Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

27.04.2024 01:17 • x 4 #6481

Ganz ehrlich..das motiviert mich doch direkt gleich mit...

Ich möchte auch noch mehr machen..

Heute bin ich nur 1,5 Std. stramm gelaufen..

+ 1 Std Yoga incl. 20 Minuten Meditation.

Da geht noch mehr...es muss jetzt unbedingt wärmer werden, dass ich auch angenehm 30 km mit dem Rad fahren kann...

Das ist für mich das beste.

27.04.2024 03:02 • x 6 #6482

Mit Rad unterwegs gewesen

Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

27.04.2024 18:48 • x 4 #6483

40 Minuten Heimtrainer
10 Minuten
Nacken/Schulter/Dehnübungen

27.04.2024 19:14 • x 6 #6484

Wieder die selben 30 min joggen mit socki wie gestern. Schritte sind wieder irgendwas mit 12000, die Uhr hat sich beim joggen verabschiedet bzw misst vieles nicht mehr. Naja ,kostete damals auch nur 20 Euro.

27.04.2024 20:55 • x 5 #6485

17 000 Schritte. Das Wetter war hier so schön, dass ich gar nicht heim wollte heute.

27.04.2024 20:58 • x 6 #6486

15000 Schritte und ein kleines 30 Min Oberkörper Workout von Bodykiss heute Morgen gemacht ️

27.04.2024 22:19 • x 6 #6487

6000 Schritte werden es heute.
Nur intern, Haus und Hof, und ein Stück mit Mietzi rumgewuselt.

28.04.2024 11:05 • x 1 #6488

Zitat von laluna74:
Heute bin ich nur 1,5 Std. stramm gelaufen..

Meinst du mit laufen gehen oder richtig rennen?

Zitat von laluna74:
Da geht noch mehr...

Man sollte es auch nicht übertreiben, sonst hat es die gegenteilige Wirkung. Für die Psyche ist am besten 3-4 Mal die Woche mäßiger Ausdauersport.
Wenn ich mit dem Sport übertreibe, macht mich das total hibbelig und außerdem geht mir das auf die Muskeln, Sehnen und Gelenke und verursacht Schmerzen.

28.04.2024 11:36 • x 3 #6489

Gestern 15`Standing abs und viel geschlafen.

Ich wünsche Euch einen schönen Sonntag!

28.04.2024 14:05 • #6490

Zitat von Schlaflose:
Meinst du mit laufen gehen oder richtig rennen?

Ich meine damit stramm laufen..also nicht spazieren gehen..eher ein schnelles Laufen ..langsam laufen fällt mir nämlich grundsätzlich sehr schwer..

Am liebsten würde ich joggen...wirkt sich aber leider sehr negativ auf meine Hüfte aus

Aber von der Motivation wäre für mich Joggen wohl genau das richtige..

Zitat von Schlaflose:
Man sollte es auch nicht übertreiben, sonst hat es die gegenteilige Wirkung

Da möchte ich Dir gar nicht widersprechen..

Zitat von Schlaflose:
Wenn ich mit dem Sport übertreibe, macht mich das total hibbelig

Denn das habe ich leider auch schon festgestellt müssen

Das richtige Maß zu finden ist für mich tatsächlich nicht wirklich so leicht..

Denke immer..viel hilft viel..

Ist aber tatsächlich oft ein Trugschluss..

28.04.2024 14:08 • x 2 #6491

Gestern ne Stunde Yoga wie gehabt..

Heute 1,5 Std. gelaufen..denke etwa 8 bis 10 km..in den Weinbergen..

28.04.2024 18:38 • x 6 #6492

Heute ne Runde joggen gewesen.
Das erste Mal am Stück ohne Gehpausen. Knappe 3,5km. Hat gut geklappt.

28.04.2024 19:20 • x 5 #6493

Heute nur 5500 Schritte. Heute viel mir alles schwer

28.04.2024 19:26 • x 2 #6494

Nix

28.04.2024 19:31 • x 3 #6495

Heute nur entspannt. Hatte heute meinen Erholungstag. Morgen wieder mit dem Rad 20 km Uni hin und zurück und dann nachmittags ein Workout. Dienstag wieder schwimmen.

28.04.2024 19:37 • x 3 #6496

Zitat von progylein:
Nix

Ich auch nicht. Waren kurz mit dem Rad bei Freunden, das war's. Darf auch mal sein

28.04.2024 19:55 • x 2 #6497

Zitat von Frau_Pübbels:
Ich auch nicht. Waren kurz mit dem Rad bei Freunden, das war's. Darf auch mal sein

Heute ging gar nichts......fahre noch mal Karussell.....mein Nacken und meine Schultern sind mega verspannt und die Triggerpunkte drücken auf die Nerven....Morgen ist ein neuer Tag.....

28.04.2024 19:59 • x 2 #6498

Zitat von progylein:
Morgen ist ein neuer Tag.....

Genau. Und außerdem sind Pausentage wichtig für die Regeneration. Kannst es also durchaus positiv sehen.

28.04.2024 19:59 • #6499

@progylein warst du schonmal bei der Mass. damit ?

28.04.2024 20:00 • x 2 #6500

Zitat von rednaxela:
Genau. Und außerdem sind Pausentage wichtig für die Regeneration. Kannst es also durchaus positiv sehen.

Sollte ich mal regelmäßig einplanen

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