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Zitat von Tobbi:
Was bringt eine Igelmatte?

Na recht viel...wenn du verspannt bist.
Die Muskulatur wird durch die Nadeln besser durchblutet und lockert sich.
30 Minuten PMR nach jacobsen.
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Hatte heute morgen schon meine Frührunde, sind immer so ne halbe Stunde Fußweg, neben QiGong und TaiChi reicht mir das vollkommen, alles andere ist mir zuviel und artet für den Körper wieder in Stress aus.
10425 Schritte, mal wieder alle Ziele erreicht.
40 Minuten Heimtrainer
20 Minuten PMR +Igelmatte
30 Minuten PMR
DAS TUT SO GUT.
war am 28., 29., und 30. zuletzt beim training
..
Erkältung gehabt.. iss jetzt wieder fast zuende:
..
heute 3.1. wieder hin, beabsichtige Vinyasa yoga und Yin Yoga jeweils 1 stunde
2 Tage sportliche Aufstiege/Abstiege in Monschau .Knie und Ischias melden sich aber Aussicht hat sich gelohnt. Ich seh endlich mal Schnee
schöne Burg Das mag ich, wenn um die Burg so Wald ist.
Kommt auch mal auf meine Merkliste, wo ich hin will, wenn ich mich fitter fühle.
Neben altem Park am Fluss.
40 Minuten Heimtrainer
30 Minuten Walken
10 Minuten PMR +Igelmatte
60 Minuten Vinyasa Yoga im kurs mit Laura
gefolgt von
60 Minuten Yin Yoga im Kurs mit Laura

1. Stunde: und.. die Begegnung der unheimlichen Art: ich komme rein, sehe einen freien Platz lege meine Matte aus. Kommt ein Typ, den ich schon oft beim Yoga bemerkt habe, sagt, er habe diesen Platz schon reserviert, war nur kurz nicht da.. - und da hätte eigentlich seine Matte gelegen.. schon.. // ich: okay.. und dann: ich könnte ja noch daneben reinpassen, wenn wir alle etwas zusammenrücken.. - das schien okay zu sein. - ich sagte noch zu ihm, dass ich ihn schon öfter dort vorn links gesehen habe (Hintergrund, viele neigen dazu sich immer in die selbe Region zu begeben, teils wegen der Lichtverhältnisse, ich auch).

Am ende der ersten stunde sagt der Typ unvermittelt zu mir indem er mich von der Seite anquatscht:
Dein Stöhnen nervt .. ?

Ich dachte, ich hör nicht recht. Schaute weiter geradeaus. Er war ja rechts von mir..

Denke, isss dass n typ.. diese negative formulierung. Wir machen hier Yoga als Achtsamkeitstraining und dann sowas..?

Dann überlegte ich .. - ich schwieg einfach - auf sowas antworte ich nicht.. dachte ich .. und dann guckte ich bewusst so, dass mich meine Blicke nicht mit den seinen überlagerten..
..
,,dann fiel mir auf ... meine Nachbarin hat auch hier und da gestöhnt. Eigentlich stöhnen wir alle mal ein bisschen.. außer der typ, den habe ich noch nie stöhen gehört.. - und wenn ich jemand stöhnen höre, habe ich eher ein Gemeinschaftsgefühl und freu mich dass die anderen auch mit ihren Stellungen Probleme oder schönen heftigen Dehnunsreiz erleiden - lach -

DAS IST DOCH SWEET ODER?

2. Stunde ... da nur wenige auch den zweiten kurs mitmachen, leerte sich der Saal und er rückte erstmal 3 Meter ab von mir und ich schwenkte unauffällig 2 meter zur anderen Seite, so dass wir dann mindestens 5 meter entfernt waren.
-
jetzt ist mir erstmal aufgefallen, was das für ein ek - li - ger Kerl ist. Ganz in schwarz, irgendwie ungepflegt, lange Hose und unten noch leggingswärmer, aufgestockte Haare oben geklammert. Schmalziges Gesicht und widerliche Vi - sa - ge.
40 Minuten Heimtrainer
25 Minuten PMR +Igelmatte
20 min joggen
15min heimtrainer
1h kraftraining oberkörper
50 Minuten Pilates bei Rita im kurs
danach
60 Minuten Hatha Yoga bei Rita im Kurs..

Wow... fühle mich wie ein happy baby
@Feuerschale Ja setze das ruhig auf deine to visit Liste =) Im Winter nur mit Winterreifen ..wir waren nur mit Ganzjahresreifen und haben auf Tagestouren verzichtet.
Hohe Venn werde ich nicht mehr besuchen, mindestens 7km Autoschlangen am Rand und keine Ahnung wie man dort einen Parkplatz finden soll.

