Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

24.04.2024 21:18 • x 1 #6461

@Frau_Pübbels Sicher Ich laufe schon ziemlich genau 25 Jahre. Mache immer eine Winterpause von 2 Monaten, wenn ich da dann wieder beginne brauche ich ca 3 Wochen für 15 km.
Ich hab leichtes Asthma, da tut mir die kalte Luft nicht so gut. Darum bin ich auch nicht die Schnellste. Brauche für 10 km ca 70 min.

24.04.2024 21:21 • x 1 #6462

@Romy11 geht ja auch nicht immer um die Schnelligkeit. 25 Jahre ist schon ne lange Zeit, ich musste erstmal gucken wie alt du bist. War etwas überrascht, dachte du bist um die 20.
Meine Kondition ist definitiv besser geworden, aber heute war echt ein Krampf. Es waren nur 3,5 km aber die fühlten sich ewig an und da musste ich an deine 15 km Läufe denken und habe ich ernsthaft gefragt, wie ich das mal schaffen soll

Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

24.04.2024 21:25 • x 1 #6463

@Frau_Pübbels einfach dran bleiben. Es wird mit jedem Mal besser.
Laufen hält jung

24.04.2024 21:30 • #6464

@Romy11 weißt du ,wie schnell du läufst?

24.04.2024 21:35 • x 1 #6465

Zitat von Frau_Pübbels:
@Romy11 weißt du ,wie schnell du läufst?

Ja, ist aber ganz unterschiedlich. Je nach Wetter, Asthma und generellem Wohlbefinden. Meine Pace ist zwischen 5:50 und 7:30.

24.04.2024 21:37 • x 1 #6466

Zitat von Romy11:
Ja, ist aber ganz unterschiedlich. Je nach Wetter, Asthma und generellem Wohlbefinden. Meine Pace ist zwischen 5,50 und 7,30.

Ich krebse bei 6,3 und 7,4 (mit Hund) rum. Vielleicht sollte ich den Hund mehr mitnehmen, dann laufe ich automatisch langsamer. Ich neige nämlich dazu ,zu fix zu laufen. Aber dann bin ich was ausdauernder.(wenn ich langsam laufe, meine Konzentration ist was futsch)

24.04.2024 23:05 • x 4 #6467

75 Minuten Stretching, Hanteltraining und Physio-Übungen für Beine, Becken, Rücken und HWS.
10 Minuten QiGong.

25.04.2024 08:31 • x 5 #6468

Guten Morgen,

gestern 15 `Sitzyoga. Ich bin zur Zeit wieder in Frauenzyklusmodus und da ist eher ausruhen angesagt.
Heute abend motivier ich mich wieder ...

P.S neue (günstige) Matraze ist gut und ich wache morgen weniger mit Verspannungen auf. Aber Kopfkissen fehlt mir noch..

25.04.2024 15:19 • x 3 #6469

1h rückenfit kurs
Zeitungen austragen.

25.04.2024 22:02 • x 4 #6470

30 Minuten Radfahren
25 Minuten Heimtrainer
10 Minuten Dehnen/Hanteltraining

25.04.2024 22:06 • x 6 #6471

Heute 3,5km joggen gewesen.
Ich nähere mich den 7 Minuten je Kilometer (heute 07:04), werde im Schnitt immer flotter, das freut mich. Kilometer 2 sogar in 06:33 Minuten geschafft, so schnell war ich noch nie.

Bin ganz begeistert von der Trackingapp, da sieht man seine Fortschritte und es motiviert zum weitermachen.

25.04.2024 22:21 • x 4 #6472

Mei seid ihr alle fleißig! Ich bin heute nur 5200 Schritte gegangen und mache jetzt noch ein bisschen Stretching.

25.04.2024 23:02 • x 4 #6473

Zitat von Grashüpfer:
Mei seid ihr alle fleißig! Ich bin heute nur 5200 Schritte gegangen und mache jetzt noch ein bisschen Stretching.

Neu gewonnene Motivation, weil's dem Körper und der Psyche super gut tut. In der Vergangenheit waren es immer Phasen, ich hoffe, es hält diesmal an.

25.04.2024 23:21 • x 2 #6474

@rednaxela Super, ich drück die Daumen, dass deine Motivation so konstant bleibt!
Aber du hast schon recht, Sport tut unheimlich gut! Ich mache jetzt fast jeden Tag Kraft- und Stretchingübungen, und es tut so gut. Und das anschließende gute Körpergrfühl macht zufrieden und gute Laune!

26.04.2024 15:54 • x 5 #6475

10 km Lauf. Heuer bin ich deutlich mehr unterwegs, es tut mir richtig gut.

26.04.2024 17:37 • x 6 #6476

War gestern 15 km Radfahren und wieder 1,5 km schwimmen. Morgen wieder! Heute mache ich erstmal Krafttraining und im Anschluss Yin-Yoga mit Meditation.

26.04.2024 18:20 • x 6 #6477

30 Minuten Laufen
30 Minuten Heimtrainer
15 Minuten Dehnen/Gymnastik/Hanteltraining

26.04.2024 19:02 • x 6 #6478

Knapp 30 min entspannt mit dem Hund gejoggt. Wir waren langsamer aber ich bin die Strecke endlich mal wieder komplett durchgelaufen.
Insgesamt waren es heute 11400 Schritte.

26.04.2024 19:27 • x 4 #6479

Im übrigen möchte ich die ersten Erfolge mal teilen : mein Durchschnittspuls ist gesunken,meine Rückenschmerzen sind sehr viel weniger bzw weg ,ich habe was weniger Fett am Bauch (muss mal messen, die Waage bleibt gleich) und jetzt vor der periode habe ich nicht mehr so schmerzen im unteren Rücken und brüsten.
Zudem geht es mir mental dadurch auch was besser.

27.04.2024 01:15 • x 1 #6480

Zitat von Frau_Pübbels:
Im übrigen möchte ich die ersten Erfolge mal teilen : mein Durchschnittspuls ist gesunken,meine Rückenschmerzen sind sehr viel weniger bzw weg ,ich habe was weniger Fett am Bauch (muss mal messen, die Waage bleibt gleich) und jetzt vor der periode habe ich nicht mehr so schmerzen im unteren Rücken und brüsten.
Zudem geht es mir mental dadurch auch was besser.

Super

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