blue1979
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45`flott spazieren gehen.
Ich wünsche Euch entspannte Weihnachtstage!
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• x 2 #8301
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Lieber Forenbesucher,
dieses Forum dient dazu, Menschen zu unterstützen und Austausch zu ermöglichen. Wer Hilfe braucht, findet sie hier, und wer helfen möchte, ist willkommen. Moderatoren achten darauf, dass der Umgang respektvoll bleibt. Für eine angenehme Atmosphäre sind verständnisvolle, ermutigende und einfühlsame Beiträge explizit erwünscht. Verletzende oder verurteilende Beiträge sind nicht erlaubt.
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Dianaross
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60 Minuten gejoggt, aber ganz langsam, zwischendurch gegangen, weil mein Knie rechts "gepieckt" hat. Das legte sich, so dass ich weiter joggte..- mir war schön warm, nur die Hände waren kalt. - Strecke.. unbekannt, schätze nur 5-6 km.
• x 3 #8302
A
Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
x 3
Winny-lein
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Nach 5 Tagen Pause war ich mal 40 Minuten spazieren.... muss wohl noch etwas langsam machen.....heute morgen war ich relativ Fit....jetzt gerade weniger... ist aber schon besser als vor 5 Tagen 🤢🤧
• x 1 #8303
Obikon
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Ich gehe eigentlich j den im Schnitt 9.000 bis 11.000 Schritte
• x 3 #8304
Dianaross
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70 Minuten Yin yasa Yoga bei Anna im Kurs. - War schön lange die Dehnungshaltungen 
5 Stunden Therme, Salz-Sauna, Aufguss
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• x 1 #8305
Winny-lein
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25 Minuten Igelmatte/PMR
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• x 1 #8306
Dianaross
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90 Minuten Krafttraining moderat Zirkel, Beine & Arme.. bis auf Bizeps: Pyramiden-Training bis Maximalkraft 46kg incl. Stange, 1 Wiederholung natürlich nur zuletzt
75 Minuten Vin yasa Yoga bei Laura im Kurs, etwas anstrengend, aber nicht viel, dennoch war ich erschöpft
5 Minuten Pause, dann
75 Minuten Yin Yasa Yoga bei Laura im Kurs, sehr ruhig, meditativ dehnungsintensiv
.....
..............................................240 Minuten, d.h. 4 Stunden in Bewegung
75 Minuten Vin yasa Yoga bei Laura im Kurs, etwas anstrengend, aber nicht viel, dennoch war ich erschöpft
5 Minuten Pause, dann
75 Minuten Yin Yasa Yoga bei Laura im Kurs, sehr ruhig, meditativ dehnungsintensiv
.....
..............................................240 Minuten, d.h. 4 Stunden in Bewegung
• x 1 #8307
Winny-lein
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Momentan ist es wegen der Schwindelproblematik wieder extrem schwer etwas zu machen.....
Ich könnte wohl 10 km laufen oder mehr ohne diesen Mist....aber schlimmer geht immer....für mich war das heute schon "Extremsport" 😣
25 Minuten Heimtrainer
25 Minuten Spaziergang
5 Minuten Hanteltraining
25 Minuten PMR + Igelmatte
Ich könnte wohl 10 km laufen oder mehr ohne diesen Mist....aber schlimmer geht immer....für mich war das heute schon "Extremsport" 😣
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• x 1 #8308
blue1979
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1,5 Stunden flottes Gehen und danach war ich richtig verspannt mit Schwindel etc. Egal ich habe frische Luft getankt.
Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende!
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• x 2 #8309
Greenhouse
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Ich war fast 2x wöchentlich joggen , so um 40 Minuten. Inzwischen wohne ich in Rumänien, in ein sehr kleines Dorf. Hier ist mir richtig schwierig Sport zu machen, es sind so viele Strassen Hunde unterwegs, habe Angst joggen zu gehen. Entsprechend geht mir auch nicht so gut körperlich … Muss mich mehr motivieren wieder joggen zu gehen.
• x 3 #8310
Dianaross
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25 Minuten "warm" machen am Gerät mit Führunsschiene: Kniebeugen bis runter in Squats Haltung und über Kopf Gewicht in Haltekraft etwa 40 Wiederholungen. - Zur Vorbereitung von Pilates & Yoga... - leichtes Gewicht: etwa 20 kg incl. Stange
..
60 Minuten Pilates bei Rita im Kurs mit Schwerpunkt Beine & Rücken, Wirbelsäule...
.............................................................Pause 5 Minuten
70 Minuten Hatha Yoga.. bei Rita im Kurs mit ziemlich anstrengenden Haltekraftübungen. Bin nach der Hälfte der Zeit andauernd "zusammengebrochen".
..
60 Minuten Pilates bei Rita im Kurs mit Schwerpunkt Beine & Rücken, Wirbelsäule...
.............................................................Pause 5 Minuten
70 Minuten Hatha Yoga.. bei Rita im Kurs mit ziemlich anstrengenden Haltekraftübungen. Bin nach der Hälfte der Zeit andauernd "zusammengebrochen".
• x 1 #8311
Ma_Rio
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15min ergometer und anschließend 1h 20min Krafttraining Ganzkörper.
15min ergometer und anschließend 1h 20min Krafttraining Ganzkörper.
• x 3 #8312
DieSonne
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60 Minuten auf dem Laufband. Insgesamt 7,5 Kilometer anschließend Bauch-, Rücken- und Seitenübungen.
• x 4 #8313
Obikon
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Bewegung kann auch zur Flucht werden.
• x 1 #8314
Winny-lein
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25 Minuten Heimtrainer
22 Minuten yin Yoga 🙏
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• x 1 #8315
Dianaross
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10 Minuten Krafttraining, Squats und Schulterdrücken etwas
90 Minuten Yin Yas Yoga mit Anna im Kurs, danach 5 Std Therme
90 Minuten Yin Yas Yoga mit Anna im Kurs, danach 5 Std Therme
• x 1 #8316
blue1979
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1 Stunde flott spazieren gehen
30 Min Cardio mit Katja Seifried
Gute Nacht!
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Gute Nacht!
• x 2 #8317
Dianaross
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10 Minuten Squats mit 30 kg und Schulterdrücken..
..
70 Minuten Yin Yoga mit Nicole im Kurs.. - das war sehr angenehm gestreckt und ich habe unablässig gegähnt. Bin leicht erkältet.. - weil der Gymnastikraum immer so kalt ist.. habe mich warm angezogen..
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70 Minuten Yin Yoga mit Nicole im Kurs.. - das war sehr angenehm gestreckt und ich habe unablässig gegähnt. Bin leicht erkältet.. - weil der Gymnastikraum immer so kalt ist.. habe mich warm angezogen..
• #8318
Winny-lein
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25 Minuten PMR +Igelmatte
25 Minuten PMR +Igelmatte
• x 2 #8319
Tobbi
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Zitat von progylein:35 Minuten Heimtrainer 25 Minuten PMR +Igelmatte
Was bringt eine Igelmatte?
• x 1 #8320
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