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@Grashüpfer danke. Das Radfahren nutze ich, um zur Arbeit (und nach hause) zu kommen und nach der Arbeit war ich eben joggen.
Ich möchte wieder besser in Form kommen
10 000 Schritte
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Hallo..Heute 10.758 Schritte.
Davon mit 30 Minuten mit Pferd gegangen und heute Abend noch 20 Minuten Trimmrad gefahren.
Ich mache es leider nicht sooft und habe kaum Kondition. Hoffe aber, ich bekomme sie wieder. Fühle mich jetzt gut
Hallo zusammen, darf ich fragen wie lange es bei euch gedauert hat bis der Sport gegen die Angst geholfen hat?,
Oder gleich beim ersten Mal?
Zitat von ZombieLunchbox:
Hallo zusammen, darf ich fragen wie lange es bei euch gedauert hat bis der Sport gegen die Angst geholfen hat?, Oder gleich beim ersten Mal?

Das ist total unterschiedlich. Kommt auch auf die Art der Angst an. Viele mit Herzängsten müssen sich da wahrscheinlich mehr überwinden. Meine Ängste sind schon chronisch, also auch durch Sport nie ganz weg. So lange ich aber in Bewegung bin, geht es mir angsttechnisch einfach besser. Am besten geht es mir währenddessen und kurz danach. Das sind für mich wichtige Angstpausen.
Zitat von ZombieLunchbox:
Hallo zusammen, darf ich fragen wie lange es bei euch gedauert hat bis der Sport gegen die Angst geholfen hat?, Oder gleich beim ersten Mal?

Hallo
Nach dem Sport ist es eigentlich immer besser, allerdings hab ich das Gefühl, auch wenn ich mittlerweile mehr Kondition hab , dass ich gerade am Anfang stehe....
Bei mir geht die Angst auf jedenfall durch den Sport nicht weg, aber es fällt mir leichter etwas zu machen, da nie die Befürchtung Eintritt die man hat und es ist jedesmal eine Konfrontation mit der Angst....mal mehr mal weniger...
@Zwergeule @progylein ja so ähnlich geht's mir auch, ich merke es eigentlich fast nur während des Sports.

Und dass die Kondition halt einfach besser ist.
Nunja nun werde ich Unterstützend wahrscheinlich doch erstmal wieder Opipramol nehmen
Heute war ich nicht so straff unterwegs. Knapp 9000 Schritte und 35 min mit dem Rad. Bin etwas platt von gestern.
Zitat von ZombieLunchbox:
Hallo zusammen, darf ich fragen wie lange es bei euch gedauert hat bis der Sport gegen die Angst geholfen hat?,

Nach Wochen konsequenten Ausdauersportes (Joggen, ob ich wollte oder nicht, hab mich gezwungen) wurde es langsam besser.

Ausdauersport soll dafür auch bestens geeignet sein. Jogge seit Freitag wieder regelmäßig (heute Pausentag, da gab es nur ne Runde auf dem Rad) und merke inzwischen erste Besserung in der Kondition. Möchte es diesmal auch längerfristig und nachhaltig durchziehen, da meine Kondition absolut zu wünschen übrig lässt.
1,5 h Spaziergang und schaue mir schon paar neue Videos für heute abend an (Sitzyoga).
Ich wünsche Euch eine gute Woche!
15 000 Schritte
40 Minuten Walken
15 Minuten Heimtrainer
5 Minuten Dehnen/Gymnastik
15 Minuten PMR
Zitat von rednaxela:
Nach Wochen konsequenten Ausdauersportes (Joggen, ob ich wollte oder nicht, hab mich gezwungen) wurde es langsam besser. Ausdauersport soll dafür ...

Also ich muss sagen nach der heutigen Tour hab ich auch nen ersten Lichtblick seit langem gespürt, werde auch konsequent dranbleiben jetzt.

Werde mit dem Opipramol nochmal warten bis Ende der Woche
Ich zähle meine Schritte nicht..

Eine Stunde Yoga in der Gruppe..ich bin sooooooooooooooo froh, dass ich diesen Kurs gefunden hatte..und bin noch begeisterter, dass ich diesen Kurs belegt habe..

Mir liegt viel daran in der Gruppe zu praktizieren..das hat nochmal ne ganz andere Wirkung..

Jetzt gleich noch nach dem Duschen wie gewohnt Meditation..Sonnengruß.. Teile der Yoga Rhishikesch Reihe ..

Ich bleibe auf jeden Fall dran und werde meine Yogapraxis definitiv noch intensivieren..

Ich will wo hin..bin gespannt...wie sich das auf Dauer dann auswirken wird..

Ich bin da jetzt seeeeehr zuversichtlich..
15 km Lauf
10 km Lauf
Nabend allerseits......
War heute 30 Minuten Laufen
+25 Minuten auf dem Heimtrainer +
15 Minuten Dehnen/Gymnastik/
Hanteltraining und habe
17 Minuten PMR gemacht
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Heute knappe 4,5km gejoggt.
Ich war nur 20 min laufen und die waren furchtbar brauche eine kurze Pause.
@Romy11 darf ich mal fragen, wie lange du gebraucht hast ,bist du 15 km durchgelaufen bist ? Und wie viel Zeit dafür benötigst ? Das habe ich mich heute morgen beim Laufen gefragt.
A


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