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Zitat von Frau_Pübbels:
@progylein warst du schonmal bei der Mass. damit ?

War vor meiner Angsterkrankung ca. 15 Jahre Schmerzpatient....von daher geh ich mindestens seit 10 Jahren 1 x die Woche zur Physiotherapie..... manchmal wird es für 2 Tage etwas besser....aber meine Ängste sind leider noch zu mächtig und spannen meine Muskeln an.....eigentlich brauche dort kein Training.....das geht wie von selbst
@progylein irgendwann hast du einen richtigen Stiernacken und die Leute fragen dich erstaunt, wie du das geschafft hast . Dann sagst du locker flockig durch Angst, Bro, durch Angst....

Ich hoffe du nimmst mir was rumblödeln nicht übel .
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Zitat von progylein:
Sollte ich mal regelmäßig einplanen

Pausentage sind tatsächlich essentiell wichtig, da sich der Körper erholt und Muskulatur aufbauen kann. Wenn man ihn täglich beansprucht hat der Körper gar keine Zeit, Kondition oder Muskeln aufzubauen, das macht er in der Regeneration.
Von daher: Öfters Mal die Füße hochlegen

https://www.charlotte-wuerdig.de/sind-p...e-wichtig/
Zitat von Frau_Pübbels:
@progylein irgendwann hast du einen richtigen Stiernacken und die Leute fragen dich erstaunt, wie du das geschafft hast . Dann sagst du locker ...

Hatte ich früher sogar.....hab immer hart gearbeitet... war regelmäßig im Fitnessstudio ....hab 2 Jahre Kickboxen gemacht.....allerdings das Jahrzehnt Zwangspause bis zur Rente, hat den Stiernacken nochmal schrumpfen lassen

P.S.Keine Panik....trotz miesen Tag , verstehe ich noch ein klitzekleines bisschen Spaß
Zitat von rednaxela:
Pausentage sind tatsächlich essentiell wichtig, da sich der Körper erholt und Muskulatur aufbauen kann. Wenn man ihn täglich beansprucht hat der ...

Sollte ich mal befolgen.... die letzte Pause war vor 28 Tagen am 30.03.2024.....kann zwar keine 10 km am Stück laufen....aber das ganze summiert sich schon.....mach dafür immer mal wieder andere Sachen wie Hanteltraining oder Gymnastik...
Am Wochenende war Ausspannen und Fanilienbesuch angesagt, deshalb: auch nix.
Morgen muss und will ich wieder.
Zitat von Grashüpfer:
Am Wochenende war Ausspannen und Fanilienbesuch angesagt, deshalb: auch nix. Morgen muss und will ich wieder.

Da ich ein Abendmensch bin, habe ich mich noch aufgerafft und ca. 40 Minuten Stretching und Physio-Übungen gemacht. Jetzt bin ich doch ein bisschen stolz auf mich.
Heute morgen die übliche Runde mit socki gejoggt. Diesmal waren wir was schneller . Allerdings zeigte die Uhr knapp 300 Meter mehr an als sonst. Keine Ahnung, wo die herkommen sollen. Neue uhr ist aber bestellt .
Nach Samstag Pause und gestern Nachmittag joggen bin ich heute morgen gleich wieder in die Schuhe geschlüpft. Wieder knappe 3,5km, ein bisschen langsamer als gestern. Dafür, dass ich aber keine Lust hatte zu Beginn, ging's dann aber doch. Jetzt erstmal ordentlich frühstücken (Rest Pizza von gestern)
Zitat von rednaxela:
Rest Pizza von gestern)

Bestes Sportler frühstück
Am Wochenende pausiert und heute 11 km gelaufen. War aber sehr langsam. Hatte Probleme mit meiner Allergie und nicht genug Luft. Ab heute Allergietabletten wieder regelmäßig nehmen.
50 Minuten Walken
5 Minuten Nacken Dehnen
Heute nur Einkaufen und Haushalt. Aber Großeinkauf in den 3. Stock, ne Runde ikea Und komplette Wohnung putzen reicht heut auch
So, Fazit von heute: Knapp 15k Schritte. Heute morgen laufen gewesen und 30 min mit dem Rad gefahren. Morgen früh gehe ich wohl wieder laufen .
Heute morgen 15 min vor dem Wecker wach geworden und nach etwas ringen mit mir selbst, bin ich wieder mit dem Hund gejoggt. die Uhr mogelt jetzt noch mehr Meter zur Strecke. Bin froh ,wenn die neue endlich da ist.
Achja ,hier findet im September ein Stadtlauf statt, Alex und ich hatten überlegt, da mitzumachen.
Gestern 20` GrowwithJo low Cardio
Fühle mich wieder fitter, PMS vorbei =)
Habt eine gute Woche!
Heute joggen gewesen.
Nur ne ganz kleine Runde (2km), aber mit zwischenzeitlichen Sprints und gehen im Wechsel.
Für ein bisschen Abwechslung.
Morgen ist Pausentag, bin fix und alle.
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Gestern waren es 17.000 Schritte, heute war ich bisher ca 3 Kilometer gehen/zwischendurch laufen. Langsam wird es leichter. Meine Uhr habe ich zuhause gelassen, hab ich damals auch nie beim joggen benutzt und macht mich persönlich nur wahnsinnig.

Überlege, ob ich nachher ins Freibad gehe und ein paar Bahnen schwimme. Hier werden es 25 grad
9 000 Schritte und Dehnübungen
25 Minuten Walken
15 Minuten Heimtrainer
5 Minuten Hanteltraining
A


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