Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

24.01.2021 18:00 • x 3 #741

Zitat von july1986:
Und @Filou
140 Puls halb so wild . Bei meiner Panikattacke hatte ich einen von 199 und ich dachte ich sterbe

Du das hatte ich bei meinen ersten auch und wenn ich mich dann noch belaste, geht er auch so hoch.

Und dann das Herzstolpern dazu.... aaaahhh

Zitat von Bibi8619:
Ruhig atmen und mega mega stolz sein.... Was du geschafft hast....

Ich stricke nebenbei. Das hat mich jetzt auch etwas beruhigt. Vielen Dank Ich hab wirklich einiges geschafft.

Hab gerade gemerkt, wie fertig ich bin. Ich muss mehr Kondition sammeln. Tja Filou, dass kommt vom rumsitzen....
Ich denke aber das kann man auch als Kleine Sporteinheit zählen oder?

24.01.2021 18:18 • x 1 #742

Aber logo doch

Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

24.01.2021 18:38 • x 3 #743

Hallo, ich war heute 2 Stunden draußen und relativ schnell unterwegs. Das Herz schlug und stolpert auch 2 mal. Ich hab es nicht hinterfragt. Ich passe auf mich auf und bewege mich dann wird meine Angst weniger. Einmal mehr Einmal weniger
aber ich versuche das jeden Tag

24.01.2021 18:39 • x 2 #744

Übrigens kennt IHR.MUTRUF. EINE TOLLE SEITE SOLLTET IHR EUCH MAL ANSEHEN. Lg

24.01.2021 18:44 • x 1 #745

Ich war heute leider nicht so fleißig...
Nur eine Runde spazieren...aber besser als nichts...

24.01.2021 18:47 • x 1 #746

Zitat von Bibi8619:
Ich war heute leider nicht so fleißig...Nur eine Runde spazieren...aber besser als nichts...

Du hast es gesagt, besser als nichts

Ich bin jetzt Zuhause. Wir haben noch am Friedhof angehalten, bin ich ihr sehr dankbar für. Meine Mama hat heute Geburtstag und ich wollte schon gerne hin. Aber da ging es mir auch schon wieder besser.
Jetzt bin ich müde und hab Kopfschmerzen. Muskelkater wird es auch geben xD

24.01.2021 20:28 • x 2 #747

Habe heute noch ein Stündchen Schlittenfahren mit dem Enkelkind angehängt und habe nun 21300 Schritte auf der Uhr. Das ist fein .

Außerdem hat's einen Mordsspaß gemacht. Wenn der Schnee liegen bleibt, probiere ich morgen mal die Langlaufski. Das wird dann ganz sicher lustig, weil ich da seit 2 Jahren nicht mehr draufgestanden habe und mich an viele Entgleisungen beim letzten Mal erinnere. So schade, dass der Liebste bei all dem nicht mehr mit von der Partie sein kann

24.01.2021 20:44 • x 1 #748

Coole Oma

Ich knie vor 21300 Schritten - soviel schaffe ich niemals pro Tag. Zuviel zu tun für zu wenig Zeit...

Morgen mach ich Pause - mich hat es heute beim Eislaufen einmal kapital hingelegt. Trotz Multitasking - Talent waren es dann plötzlich doch zu viele Tasks auf einmal... Meine linke Hand ist recht beleidigt und auf meinem Allerwertesten bildet sich grad das Hämatom des Grauens. Und schuld war ein völlig uncooler Opa, der uns unseren Eislauf-Pinguin entwendet hat...

24.01.2021 20:49 • #749

Mal ne Frage...

War heute lange Spazieren mit dem Hund und als ich nach Hause gekommen bin hatte ich auf dem Sofa das Gefühl das mein Herz total am rasen ist ... hab dann nach langer Zeit mal wieder gemessen und Puls war 89 und hab dann ca 15 min später nochmal gemessen war 84 ... hat sich aber angefühlt wie 120 ist das ne Kopfsache das es sich anfühlt wie Herzrasen aber der Puls mit 84 relativ Normal ist

24.01.2021 21:48 • x 1 #750

11000 Schritte gelaufen, eine kleine Einheit Brasils (gefüllte und genoppte Kugeln). Ein dance Workout hinterher und paar Bauchübungen im Stehen. Alles im milden Tempo.

