Rita ist Spezialistin für Wirbelsäule und Becken, sie ist eine Meisterin in osteopathischen Dingen

25 Minuten Heimtrainer
45 Minuten Walken
25 Minuten YIN YOGA
5 Minuten Hanteltraining

2 Stunden Salsa getanzt.