Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

22.04.2024 19:11 • x 2 #6441

@Grashüpfer danke. Das Radfahren nutze ich, um zur Arbeit (und nach hause) zu kommen und nach der Arbeit war ich eben joggen.
Ich möchte wieder besser in Form kommen

22.04.2024 20:34 • x 3 #6442

10 000 Schritte

Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

22.04.2024 21:05 • x 4 #6443

Hallo..Heute 10.758 Schritte.
Davon mit 30 Minuten mit Pferd gegangen und heute Abend noch 20 Minuten Trimmrad gefahren.
Ich mache es leider nicht sooft und habe kaum Kondition. Hoffe aber, ich bekomme sie wieder. Fühle mich jetzt gut

23.04.2024 11:49 • #6444

Hallo zusammen, darf ich fragen wie lange es bei euch gedauert hat bis der Sport gegen die Angst geholfen hat?,
Oder gleich beim ersten Mal?

23.04.2024 11:54 • x 2 #6445

Zitat von ZombieLunchbox:
Hallo zusammen, darf ich fragen wie lange es bei euch gedauert hat bis der Sport gegen die Angst geholfen hat?, Oder gleich beim ersten Mal?

Das ist total unterschiedlich. Kommt auch auf die Art der Angst an. Viele mit Herzängsten müssen sich da wahrscheinlich mehr überwinden. Meine Ängste sind schon chronisch, also auch durch Sport nie ganz weg. So lange ich aber in Bewegung bin, geht es mir angsttechnisch einfach besser. Am besten geht es mir währenddessen und kurz danach. Das sind für mich wichtige Angstpausen.

23.04.2024 11:55 • x 2 #6446

Zitat von ZombieLunchbox:
Hallo zusammen, darf ich fragen wie lange es bei euch gedauert hat bis der Sport gegen die Angst geholfen hat?, Oder gleich beim ersten Mal?

Hallo
Nach dem Sport ist es eigentlich immer besser, allerdings hab ich das Gefühl, auch wenn ich mittlerweile mehr Kondition hab , dass ich gerade am Anfang stehe....
Bei mir geht die Angst auf jedenfall durch den Sport nicht weg, aber es fällt mir leichter etwas zu machen, da nie die Befürchtung Eintritt die man hat und es ist jedesmal eine Konfrontation mit der Angst....mal mehr mal weniger...

23.04.2024 12:04 • x 2 #6447

@Zwergeule @progylein ja so ähnlich geht's mir auch, ich merke es eigentlich fast nur während des Sports.

Und dass die Kondition halt einfach besser ist.
Nunja nun werde ich Unterstützend wahrscheinlich doch erstmal wieder Opipramol nehmen

23.04.2024 19:09 • x 6 #6448

Heute war ich nicht so straff unterwegs. Knapp 9000 Schritte und 35 min mit dem Rad. Bin etwas platt von gestern.

23.04.2024 19:13 • x 5 #6449

Zitat von ZombieLunchbox:
Hallo zusammen, darf ich fragen wie lange es bei euch gedauert hat bis der Sport gegen die Angst geholfen hat?,

Nach Wochen konsequenten Ausdauersportes (Joggen, ob ich wollte oder nicht, hab mich gezwungen) wurde es langsam besser.

Ausdauersport soll dafür auch bestens geeignet sein. Jogge seit Freitag wieder regelmäßig (heute Pausentag, da gab es nur ne Runde auf dem Rad) und merke inzwischen erste Besserung in der Kondition. Möchte es diesmal auch längerfristig und nachhaltig durchziehen, da meine Kondition absolut zu wünschen übrig lässt.

23.04.2024 19:26 • x 3 #6450

1,5 h Spaziergang und schaue mir schon paar neue Videos für heute abend an (Sitzyoga).
Ich wünsche Euch eine gute Woche!

23.04.2024 19:51 • x 6 #6451

15 000 Schritte

23.04.2024 20:01 • x 6 #6452

40 Minuten Walken
15 Minuten Heimtrainer
5 Minuten Dehnen/Gymnastik
15 Minuten PMR

23.04.2024 20:08 • x 4 #6453

Zitat von rednaxela:
Nach Wochen konsequenten Ausdauersportes (Joggen, ob ich wollte oder nicht, hab mich gezwungen) wurde es langsam besser. Ausdauersport soll dafür ...

Also ich muss sagen nach der heutigen Tour hab ich auch nen ersten Lichtblick seit langem gespürt, werde auch konsequent dranbleiben jetzt.

Werde mit dem Opipramol nochmal warten bis Ende der Woche

23.04.2024 21:38 • x 3 #6454

Ich zähle meine Schritte nicht..

Eine Stunde Yoga in der Gruppe..ich bin sooooooooooooooo froh, dass ich diesen Kurs gefunden hatte..und bin noch begeisterter, dass ich diesen Kurs belegt habe..

Mir liegt viel daran in der Gruppe zu praktizieren..das hat nochmal ne ganz andere Wirkung..

Jetzt gleich noch nach dem Duschen wie gewohnt Meditation..Sonnengruß.. Teile der Yoga Rhishikesch Reihe ..

Ich bleibe auf jeden Fall dran und werde meine Yogapraxis definitiv noch intensivieren..

Ich will wo hin..bin gespannt...wie sich das auf Dauer dann auswirken wird..

Ich bin da jetzt seeeeehr zuversichtlich..

23.04.2024 21:50 • x 4 #6455

15 km Lauf

24.04.2024 10:54 • x 4 #6456

10 km Lauf

24.04.2024 19:54 • x 5 #6457

Nabend allerseits......
War heute 30 Minuten Laufen
+25 Minuten auf dem Heimtrainer +
15 Minuten Dehnen/Gymnastik/
Hanteltraining und habe
17 Minuten PMR gemacht

24.04.2024 19:57 • x 7 #6458

Heute knappe 4,5km gejoggt.

24.04.2024 20:02 • x 7 #6459

Ich war nur 20 min laufen und die waren furchtbar brauche eine kurze Pause.

24.04.2024 21:10 • x 1 #6460

@Romy11 darf ich mal fragen, wie lange du gebraucht hast ,bist du 15 km durchgelaufen bist ? Und wie viel Zeit dafür benötigst ? Das habe ich mich heute morgen beim Laufen gefragt.

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