24.01.2021 21:52 • #751

Zitat von Sasa10:
ist das ne Kopfsache das es sich anfühlt wie Herzrasen aber der Puls mit 84 relativ Normal ist

Klar. Einfach entspannt bleiben.

25.01.2021 10:10 • x 2 #752

@Calima ist schon eine tolle Oma
An deine 210000 Schritte komme ich nicht ansatzweise dran. Ich weiß gar nicht wie ich das zeitlich schaffen soll :O

Ich hab Muskelkater von gestern und das nicht zu knapp....
Kam heute morgen schlecht aus dem Bett. Gerade schnell mit Hundi raus, waren jetzt nur 1 Km aber ich war draußen, so! Und jetzt sitze ich am Webinar *schnarch*

25.01.2021 10:51 • x 1 #753

Zitat von Filou:
An deine 210000 Schritte komme

Ganz so viele warens dann doch nicht . Die kriege ich auch nur zusammen, wenn ich an dem Tag laufen war. Das sind dann je Strecke ja schon 9- 16000 Schritte, meist so um die 11000.

An normalen Arbeitstagen ohne Sport komme ich auf maximal 4500, wenn ich nicht bewusst für Bewegung sorge. Im Distanzunterricht käme ich auf noch weniger, aber da nutze ich dann die Zeit zum Draußensein.

25.01.2021 12:19 • x 2 #754

Moin ihr lieben...
Heute war ich schon 10 Minuten auf dem Laufband nur Stufe 31 das ist schnelles gehen... Jetzt werd ich dann meine Mini Runde machen. Ach meine Garmin Uhr.. Uiuiiii da hab ich eingestellt das ich 5000 erreichen will.. Hab gerade erstmal 1754 uiuiuiui aber gut die letzten Tage waren 400 Schritte wegen Rückfall... Aber ich werd nicht aufgeben.. Nene...

25.01.2021 13:31 • x 3 #755

Mini Runde erledigt... Juhuuuu.. Bin ein steh auf Männlein

25.01.2021 16:38 • x 2 #756

Jetzt war ich noch ne Runde mit den Kids spazieren, schneit hier gerade richtig schön... Fette Flocken jetzt bin ich schon bei 4357 Schritte... Bin bissl stolz auf mich, trotz plötzlicher Unruhe und wackel Gefühl...

25.01.2021 16:40 • #757

Frage an die Sportsexpertin @Calima :

Kann es sein, dass nach o während des Sportes Hormone ausgeschüttet werden? Manchmal will ich nach dem Sport weinen obwohl ich nicht traurig bin .....?

25.01.2021 16:56 • x 3 #758

Zitat von portugal:
Kann es sein, dass nach o während des Sportes Hormone ausgeschüttet werden? Manchmal

Ja, sogar ein ganzes Potpourri davon. Für das Weinen ist vermutlich das Stresshormon Cortisol zuständig. Es wird beim Sport ausgeschüttet, um Energie bereitzustellen. Wenn man zudem noch angespannt ist, weil man sich noch nicht so recht traut, kann das verstärkend wirken.

Wenn der Sport zu Ende ist und das Cortisol nicht ganz abgebaut, führt das gerne mal zu Heulattacken. Ich hatte das zu Anfang ganz oft. Es legt sich mit der Zeit und der Gewöhnung.

Es sind aber auch noch andere Hormone am Start. Regelmäßige Bewegung sorgt für ihre Regulation.

25.01.2021 17:01 • #759

Danke Dir, super!

25.01.2021 23:26 • x 1 #760

Zitat von Calima:
An normalen Arbeitstagen ohne Sport komme ich auf maximal 4500

Da komme ich im Schnitt auch hin. Meistens sogar wenn es mir mal wirklich schlecht geht. Bin ich ja froh, ich dachte schon....

Ich war heute Vormittag, nachdem ich es ja nur geschafft hatte eine kleine Runde zu gehen, noch eine Runde mit einer Freundin spazieren. Bin ich sehr stolz drauf

Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Angst die Arme nicht mehr bewegen zu können

Zu feige mich zu bewegen

Bewegen gegen Symptome

Nervosität Gesicht unruhig bewegen

Zwerchfellbruch durch falsches Bewegen