Gestern 2 Wanderungen, meine Schwägerin hat uns nachmittags auf einen Spaziergang eingeladen und das artete in 2 stündiger Wanderung durch Schlamm und Hochtal aus. Das war mir echt zu viel. Dafür gut geschlafen.

Schwindel und Gleichgewichtsstörungen kommen bei mir oft durch unbewusste Verspannungen und Bildschirm scrollen. Muss da mehr forschen was ich machen kann. Meine Schwägerin ist Yogalehrerin und Achtsamkeitstrainerin, da hatten wir gestern gute Gespräche und Tipps für Fasziendehnung und paar Übungen korrekt gezeigt bekommen. Schade das wir nicht in der Nähe wohnen.
Zitat von blue1979:
Schwindel und Gleichgewichtsstörungen kommen bei mir oft durch unbewusste Verspannungen und Bildschirm scrollen.

Das ist interessant, dass du das erwähnst. Habe das die letzten Wochen auch sehr stark und vor allem heute.
Hab schon überlegt, ob ich gestern Alk. getrunken hab, so sehr dreht es sich (hab ich nicht).

Und hab mit meiner Schwester gerade telefoniert, sie meinte auch, sowas könnte vom Nacken kommen und
Verspannungen. Ebenso denke ich, es kann mit den Augen auch zu tun haben (zu sehr starren).

Ich denke, ich werde da mal wieder das Hals Nacken Qi Gong einpflegen. Das dehnt sachte in alle Richtungen. Ich machs über ein Video, da ist natürlich nicht ganz klar, ob ich es korrekt ausführe. Aber ich hab ein gutes
Gefühl für die Spannung.
Hier diese Übungen hab ich gemacht
http://www.hno-loss.de/SchwindelHals.html
Ich denke, damit kann man nichts verkehrt machen und es dehnt in alle Richtungen den Hals Nacken Bereich.
Diese Art von Streckungen kenne ich auch teilweise vom Qi Gong, nur dass man da in einer flüssigen Bewegung bleibt
und den Atem auch noch mit einbeziehen kann.
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@Feuerschale Bei mir sind die Augen sehr verspannt und ich merke wie schwierig die Nah und Fernumstellung ist. Beim Augenarzt war ich 2024 und alles ok. Ich habe keine Gleitsichtbrille (musste ich wegen starkem Augenschwindel wieder umstellen) aber evt. spiet das eine Rolle das ich mit der Fernbrille nicht ohne Schwindel/Irritation auf den Bildschirm schauen kann. Wenn ich mich konzentriere, artet das Schauen eh ins Starren aus und dann gehts los mit Schwindel, Gleichgewichtsstörung wenn ich abrupt aufstehe. Da werde ich wohl achtsamer mit mir selbst umgehen müssen.

Augen, Nacken, Kiefer und Kopfgelenke hängen zusammen und verspannte Nackenmuskeln besonders an Kopfgelenke können einige Nerven auch abklemmen. Alles sehr unangenehm und teils beängstigend. Lagerungsschwindel kann auch sein aber das vergeht auch nach paar Tagen /Wochen. Davor hab ich keine Angst weil ich das öfters hab.

Zu Ärzten mag ich nicht gehen, 3 Orthopäden wollten da auch gar nicht gross untersuchen- solange ich gehend reinkomme und keine Schmerzen habe...alles Stress. Privatpraxen wären eine Option da nehmen sich die Ärzte mehr Zeit aber dann kommen auch die Rechnungen...

Ich habs nicht viel mit Qi Gong aber meine Schwägerin macht eine Ausbildung zur Qi Gong Trainerin und paar Übungen kann man aufjedenfall für Rücken nehmen und es geht da auch mehr um Achtsamkeit wie ich die Übung mache oder ob ich Übungen mache wie ein Roboter und bin in Gedanken völlig woanders dann leidet auch die Ausführung.

Die Seite kenne ich und den Strohhalmtip find ich gut. Ich habe extra Wasserflaschen mit Strohhalm zu Hause.

Jeder Infekt legt sich bei mir als erstes leider auch in Gleichgewichtssinn, HWS nieder bevor dann weiterwandert in Richtung Husten. Ist leider meine chronische Schwachstelle...und innerer Stress. Zu Hause ist es am Schlimmsten..

Ich werde doch auf Dauer mit leichtem Krafttraining für bestimmte Rückenmuskeln anfangen.
Hab einen schönen Sonntag!
11105 Schritte zügig gelaufen
In den letzten Tagen war das Wetter extrem schlecht ,daher habe ich mich weniger bewegt
A


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